Molte persone sperimentano una crisi di mezza età, quindi una crisi di mezza età negli uomini non è rara. Se pensi di essere nel bel mezzo di uno, è importante sapere che non è mai troppo tardi per iniziare a creare il tipo di vita che si desidera. Una volta che si impara a riconoscere i segni di una crisi di mezza età, sarete sulla strada per la guarigione in pochissimo tempo.
Così tanti di noi sgobbare attraverso ogni giorno, solo per guardarsi intorno e rendersi conto che abbiamo lasciato la vita ci passa.,
Se sei tu, usalo come guida e, con un po ‘ di fortuna, inizierai a vedere la crisi di mezza età negli uomini per quello che è veramente: un’opportunità.
Si noti che questa è una guida crisi di mezza età per gli uomini, se siete alla ricerca di una guida per le donne, controllare questo articolo, invece.
Che cosa è esattamente una crisi di mezza età?
Una crisi di mezza età è generalmente definita come una transizione di identità e fiducia in se stessi che si verifica in una persona di mezza età (in genere da 45 a 64 anni)., Questa “crisi” psicologica è alimentata da eventi che portano alla luce l’età di una persona, l’inevitabile mortalità e forse la mancanza di risultati notevoli nella vita adulta. Quindi, le crisi di mezza età negli uomini sono molto simili alle crisi di mezza età nelle donne.
Non sorprendentemente, le persone possono quindi sperimentare depressione, ansia e il desiderio di apportare cambiamenti significativi alla vita.
Per inciso, il termine “crisi di mezza età” fu coniato dallo psicoanalista e scienziato sociale canadese, Elliott Jaques, nel 1957. (Abbastanza divertente, Jaques ha anche coniato il termine “cultura aziendale.,”)
Ma studi recenti hanno dimostrato che la maggior parte delle persone di mezza età in realtà non sperimentano una crisi di mezza età. Infatti, alcuni hanno messo in discussione se la crisi di mezza età esiste anche.
Tuttavia, per molti di noi, la crisi di mezza età è fin troppo reale.
Segni di una crisi di mezza età negli uomini
La crisi di mezza età per gli uomini può materializzarsi in diversi modi. Alcuni dei più comuni si trovano di seguito:
- Sbalzi d’umore: quelli che vivono una crisi di mezza età possono sembrare molto temperamentali, arrabbiarsi o irritarsi con i membri della famiglia senza giustificazione.,
- Depressione e ansia: Una crisi di mezza età può senza dubbio causare uno a sentirsi triste, irrequieto,o semplicemente miserabile.
- Insonnia o sonno eccessivo: depressione, ansia e una mente costantemente rotante possono influenzare notevolmente le proprie abitudini di sonno.
- Un’ossessione per le apparenze: chi attraversa una crisi di mezza età spesso sente il bisogno di rimanere attraente per gli altri.
- Aumento del consumo di droghe o alcol: gli adulti di mezza età possono rivolgersi a droghe o alcol per mascherare i loro sentimenti.,
- Sentirsi bloccati in un solco: quelli che attraversano una crisi di mezza età spesso si sentono come se fossero bloccati—in un brutto lavoro, un cattivo matrimonio, una brutta situazione—senza via d’uscita.
- Pensieri di morte o di morte: una crisi di mezza età può indurre le persone a pensare ossessivamente alla propria mortalità.
Altri segni di una crisi di mezza età includono: il processo decisionale impulsivo, avere una relazione, sostituire i vecchi amici con amici più giovani, assegnare la colpa agli altri e la noia estrema.,
date un’occhiata a questo grafico per vedere come molti di questi segni si verificano:
Perché una Crisi di Mezza età Succede
vale la pena di ripetere che i recenti studi sembrano rifiutare l’idea che la maggior parte degli adulti di passare attraverso una crisi di mezza età. I ricercatori ritengono che il tipo di personalità e una storia di problemi psicologici predispongano alcune persone alla tradizionale crisi di mezza età.,
Naturalmente, i comuni fattori di stress quotidiani possono accumularsi, facendo credere agli adulti di mezza età di avere una crisi. Crisi di mezza età negli uomini a volte possono essere solo fattori di stress di mezza età.
Inoltre, molti adulti di mezza età sperimentano eventi di vita che possono portare a depressione prolungata o disagio psicologico. Gli psicologi spesso attribuiscono il fenomeno all’invecchiamento stesso, all’invecchiamento o alla morte dei propri genitori, alla maturazione dei propri figli, alle relazioni sponsali (o alla loro mancanza) e alla carriera (o alla loro mancanza).,
Come affrontare una crisi di mezza età
Se credi di avere una crisi di mezza età, se ti senti bloccato, o se hai problemi con la tua salute mentale
, vorrei assicurarti ancora una volta che non sei solo. Una crisi di mezza età negli uomini e nelle donne è normale.
