Le raccomandazioni per aumentare l’aspettativa di vita nelle persone con diabete sono simili ai consigli di gestione e prevenzione.
Mangiare sano
Una persona dovrebbe limitare il consumo di alimenti che contengono zuccheri semplici, come succhi e caramelle, in quanto questi possono causare picchi di zucchero nel sangue.
Inoltre, è meglio mangiare carboidrati complessi, piuttosto che semplici. Questi sono in cereali integrali e legumi, per esempio.
Le persone dovrebbero anche limitare l’assunzione di alcol., Un medico consiglierà sulla dieta e il consumo di alcol.
Esercizio
L’Office of Disease Prevention and Health Promotion consiglia agli adulti di fare almeno 150-300 minuti di esercizio aerobico moderatamente intenso ogni settimana, come camminare a ritmo sostenuto o ballare.
Perdere peso
Nelle persone con eccesso di peso, perdere il 5-10% può ridurre significativamente l’impatto del diabete.
Monitoraggio e trattamento dei livelli di zucchero nel sangue
Il monitoraggio di questi livelli consente a una persona di identificare i picchi e possono quindi affrontare la causa., Inoltre, farmaci come la metformina possono aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, ma solo se una persona li prende come prescrive il medico.
Seguendo il piano di trattamento
Ciò include la partecipazione a screening regolari e seguendo le istruzioni del medico sulle strategie di stile di vita e sui farmaci.
Kit di monitoraggio della glicemia sono disponibili per l’acquisto on-line.
Gestione dei rischi cardiovascolari
Molte condizioni di salute possono aumentare gli effetti del diabete, come malattie renali e cardiache, ipertensione e colesterolo alto., Le malattie cardiovascolari sono la principale causa di morte tra le persone con diabete.
Per le persone con aterosclerosi e malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2, le linee guida 2018 raccomandano che i medici prescrivano farmaci per questi problemi come parte di un piano generale di trattamento del diabete.
Prevenire le infezioni
Le persone con diabete hanno un rischio maggiore di sviluppare infezioni, come influenza, polmonite e infezioni del tratto urinario.
Un’infezione relativamente minore in una persona senza diabete può diventare pericolosa per la vita in una persona con la malattia.
Inoltre, le ferite della pelle possono richiedere più tempo per guarire e, se diventano ulcerate, potrebbe essere necessaria l’amputazione. Questo può ridurre l’aspettativa di vita di una persona, secondo la ricerca charity Diabetes UK.,
Per evitare queste complicazioni:
- pratica una buona igiene, tra cui il lavaggio delle mani
- ottenere le vaccinazioni di routine per la protezione contro l’influenza aviaria e di altre malattie
- controllare i piedi e il resto del corpo regolarmente per le ferite che possono avere bisogno di attenzione
- consultare un medico in anticipo per le infezioni, tra le infezioni toraciche
Ridurre lo stress
lo Stress stimola il rilascio di ormoni che può aumentare di zucchero nel sangue e interferire con la regolazione insulinica. Yoga, meditazione, e parlare con un professionista della salute mentale o consulente può aiutare a combattere lo stress.,
Altre scelte di vita salutari
Queste includono dormire a sufficienza e astenersi dal fumare.
Conoscere il diabete
Una meta-analisi del 2016 che includeva dati di oltre 13.000 persone ha scoperto che coloro che si impegnavano in piani di autogestione del diabete sembravano avere aspettative di vita più lunghe rispetto a quelli che non lo facevano.,
Conoscere la condizione può dotare le persone a gestire il loro diabete in modo più efficace che se sono esclusivamente dipendenti dal loro fornitore di assistenza sanitaria.
In un programma di educazione all’autogestione, una persona impara le abilità di cui ha bisogno per gestire la propria condizione. Questo può migliorare la qualità della vita, ridurre i costi e ridurre il rischio di complicanze, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Chiunque sia interessato dovrebbe chiedere a un medico i programmi nella loro area.