Lo sapevate che dove si immagazzina il grasso sul tuo corpo è fondamentale per quello che si dovrebbe mettere sul piatto? Riempire la vostra dieta con alimenti specifici per il tipo di corpo vi aiuterà a perdere chili e mantenere in buona salute.
Ci sono due tipi di corpo principali: più grande in alto o più grande in basso. La distribuzione del grasso in realtà si sposta man mano che invecchiamo e man mano che la tua forma cambia devi mangiare in modo diverso.
Cosa significa se sei più grande in cima:
- Il tuo grasso migra verso la pancia e sopra.
- Sei un androide.,
Che cosa significa se sei più grande sul fondo:
- Il grasso si deposita verso il basso per il culo e le gambe.
- Sei un ginoide.
Cosa mangiare se sei un tipo di corpo Android
Regole alimentari:
- Almeno una porzione di vitamina C ad ogni pasto.
- Mangiare carboidrati resistenti al freddo ad ogni pasto.
- Cuocere con olio di cocco.
Come funziona:
Vitamina C:
La vitamina C aiuta a ridurre i livelli di cortisolo, che fa migrare il grasso fino al centro., Uno studio ha dimostrato che la carenza di vitamina C è stata associata a un aumento del 131% della probabilità di grasso della pancia.
Contrariamente alla credenza popolare, le arance non sono la più alta fonte di vitamina C. Le migliori fonti di vitamina C possono essere trovate in porzioni di una tazza dei seguenti alimenti: papaia, peperoni, broccoli, fragole o cavoli. Mangiare questi cibi crudi ti aiuterà a ottenere la più alta quantità di sostanze nutritive, ma va bene averli congelati e cotti. La cosa più importante è che stai ricevendo questo nutriente.,
Carboidrati resistenti al freddo:
Quando il cibo viene raffreddato, si possono formare carboidrati resistenti, che possono aiutare ad abbattere il grasso della pancia. Quando la temperatura viene alterata, il cibo viene cambiato e digerito in modo diverso. I carboidrati resistenti al freddo sono resistenti alla digestione nell’intestino tenue, il che significa che non vengono assorbiti e possono aumentare la capacità di bruciare i grassi del corpo del 20%.
Lavorare carboidrati resistenti al freddo in ogni pasto con una porzione di un terzo di tazza di uno dei seguenti alimenti: patate, fagioli bianchi, orzo, riso a grani lunghi e lenticchie.,
Olio di cocco:
Cucinare con olio di cocco può aiutarti a perdere peso. In uno studio, le donne che mangiavano due cucchiai di olio di cocco al giorno caricavano il loro metabolismo e riducevano i loro girovita.
Sample Meal Plan for an Android Body Type:
Colazione: frittata di broccoli e insalata di patate fredde
I broccoli contengono vitamina C, mentre le patate fredde sono carboidrati resistenti. Cuocere gli ingredienti in olio di cocco per benefici brucia grassi.
Pranzo: Insalata Android
Combina cavolo, papaia e fragole ricchi di vitamina C con lenticchie fredde per lavorare in carboidrati resistenti., Fare una medicazione con olio di cocco.
Cena: Peperoni ripieni di pollo e riso
I peperoni contengono vitamina C mentre il riso a grani lunghi freddo è il tuo servizio resistente ai carboidrati. Cuocere il piatto in olio di cocco.
Cosa mangiare se sei un tipo di corpo ginoide
Regole alimentari:
- Mangia una porzione di fibra insolubile ad ogni pasto.
- Mangia una porzione di calcio ad ogni pasto.
- Aggiungere una porzione di manzo magro.
Come funziona:
Fibra insolubile:
L’aumento dei livelli di estrogeni è il motivo per cui il grasso si deposita nel culo e nelle cosce., Mangiare fibra insolubile riduce l’estrogeno nel tuo corpo. Per ottenere le migliori fonti di fibra insolubile, riempire un terzo del piatto con circa una tazza dei seguenti alimenti: fagioli blu, zucca, avocado, melanzane o pane di grano al 100%.
Calcio:
Gli studi dimostrano che il calcio aiuta a regolare il modo in cui le cellule adipose immagazzinano, accumulano e abbattono il grasso. Fonti di latticini a basso contenuto di grassi come latte, yogurt e ricotta aiutano a promuovere la perdita di peso, quindi assicurati di scegliere latticini a basso contenuto di grassi (2%) invece di latticini senza grassi., Le tue migliori fonti di calcio sono il 2% di latte, yogurt magro, formaggio magro, oppure puoi aggiungere calcio nondairy mangiando funghi shiitake, spinaci o mandorle.
Manzo magro:
Le donne che hanno il loro grasso migrano verso il sedere, le gambe e le cosce sono più sensibili agli alimenti ricchi di grassi. Le carni magre sono povere di grassi e ricche di proteine. Possono aiutare a costruire massa muscolare, rendendo più facile perdere quel grasso testardo che si deposita intorno ai fianchi e alle cosce. Le migliori fonti di carne magra sono quattro once dei seguenti alimenti: tondo terra, filetto, controfiletto o bistecca fianco.,
Piano del pasto del campione per un tipo di corpo del Gynoid:
Colazione: Panino dell’uovo
Il pane del grano è una buona fonte di fibra insolubile ed il formaggio a basso contenuto di grassi fornisce il calcio.
Pranzo: Meglio Burger