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Annusare. Tosse. Starnuto.
Il freddo può essere duro per tutti noi, ma se hai l’asma, l’inverno può letteralmente togliere il fiato.
Per molte persone, l’asma è più difficile da controllare durante i mesi invernali, per alcuni motivi. In primo luogo, l’aria fredda e secca può irritare le vie aeree e causare lo spasmo dei muscoli all’interno., Poi ci sono tutti quei virus del raffreddore e dell’influenza in giro. Un’infezione del tratto freddo o respiratorio può esacerbare i sintomi dell’asma .
Ma ci sono alcune cose che le persone con asma possono fare per mantenersi il più sano possibile. ” Le cose semplici fanno sempre la differenza più grande”, afferma la pneumologa Emily Pennington, MD.
Ecco alcuni passaggi che suggerisce, inclusi alcuni che puoi iniziare ora.
Prendi il tuo vaccino antinfluenzale. E per la migliore protezione durante la stagione influenzale, ottenerlo prima della fine di ottobre, dice il dottor Pennington., Raccomanda inoltre di parlare con il medico se è necessario un vaccino contro la polmonite.
Limitare l’esercizio esterno. Anche le persone senza asma a volte sperimentano mancanza di respiro quando si esercitano a freddo. Se hai l’asma, le attività al coperto come prendere una lezione di fitness o nuotare possono essere opzioni migliori.
Sport una sciarpa. Coprendo la bocca quando sei fuori aiuterà a proteggere le vie aeree riscaldando l’aria prima di respirare.
Investire in un umidificatore. Anche all’interno, l’aria può essere asciutta, quindi un umidificatore può aiutare a facilitare la respirazione., Assicurati che i serbatoi e i filtri siano puliti.
Tieni le mani pulite. Quando li lavi, fallo per almeno 20 secondi con acqua e sapone. Usa il disinfettante per le mani quando sei in giro.
Inoltre, tenerli lontano dalla tua faccia. È così che trasferiamo i virus del raffreddore e dell’influenza, dice il dottor Pennington. Arrivano sulle nostre mani toccando, per esempio, una maniglia della porta, e poi nei nostri corpi attraverso la bocca o il naso o gli occhi.
Si rivolga al medico prima della stagione del raffreddore e dell’influenza. “Assicurati di avere il tuo piano d’azione per l’asma in atto”, dice il dottor Pennington., “In questo modo, se ti ammali, sai cosa fare prima che i tuoi sintomi diventino davvero gravi.”
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