Per un sollievo immediato
Applicare calore umido o impacchi di ghiaccio: mettere il ghiaccio in un sacchetto di plastica, avvolgerlo in un panno sottile e applicarlo sul viso per 10 minuti. Quindi toglierlo per 10 minuti prima di riapplicarlo. Un’altra opzione è quella di eseguire acqua calda su un asciugamano, quindi applicarla alla zona della mascella. Il calore umido può rilassare i muscoli della mascella iperattivi e alleviare il dolore. Potrebbe essere necessario ri-bagnare la salvietta più volte per mantenere il calore.,
È inoltre possibile acquistare impacchi di calore o ghiaccio in farmacia o online. Tuttavia, dovrebbero essere coperti in stoffa in ogni momento, o potrebbero bruciare la pelle. Se si sente troppo caldo o troppo freddo, rimuoverlo.
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Antidolorifici da banco: farmaci come iprofene e paracetamolo possono aiutare a ridurre il disagio.
Massaggiare l’articolazione interessata: utilizzando l’indice e il dito medio, premere le aree dolenti della mascella, come l’area immediatamente prima dell’orecchio in cui si incontrano le articolazioni della mascella., Strofinare con un movimento circolare per 5-10 rotazioni, quindi aprire la bocca e ripetere l’esercizio. Massaggiare i muscoli sul lato del collo può anche aiutare ad alleviare la tensione.
Ecco un’altra tecnica di massaggio che puoi provare ad alleviare il dolore alla mascella (tocca le frecce per vedere tutti e quattro i video):
Video tramite Adam Leavens, RMT, BCSI
Strategie di stile di vita per ridurre il dolore alla mascella a lungo termine
Riduzione dello stress: prova le tecniche, Questi potrebbero includere:
- yoga
- journaling
- meditazione
Queste attività possono aiutarti a ridurre il dolore alla mascella se è causato dallo stress.
Evitare cibi gommosi: gli alimenti che sono gommosi, duri o croccanti possono mettere troppo a dura prova l’articolazione della mascella e portare a dolore e disagio in seguito. Gli alimenti da evitare includono:
- mele
- manzo a scatti
- chewing gum
- ghiaccio
Evitare la caffeina: la tua tazza mattutina di joe potrebbe contribuire alla tensione muscolare, che può essere aumentata dalla caffeina., Evitare grandi quantità di caffè e tè contenenti caffeina può aiutare a ridurre il dolore alla mascella nel tempo, ma inizialmente si può sentire la tensione muscolare da astinenza da caffeina quando si taglia fuori dalla vostra dieta.
Trattamento medico
La maggior parte dei medici raccomanderà innanzitutto metodi di trattamento non invasivi per il dolore alla mascella. Se hai ancora dolore alla mascella dopo aver provato questi metodi, dovresti parlare con il tuo dentista. Potrebbe essere necessario ulteriori interventi per trovare sollievo per il dolore.
Paradenti: un paradenti è un protettore dentale in plastica indossato sui denti superiori o inferiori che è su misura per la bocca., Anche se è possibile acquistare uno in una farmacia, un dentista vi farà uno che può adattarsi meglio e durare più a lungo. Indossare uno prima di coricarsi può aiutare a smettere di inconsciamente digrignare i denti.
Rilassanti muscolari: Se il dolore non risponde al paradenti, il dentista può prescrivere rilassanti muscolari per alleviare la tensione della mascella. Tuttavia, questi non sempre aiutano le persone con TMD.
Iniezioni di Botox: i metodi di trattamento più invasivi includono iniezioni cosmetiche di Botox., Quando iniettato nei muscoli della mascella, la tossina botulinica trovata in Botox può mantenere i muscoli della mascella da stringere, possibilmente aiutando ad alleviare il dolore alla mascella a causa di TMD. Queste iniezioni durano per mesi alla volta e possono richiedere la re-iniezione più tardi.
Chirurgia della mascella: In casi molto rari, un medico raccomanderà la chirurgia della mascella per correggere i problemi di TMD. Questo trattamento è solitamente riservato a persone con forti dolori e dolori dovuti a problemi strutturali nell’articolazione della mascella.
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