Un flashback può sentire come se in realtà si sta attirando di nuovo nell’esperienza traumatica, come se stesse ancora accadendo o accadendo tutto da capo. Possono verificarsi non invitati, suscitando immagini, sensazioni ed emozioni dell’evento originale. Un flashback può essere così travolgente per il proprio senso della realtà, che molti che ne soffrono credono di rivivere o rivivere il loro trauma. Un flashback è in grado di imitare la cosa reale perché provoca un livello simile di stress nel corpo., Gli stessi ormoni scorrono nelle tue vene come al momento del trauma reale, impostando il tuo cuore che batte e preparando i tuoi muscoli e altri sistemi corporei a reagire come hanno fatto in quel momento (Rothschild, 2010).
Per i flashback da smorzare o addirittura eliminare, devono prima essere categorizzati con precisione. Categorizzazione si riferisce al processo di immissione di un evento, o un flashback, nel tempo. In realtà, un flashback non è una ripetizione o replay di un evento passato; è un ricordo di quell’evento., Questo è il caso, non importa quanto sia intenso, o se può ingannare la tua mente nel credere che il trauma stia realmente accadendo di nuovo o ancora in corso. Spesso, un editing minore di molto teso (esempio- “Sono stato attaccato”, piuttosto che “Sono stato attaccato”) può avere un impatto enorme. L’uso del passato non solo aiuta le persone a identificare il flashback corrente come memoria, ma evidenzia anche che l’evento è finito e non sono attualmente in pericolo.
Inoltre è utile a terra nel momento presente, e alleviare le risposte emotive travolgenti associati con il flashback.,
Idee per la gestione quando si verifica un flashback:
- NOME, come un flashback (esempio – questo è un ricordo, NON una ricorrenza di un evento reale)
- Utilizzare un LINGUAGGIO che classifica i flashback come una “memoria” (esempio – sono stato attaccato, piuttosto che sto essendo attaccata
- Utilizzare i SENSI per TERRA sé nel vostro ambiente ATTUALE:
- Nome di ciò che si vede, sentire, sentire, annusare, etc.,
- Strofinare le mani insieme
- Toccare, sentire la sedia che è di supporto
- Muovere le dita dei piedi
- colore Preferito trovare tre cose in camera che sono “blu”
- Nome, la data, il mese, l’anno, stagione
- Contare all’indietro da 100
- Utilizzare un oggetto come strumento di messa a terra
può essere utile per esplorare i modelli di flashback, come pure di dissociazione., Identificare la tua esperienza di un flashback può fornire informazioni utili:
1) Come avviene un flashback (trigger)
2) L’esperienza interna (pensieri, sentimenti, sensazioni)
3) Reazioni esterne (coping)
Questo può portare ad iniziare a capire modi più sani per gestire questa intensa esperienza.