Fatica surrenale
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Le ghiandole surrenali sono ghiandole endocrine di dimensioni del pollice che si trovano sopra i reni e sono spesso definite ghiandole surrenali. Queste ghiandole sono costituite da una corteccia esterna e un midollo interno. La loro funzione principale è la secrezione di ormoni che sono coinvolti in una serie di funzioni essenziali del corpo.,
I principali ormoni secreti dalla corteccia surrenale sono Mineralcorticoidi come l’Aldosterone che regola la pressione sanguigna e l’equilibrio elettrolitico, Glucocorticoidi come il Cortisolo e Corticosterone che sono coinvolti nella regolazione del metabolismo e la soppressione del sistema immunitario, e gli Androgeni, cioè gli estrogeni e il testosterone, che sono anche chiamati ormoni sessuali. Il midollo interno produce catecolamina che provoca una risposta rapida in una situazione di stress.,
- Affaticamento
- Dolori muscolari
- Improvvisa perdita di peso
- Bassa pressione sanguigna
- Scolorimento della pelle (iperpigmentazione)
L’insufficienza surrenalica può essere diagnosticata mediante esami del sangue e altri test., Se si dispone di tali sintomi, si prega di consultare il medico e escludere la possibilità di affaticamento surrenale e altri problemi medici prima di provare qualsiasi altra cosa. L’affaticamento surrenale può essere associato a problemi quotidiani come dolori muscolari, affaticamento, nervosismo, disturbi del sonno e problemi digestivi. I professionisti del benessere credono che il corpo reagisca alla lieve disfunzione della ghiandola surrenale anche quando gli esami del sangue non mostrano alcuna discrepanza. Le ghiandole surrenali non sono in grado di tenere il passo con lo stress costante e quindi il problema.,
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1. Semi e noci sono ottime fonti di grassi sani e fitonutrienti., Sono anche a basso contenuto di carboidrati e riempimento. Includere noci, mandorle, chia, zucca e semi di lino nei vostri pasti. Tenerlo a un’oncia (28 grammi) al giorno.
2. Grassi sani come olio d’oliva, olio di arachidi, olio di crusca di riso e Desi Ghee aggiungono gusto e salute ai nostri pasti. Evitare gli oli idrogenati.
3. Non overdose di caffeina. 2-3 tazze di caffè o tè in un giorno sono adeguate.
4. Evitare l’assunzione eccessiva di zucchero e dolcificanti. Oltre a cioccolatini, gelati e caramelle, il pane e alcuni condimenti per insalata contengono anche zucchero. Leggi le etichette. Prova a sostituire lo zucchero raffinato con miele di foresta crudo.
5., Pronto a mangiare cibi e alimenti trasformati possono contenere riempitivi che sono difficili da digerire e stressare il sistema digestivo. Mangia fresco.
6. Ashwagandha è stato utilizzato dall’Ayurveda per ridurre lo stress e calmare il sistema nervoso. In uno studio pubblicato sull’Indian Journal of Psychological Medicine, è stato riscontrato che l’assunzione regolare di Ashwagandha riduce lo stress negli adulti e riduce anche i livelli di cortisolo (ormone dello stress). Prendilo nella sua forma naturale.
7. Basilico santo o Tulsi è un’altra grande fonte di adptogeni-composti che normalizzano la funzione endocrina e promuovono l’adattamento allo stress ambientale., In uno studio pubblicato sul Journal of Restorative Medicine, Tulsi è risultato avere un effetto positivo sul trattamento di stress, affaticamento, alti livelli di cortisolo, carenze surrenali e bassi DHEAS.
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Alcuni cambiamenti nello stile di vita possono anche aiutarti ad alleviare i sintomi e recuperare il tuo corpo.
1. Ridi molto. Sii felice, nessun altro può darti questo. Fai qualcosa di divertente ogni giorno.
2. Quando il corpo lo dice-RIPOSA. Ascolta il tuo corpo, non devi fare tutto oggi.
3. Dormi da 8 a 10 ore al giorno., Tenere a tarda notte per il fine settimana.
4. Esercizio quotidiano. Anche una passeggiata di 30 minuti aiuterà.
5. Prendere tempo per meditare, rilassarsi e respirare. Lascia che la mente galleggi nel vuoto, è molto rilassante.
La ragione per la stanchezza costante e l’esaurimento potrebbe essere l’affaticamento surrenale e una delle principali cause di esso è lo stress quotidiano e le pressioni della vita. Pertanto, è importante mettere in pausa ogni tanto e permettere al tuo corpo di recuperare.,
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