Fare e non fare bagni di ghiaccio

Dovresti usare bagni di ghiaccio come attività di routine per aiutarti a recuperare dopo le lunghe corse e metterti in una posizione migliore per arrivare al traguardo della maratona? Consiglio vivamente i bagni di ghiaccio e li ho usati io stesso per prevenire danni ai gruppi muscolari intrecciati che potrebbero non guarire semplicemente posizionando un impacco di ghiaccio su un’area che ho ottimizzato. Se chiedi a una varietà di persone, è probabile che tu riceva un diverso grado di significato posto sui benefici dei bagni di ghiaccio., Tuttavia, la maggior parte concordano sul fatto che, mentre non può essere garantito per aiutare o addirittura prevenire un infortunio, certamente non può far male. Detto questo, la mia raccomandazione è di trattare questo come qualsiasi altra parte del tuo programma di allenamento: sperimenta con bagni di ghiaccio per le tue prossime corse o lunghe corse, in modo da sapere come reagisce il tuo corpo e come si sentono le ferite fastidiose sulle corse post-bagno. Quindi se decidi di utilizzare un bagno di ghiaccio come strumento di recupero dopo la corsa di allenamento più lunga e dopo la maratona stessa, puoi essere certo di averlo testato.