Se il pensiero di saltare su un tapis roulant ti colpisce con terrore, potresti avere i tuoi geni da incolpare, dicono i ricercatori.
Uno studio del 2014 ha dimostrato che un apprezzamento per la corsa era probabilmente genetico. I ricercatori hanno studiato due gruppi di ratti — corridori a basso e alto rendimento – per vedere quanto bene correva la loro prole. Scoprirono che la passione della prole per la corsa era coerente con quella dei loro genitori. Le generazioni successive di corridori ad alte prestazioni correvano 10 volte più velocemente del gruppo halfhearted.,
Quando si tratta di esercitare, c’è molto che accade non solo nel corpo ma anche nel cervello, secondo la ricercatrice di scienze motorie Lorraine Turcotte, PhD, MS, Gabilan Distinguished Professorship in Science and Engineering e professore di scienze biologiche presso l’USC Dornsife College of Letters, Arts and Sciences. Per alcune persone, l’esercizio fisico si sente male.
” O è nel cervello o è qualcosa di biochimico nel muscolo”, ha detto. “Qualcosa è diverso.”
Ad esempio, in quello studio del 2014, i corridori avidi avevano un nucleo accumbens più attivo., Questo è il centro del piacere e della ricompensa del cervello e il fulcro per i neurotrasmettitori come la dopamina e la serotonina, che ci fanno sentire bene. Quando i corridori accaniti correvano, quella parte del cervello si illuminava di attività. Non è successo nel gruppo pigro.
Turcotte sta studiando i muscoli dei corridori avidi e dei corridori meno attivi per cercare differenze a livello mitocondriale. Queste differenze influenzerebbero il metabolismo. I risultati potrebbero aggiungere alla conversazione sui collegamenti tra genetica ed esercizio fisico.,
Forse le endorfine sono il motivo per cui odi l’esercizio
C’è anche una ricerca che mostra che le endorfine — che a volte innescano l’euforia dopo l’esercizio aerobico — sono volubili, ha detto Turcotte. Alcune persone non ottengono mai un “runner high” dal lavoro. E alcune persone ottengono una corsa di endorfine da attività meno attive, come il nerding sulla ricerca scientifica, ha aggiunto.
” Ci sono molte cose che le persone preferiscono fare nella vita a causa del rilascio di endorfine”, ha detto. “La tua passione è la tua chimica.”
Christina M., Dieli-Conwright, PhD, MPH, assistente professore di ricerca biokinesiologia e terapia fisica presso la divisione USC di Biokinesiologia e terapia fisica, recluta soggetti per i suoi studi di esercizio e spesso ha partecipanti che non amano lavorare fuori. Ne ricordò uno in particolare: “A un certo punto mi chiese: ‘Ho sentito la gente arrivare così in alto o correre dopo l’esercizio e mi chiedevo quando succedesse per me perché non l’ho mai sentito.'”
Ma, ha aggiunto, alcuni esercenti riluttanti trovano motivatori esterni, come la promessa di aumentare la loro salute generale, per farli andare avanti.,
” Potrebbero esercitare perché gli è stato detto di farlo da un medico”, ha detto. “Sentono un obbligo.”
Motivi culturali alcune persone odiano esercizio
Ci sono anche fattori culturali da considerare. Latinos, per esempio, hanno meno probabilità di esercitare rispetto ai bianchi non latino, Dieli-Conwright ha detto.
“Abbiamo incontrato alcune popolazioni minoritarie che sono state veramente sedentarie per tutta la loro vita”, ha detto. L’esercizio non è culturalmente accettato, ha spiegato. Le persone in alcuni gruppi tendono a non gradire gli effetti collaterali dell’esercizio, come il dolore muscolare.,
Alcuni di questi potrebbero essere genetici o potrebbero essere ambientali, ha detto. Dopotutto, sua madre-di origine messicana-la portava con sé in palestra.
Ed è possibile che le persone possano ignorare i loro geni, mostra la ricerca.
Nello studio dei corridori a basso e alto rendimento, quando il gruppo pigro ha dovuto correre due miglia nel corso di sei giorni, il loro cervello è cambiato. Non si sono trasformati in velocisti, ma i loro percorsi neurali sono migliorati.,
I bambini, i cui cervelli stanno crescendo, potrebbero forse ignorare la loro genetica esercitando e migliorando i percorsi neurali, che potrebbero innescare il loro centro di ricompensa al fuoco, uno dei ricercatori ha opinato.
Se odi l’esercizio fisico, trova altre motivazioni
Mentre questi studi sono focalizzati sulla corsa, potrebbe essere che qualche altro tipo di esercizio potrebbe motivarti, hanno sottolineato gli esperti della USC. Se fare jogging non è la tua marmellata, forse è Zumba.
Ci possono essere anche altri modi per motivare te stesso: perdere peso, trascorrere del tempo con un animale domestico o raggiungere un amico durante le passeggiate nel parco.,
E se non ti piace lavorare fuori, potrebbe essere intelligente per iniziare lento con la luce a piedi. Un piccolo studio ha dimostrato che le persone con sintomi depressivi godevano dei benefici dell’esercizio leggero un anno dopo, indicando che li rendeva più felici, più di un gruppo che faceva esercizi di intensità moderata.
Alla fine, ha detto Dieli-Conwright, non è solo la nostra genetica che ci impedisce di lavorare. Il motivo più citato per saltare la palestra? Tempo.
— Joanna Clay