Ecco cosa ha da dire il nutrizionista delle celebrità Rujuta Diwekar. <| h2>
- Di: Lifestyle Desk | New Delhi /
- Aggiornato: Novembre 29, 2019 9:20:23 am
Fai una manciata di anacardi una parte regolare della tua dieta, suggerisce Rujuta Diwekar. (Foto: Getty Images/Thinkstock)
L’inverno è davvero il momento di consumare alimenti che sono nutrienti e aiutano a mantenere il corpo caldo e sano., Uno di questi alimenti nutrienti sono noci e il loro consumo regolare è altamente raccomandato. Tuttavia, quando si tratta di scegliere cosa mangiare tra le molte varietà, le persone tendono a supporre che le “noci sane” siano limitate a mandorle o noci. Ma non è così, ha spiegato il nutrizionista delle celebrità Rujuta Diwekar in un post su Instagram.
Ecco cosa ha da dire.,
ci sono aggiornamentiVista questo post su InstagramAnacardi zero colesterolo, forniscono il corpo con minerali utili e calmare la mente. Il frutto dell’anacardio è anche una ricca fonte di C veloce e molte altre vitamine e minerali (mangiarlo in stagione)., Una breve clip.
Un post condiviso da Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) on Nov 25, 2019 at 11: 10pm PST
“Gli anacardi sono i prodotti dell’India e dell’Africa e sono buoni come mandorle e noci, se non meglio. Ma avrai ancora medici e dietologi che raccomandano di mangiare mandorle e noci ma non anacardi perché hanno il colesterolo in loro”, ha detto.
Diwekar ha inoltre menzionato come il frutto del dado sia “cinque volte più ricco di vitamina C di un’arancia”. Oltre ad essere buono per aumentare l’immunità, la vitamina C è anche cardioprotettiva., Il nutriente può darti articolazioni e cuore sani.
“L’anacardio non ha colesterolo. Infatti, i diabetici sperimentano sintomi come intorpidimento nel bel mezzo della notte e forse vogliono allungare. Anacardi sono così ricchi di minerali che se hai appena avuto una manciata di loro ogni giorno, allora non sarà possibile ottenere quei crampi. Regolerai molto meglio la glicemia e ciò consentirebbe la stabilità mentale”, ha detto.,
Tendenza degli anacardi su Twitter dopo che le persone scoprono come appare su un albero
Come da uno studio del 2018 pubblicato sul Journal of Nutrition and Disease, il consumo di anacardi ha aumentato il colesterolo HDL e ridotto la pressione sistolica negli indiani asiatici con diabete di tipo 2., Secondo lo studio controllato randomizzato di 12 settimane in cui i ricercatori hanno dato ai partecipanti 300 con diabete di tipo 2 una dieta arricchita di anacardi o una dieta tipica per il diabete, è stato notato come il dado non mostrasse “effetti deleteri sul peso corporeo, sulla glicemia o su altre variabili lipidiche”.
Ecco alcuni vantaggi degli anacardi che devi conoscere
*I micronutrienti come potassio, vitamina E, B6 e acido folico offrono protezione dalle malattie cardiache. Oltre il 75 per cento del grasso negli anacardi è acido oleico, che è anche noto per essere un grasso mono-insaturo sano per il cuore.,
*Gli anacardi in porzioni controllate aiutano la perdita di peso. Non solo gli anacardi, tutti i dadi sono ricchi di calorie, motivo per cui devono essere consumati in porzioni controllate.
*Gli anacardi sono una buona fonte di fibre alimentari, che aiutano a digerire meglio il cibo. Il consumo eccessivo può causare gonfiore e significativa produzione di gas intestinale. Il consumo di noci come gli anacardi è stato correlato alla diminuzione dell’incidenza di diverse malattie digestive.
*Gli anacardi sono noti per aiutare a utilizzare correttamente il ferro ed eliminare i radicali liberi che altrimenti potrebbero causare problemi di salute.,
Tuttavia, la moderazione è la chiave in quanto l’aumento dell’assunzione di anacardi (più di una manciata) può aumentare l’assunzione di calorie che può aumentare il rischio di allergia e ossalati (l’eccesso dei quali può causare calcoli renali).
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