Prova a seguire alcuni dei passaggi seguenti per aiutarti a imparare come affrontare una crisi di mezza età e rimetterti in carreggiata verso una vita che ti piace vivere:
1. Decidere
Qualcuno una volta ha detto che ” il primo passo per arrivare da qualche parte è decidere che non hai intenzione di rimanere dove sei.,”E, non potrei essere più d’accordo. Questo è veramente dove inizia il lavoro.
Ho iniziato a sperimentare un cambiamento solo dopo aver preso la decisione—no, la promessa infrangibile a me stesso—che stavo per cambiare la mia vita. E non importa quanto tu stia soffrendo, puoi farti la stessa promessa.
2. Fermare la ricerca della felicità
Come esseri umani, passiamo la nostra vita cercando disperatamente di trovare la felicità, eppure non sappiamo nemmeno cosa sia.
Non possiamo spiegarlo, descriverlo o definirlo; sappiamo solo che lo vogliamo perché renderà tutto peachy., Più e più volte, però, gli studi hanno dimostrato che la nostra ricerca infinita di felicità è molto spesso la cosa che ci rovina.
Cercare di trovare la felicità è uno sforzo inutile, che rischia di esacerbare la “crisi” che stai vivendo. Fermare la ricerca di felicità e iniziare a prendere misure di azione verso la creazione della vita che si desidera. Quando lo fai, non avrai bisogno di trovare la felicità. Alla fine, la felicità ti troverà.
3. Meditate
Quello che ho usato per liquidare come sciocchezze new age ha cambiato positivamente la mia vita in più modi di quanto pensassi possibile., La meditazione ha dimostrato di ridurre i sintomi di ansia e depressione, migliorare la concentrazione e la concentrazione, aumentare la consapevolezza di sé e promuovere una migliore salute fisica. È un ottimo modo per aiutare ad alleviare la crisi di mezza età negli uomini.
E, per me, è l’unica attività che doma efficacemente la mia “mente scimmia”, o ciò che i neuroscienziati hanno recentemente chiamato la rete di modalità predefinita (DMN).
Il tuo DMN è più attivo quando non sei concentrato su nulla in particolare e la tua mente sta vagando da un pensiero all’altro., Nella migliore delle ipotesi, questi pensieri possono essere ispirati e divertenti. Ma quando sei in preda a una crisi personale, questi pensieri possono essere distruttivi.
La meditazione ha un effetto calmante e riduce significativamente l’attività nel DMN. E quando la mente inizia a vagare, quelli che meditano regolarmente sono molto meglio a scattare fuori di esso.
Prova questa guida di 5 minuti alla meditazione: ovunque, in qualsiasi momento, e sperimentare i suoi benefici.
4. Sviluppare una mentalità Abbondanza
Per anni, ho operato da una mentalità scarsità., Ero arrabbiato che tutte le chicche del mondo sembravano andare a tutti gli altri. Mi chiedevo perché quelli intorno a me stavano diventando riconosciuti, diventando ricchi, ottenendo un bel partner, e non lo ero.
Forse, ho pensato, non c’è abbastanza per andare in giro. Naturalmente, questo tipo di pensiero non è solo debilitante; è decisamente impreciso.
Il mondo, infatti, è un luogo di abbondanza con opportunità illimitate. Ricordatevi di questo ogni giorno, indipendentemente dalla tua età. Apriti a tutto ciò che il mondo ha da offrire.
5., Pratica Gratitudine
Prima di andare a letto la sera, pensa a cinque cose per le quali sei grato. Meglio ancora, scrivili. Questi possono essere eventi comuni e quotidiani, come vedere un bel tramonto, imparare qualcosa di nuovo o ascoltare la tua canzone preferita alla radio.
Come ha scritto il Dr. Robert Emmons, professore alla UC Davis e principale esperto scientifico mondiale sulla gratitudine,
“La gratitudine è, prima di tutto, un modo di vedere che altera il nostro sguardo.”
Hai bisogno di un po ‘ di ispirazione su come praticare la gratitudine?, Ecco 40 semplici modi per praticare la gratitudine.
6. Persegui le tue passioni
Un’altra cosa utile per aiutare ad alleviare la crisi di mezza età negli uomini è perseguire le passioni.
Certamente, se stai avendo una crisi di mezza età, potrebbe sembrare difficile sentirsi appassionati di qualsiasi cosa, ma puoi rinvigorire il tuo spirito con un’attività straordinariamente semplice.
Pensa a ciò che ami fare o a ciò che amavi fare quando eri un bambino. Pensa a come potresti passare il tuo tempo se avessi l’abbondanza finanziaria per fare qualsiasi cosa. Pensa a quelli che ammiri, quelli le cui carriere vorresti avere.,
Qualunque siano le tue passioni, perseguile con tutto il cuore. Se non sei sicuro di quale sia la tua passione, dai un’occhiata a questa guida.
7. Esercizio
L’esercizio è, di gran lunga, il modo più ampiamente raccomandato per allontanare i sentimenti negativi e ottenere una prospettiva. Ma non è necessario andare in palestra per fare esercizio.
