Per migliaia di anni, se c’è una cosa che è rimasta come la colazione preferita di molti – È il pane. E ‘ stato un alimento base, varie persone, come è a buon mercato e può essere utilizzato per fare un sacco di piatti per la prima colazione. E ‘ stata una colazione comoda per coloro che sono sempre di fretta o che vivono da soli. Puoi fare panini con loro, mangiarlo con burro/marmellata o semplicemente brindare e gustare con latte o caffè/tè.,
Tuttavia, per quanto conveniente possa essere per la nostra colazione quotidiana, il pane rientra nella categoria degli alimenti ad alto contenuto di carboidrati e apparentemente non è affatto salutare. Per mangiare in modo sano, è importante lasciare andare cibi ricchi di carboidrati e scegliere il pane dalla vostra dieta è il primo passo verso di esso. Se mangi carboidrati in eccesso, potrebbe portare a qualche chilo di troppo, che può portare a diverse malattie potenzialmente letali.
Quindi, se il pane ha troppi carboidrati, cosa mangiare a colazione allora? Qui ci sono 5 sostituti facili al pane che si può facilmente adottare nella vostra vita…,
Frittata con verdure grigliate
La colazione è uno dei pasti importanti dell’intera giornata e puoi iniziare la giornata con le uova facendo una semplice frittata con alcune verdure grigliate. Non solo ti fornirà l’energia necessaria per mantenere tutto il giorno, ma anche la nutrizione. Le uova sono note per essere ricche di proteine mentre le verdure hanno così tante vitamine e minerali. Se non ti piacciono le verdure grigliate, puoi invece preparare una frittata di verdure. Questo sarebbe anche il riempimento dello stomaco.,
Pancake sani
Per mangiare in modo sano, puoi prepararti un pancake di millette o grano saraceno, che è estremamente delizioso e nutriente. A differenza del vostro pancake normale, millets sono caricati con fibra alimentare e vitamine e minerali e sono una grande fonte di energia.
Yogurt alla frutta/Frullato
Se amate la frutta, allora si può semplicemente tagliare fuori in yogurt normale o greco e farsi uno yogurt alla frutta. Top con un po ‘ di muesli e la colazione è pronta. Questa è una colazione che riempie lo stomaco ed è anche deliziosa!, È inoltre possibile preparare frullati e la prima colazione, hanno davvero un sapore incredibile e un grande richiamo di energia.
Insalate
Invece di consumare pane per colazione, puoi preparare rapidamente un’insalata usando alcune verdure fresche. Scegli le tue verdure preferite e tagliarle in una grande ciotola. Cospargere alcune erbe e condimento al limone e la colazione è pronta. È possibile aggiungere alcuni fagioli come fagioli, ceci in esso o anche aggiungere alcuni grani come – quinoa, o anche riso.
Pane di segale
Coloro che non possono farla finita con il pane può optare per il pane di segale – che è più sano e delizioso pure., Il pane di segale è noto per avere una grande quantità di fibre; tuttavia, ha un sapore denso rispetto al pane di grano ed è anche di colore scuro.