Il dolore all’inguine può essere causato da molte entità diverse, da quelle innocue come un “muscolo adduttore tirato” a qualcosa di grave come una frattura da stress del collo del femore. A causa della possibilità di altri problemi significativi qui, il dolore prolungato in quest’area dovrebbe essere esaminato da un ortopedico e almeno i raggi X dovrebbero essere presi., Alcuni degli altri problemi che si verificano qui includono epifisi capitale scivolato, fratture avulsione, osteite pubica, osteoartrite, lacrima labrale, tendinite adduttore, ed ernia.
“La tendinite ileopsoas è un problema clinico sotto riportato e sotto diagnosticato.”
La tendinite ileopsoas, a volte chiamata sindrome ileopsoas, è un problema clinico sotto riportato e sotto diagnosticato. Uno studio (Donald J., Rose, MD, dipartimento di chirurgia ortopedica, Ospedale per malattie articolari) in ballerine eseguite nel 1997 e presentate all’incontro AAOS in una presentazione di poster http://www.aaos.org/wordhtml/97news/dance1.htm ha mostrato che questo è un risultato significativo nei ballerini. Oltre ballerini ileopsoas tendinite può verificarsi in corridori, ostacolisti, saltatori in alto e molti altri atleti. La diagnosi è spesso mancata e spesso non sono raccomandate misure terapeutiche significative oltre al riposo. Una strategia migliore sarà discussa qui.
Per prima cosa diamo un’occhiata a questo muscolo., L’iliopsoas è composto da due parti identificabili separatamente psoas e l’iliaco.
Provenienza:
- Superficie Interna Ilio (Iliacus)
- Base Di Sacrum
- Colonna Vertebrale (Psoas) i processi Trasversali – superficie anteriore e inferiore superfici di L1-L5
- i Corpi e i Dischi di T12-L5
Innervazione: L1-L3
Inserimento:
- Femore
- piccolo Trocantere
- Femorale Albero
- Tendine grande Psoas
Funzione:
la flessione dell’Anca.
Un po ‘ di rotazione/rotazione della colonna vertebrale.,
In andatura ileopsoas diventa attivo durante la parte terminale della fase di posizione e limita il tasso di estensione dell’anca. Durante la fase iniziale dell’oscillazione gli aiuti di ileopsoas nella flessione dell’anca. In esecuzione appoggiandosi indietro durante la corsa in discesa aggraverà ileopsoas tendinite, e sarà difficile prendere un passo completo e anche difficile da correre in salita.
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Diagnosi:
I sintomi più spesso riportati sono dolore durante la corsa o camminare nella zona inguinale. Occasionalmente questo è correleated con dolore lombare., C’è anche dolore in questa zona quando si cammina su e giù per le scale.
Con il paziente sdraiato, flettere il ginocchio a 10 – 20 gradi.Quindi fai in modo che il paziente tenti di sollevare la gamba contro la resistenza. Il dolore si verifica con tendinite ileopsoas. Anche il movimento della flessione dell’anca sarà debole e può causare dolore anche senza resistenza nei casi più gravi. La tenerezza può essere presente lungo il corso del tendine e all’inserimento.
Trattamento:
Il riposo è solitamente raccomandato. Una pausa di due o tre settimane dagli sport e dalle attività che causano dolore può essere molto utile., Anche il riposo relativo, che significa allenamenti meno intensi e meno miglia, è utile e dovrebbe essere usato durante il ritorno all’attività. Questo può essere un problema molto difficile da eliminare e come la tendinite di achille, può indugiare per molti mesi.
“Questo può essere un problema molto difficile da eliminare e come la tendinite di achille, può indugiare per molti mesi.”
Due componenti importanti da utilizzare nel trattamento di questo problema sono lo stretching del muscolo, del tendine e di altre strutture in questa regione e il rafforzamento dei muscoli che assistono l’ileopsoas nel suo lavoro.,
Stretching:
Il “quad stretch” con la gamba tenuta all’indietro come un arco offre un certo allungamento all’ileopsoas. Un altro tratto più specifico sarebbe sdraiato sul letto e consentire la gamba a penzolare dal lato del letto dal fianco in giù. Questo è scomodo, ma allunga l’area. Puoi fare 3 serie di 20 secondi tratti su ciascun lato. In alternativa è possibile spostare verso il basso verso il fondo del letto e consentire entrambe le gambe a penzolare dal fondo del letto., Per ridurre un po ‘ del dolore che si stanno avendo troverete anche che quando ci si alza da una posizione sdraiata (supina) si consiglia di rotolare su un fianco prima o utilizzare i gomiti e le mani per aiutare a sollevarsi. Quando si è quasi completamente recoverd. Gentle affondi può aiutare a ritrovare più flexibiltiy e la vostra capacità di prendere un passo completo senza dolore. Non farlo se causa dolore-concentrati sugli altri tratti in quel caso.
Rafforzamento:
I muscoli addominali devono essere rinforzati per aiutare i flessori dell’anca., Questo deve essere affrontato con cautela o aggraverai la tendinite. Mentre normalmente credo che nessun dolore equivale a un sacco di guadagno, purtroppo, con questo problema, c’è qualche disagio durante la riabilitazione. Gli addominali possono essere rinforzati con scricchiolii fatti sul pavimento o con una “macchina ab” in palestra. Se si sta facendo la macchina ab, assicurarsi di utilizzare pesi molto leggeri ed eseguire 2 set di 25. Ciò dovrebbe causare un minimo di disagio. Non affrettarti ad aumentare il numero di set o la resistenza., Probabilmente troverete che non è possibile eseguire il ginocchio fino esercizio fino a più nel vostro programma di riabilitazione.
In alternativa puoi fare un allenamento di base di 5 minuti:
Tavole da 15 a 45 secondi
Ponti – 10-15
Ponti a gambe singole – 8-12
Tavole laterali – da 10 a 30 secondi per lato
In corsa, evita le colline. Le salite saranno un po ‘ dolorose quando si solleva la gamba, e le discese possono anche aggravare la condizione. Riduci la velocità e accorcia il passo. Inoltre, prova un breve riposo di alcune settimane, mentre continui gli esercizi di stretching e rafforzamento., Ci sono una varietà di altre possibili cause di dolore all’inguine negli atleti che devono essere presi in considerazione quando si effettua questa diagnosi presuntiva.