Puoi fare yoga, giocare a badminton o saltare su un trampolino. Si può andare a nuotare o ballare o escursioni a piedi o in bicicletta. È possibile hula hoop con i vostri bambini o praticare il Kung Fu.,
Puoi pulire il tuo garage, tirare le erbacce nel tuo giardino o fare una passeggiata veloce per il quartiere. Basta fare qualcosa di fisico e devi farlo solo per 30 minuti tre o quattro volte a settimana.
8. Imposta obiettivi
Fai una lista di tutto ciò che vorresti realizzare nel prossimo anno, nei prossimi cinque anni e nei prossimi dieci anni. Parla con un allenatore o qualcuno che ami dei tuoi obiettivi e elabora un piano per raggiungerli.
Impara a usare gli obiettivi INTELLIGENTI per ottenere ciò che vuoi: come usare l’obiettivo INTELLIGENTE per avere molto successo nella vita.
9., Stay off Social Media
Non riesco a pensare a qualcosa di peggio per una fragile psiche umana rispetto ai social media. Non è un segreto che l’uso dei social media può portare a depressione, ansia, invidia, sentimenti di disperazione e inutilità e tutti i tipi di altri problemi.
Uno studio ha rilevato, in particolare, che “i partecipanti che hanno usato Facebook più spesso avevano una scarsa autostima dei tratti, e questo è stato mediato da una maggiore esposizione a confronti sociali verso l’alto sui social media”.
È anche una colossale perdita di tempo., Immagina cosa potresti realizzare nella tua vita durante le ore che trascorri scorrendo i rulli salienti della vita degli altri. Se si vuole sopravvivere a una crisi di mezza età negli uomini, scendere social media.
10. Ridi il più umanamente possibile
Chiunque abbia coniato la frase ” la risata è la migliore medicina” era davvero su qualcosa. Gli studi dimostrano che la risata rilascia endorfine, attiva neurotrasmettitore serotonina, allevia la tensione fisica e lo stress, aumenta il sistema immunitario, e protegge il cuore.,
Se stai avendo una crisi di mezza età, si potrebbe chiedere se avrete mai esperienza di risate di nuovo. Ecco perché devi cercarlo.
Prima di andare a letto, guardo dieci minuti di stand-up comedy. Leggo libri divertenti, vedo film divertenti e trascorro più tempo che posso con persone ridicolmente divertenti.
Fai uno sforzo consapevole per integrare le risate nella tua routine quotidiana. Ti farà il solletico.
11., Pensa alla tua vita come a una festa
Il fatto che tu sia vivo non è solo un motivo di festa, è un miracolo—così improbabile che se provi a comprenderlo, la tua mente quasi certamente si trasformerà in poltiglia.
Dott., Ali Binazir, un malvagio laureato di Harvard intelligente e l’autore di The Tao of Dating: The Smart Woman’s Guide to Be Absolutely Irresistible, in realtà scricchiolava i numeri, dimostrando che la probabilità che tuo padre incontrasse tua madre era una su 20.000, la probabilità che tuo padre incontri tua madre era una su 2.000, e la probabilità che lo sperma giusto incontrasse l’uovo giusto era una su 400 quadrilioni.
E questo è solo l’inizio.
I tuoi nonni, bisnonni, e tutti prima di loro—tornando indietro di milioni di anni al primo Homo sapiens—hanno dovuto incontrarsi e avere figli., Alla fine, spiega Binazir, la probabilità che tu nascessi era una su 10, seguita da 2.685.000 zeri.
Tragicamente, molti di noi non apprezzano mai veramente cosa significhi essere vivi. Soccombiamo alle nostre paure, rinunciamo ai nostri sogni e tolleriamo l’intollerabile. Entriamo in cattivi lavori, cattive relazioni e cattive situazioni, permettendo agli altri di trattarci male.
Pensa alla tua vita come a una festa e ricorda: la vita è pensata per essere goduta, non sopportata.
Inoltre, non è mai troppo tardi per vivere la vita che desideri!,
Considerazioni finali
Non importa che età hai, ogni giorno offre una nuova opportunità di fare qualcosa di nuovo:
- Sam Walton ha fondato Wal-Mart quando aveva 44 anni.
- Ray Kroc ha acquistato il primo McDonald’s subito dopo il suo 50 ° compleanno.
- Rodney Dangerfield era 46 quando ha ottenuto la sua grande occasione sul Ed Sullivan Show.
- Harland Sanders era morto al verde a 65 anni. Poi, ha venduto il primo franchising Kentucky Fried Chicken.
- E Charles Darwin pubblicato sull’età delle specie all’età di 50 anni.
Non possiamo fermare l’inevitabile. Moriremo tutti., La domanda è: cosa farai mentre sei vivo?
La vita è preziosa. Una crisi di mezza età negli uomini non è la fine.
Prenditi un minuto per esaminare cosa sta realmente succedendo e potresti scoprire che non è affatto una crisi. In effetti, c’è una buona probabilità che sia il momento perfetto per creare la vita che hai sempre desiderato. Niente scuse.,
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foto Presenti di credito: Zach Imbarcazioni via unsplash.,gns che un uomo sta avendo una crisi di mezza età