- Sfregamenti è il risultato di attrito che si verifica quando la pelle si sfrega contro se stesso o abbigliamento.
- Per evitare sfregamenti, applicare un balsamo lubrificante per ridurre gli effetti dell’attrito o una polvere per assorbire l’umidità.
- Efficaci trattamenti di sfregamenti includono unguenti antibatterici e indumenti larghi in modo che la pelle possa respirare e guarire.
Mentre le temperature aumentano e l’umidità si insinua, stiamo diventando rossi in più della nostra faccia., Non c’è niente di peggio che essere fuori per un lungo periodo in una giornata estiva particolarmente calda e sentire quella familiare sensazione di bruciore di sfregamenti. Sai quello-forse sono le cosce che si sfregano insieme, il cinturino del reggiseno sportivo che ti taglia la spalla o, per gli uomini, l’attrito tra la camicia e il petto.
“Che tu stia correndo, camminando o facendo cardio, il costante sfregamento di parti del tuo corpo provoca attrito”, afferma Dendy Engelman, MD.,, un dermatologo a Manhattan Dermatology & Chirurgia estetica e direttore di chirurgia dermatologica al Metropolitan Hospital. “Questo attrito può spesso portare all’indebolimento o all’usura della pelle, che chiamiamo sfregamenti.”
Lo sfregamento è solitamente diviso in due categorie: sfregamento della pelle sulla pelle (ad esempio: cosce o ascelle) e sfregamento del tessuto sulla pelle (quando la camicia, il reggiseno sportivo o il rivestimento dei pantaloncini aggravano la pelle)., La sensazione di disagio è causata da numerosi fattori, tra cui il peso corporeo extra, indumenti larghi, tessuto non traspirante e clima caldo e umido. Inoltre, l’eccessiva umidità sulla pelle—sudore o pioggia—tende ad esacerbare gli effetti dello sfregamento, spiega Engelman, il che significa che lunghe corse in condizioni di vapore o pioggia possono essere una ricetta per il disastro.
Fortunatamente, lo sfregamento può essere facilmente prevenuto e trattato prima che diventi cattivo a livello di Andy Bernard. Qui, Engelman condivide suggerimenti per preparare la pelle e scegliere l’attrezzatura giusta per evitare il temuto sfregamento durante la corsa.,
Come prevenire sfregamenti
“Se stai facendo un’attività a lunga distanza come correre una maratona, ti consigliamo di creare uno strato tra la pelle e l’attrezzatura da allenamento”, dice Engelman. “Rendere la pelle più flessibile con creme idratanti e lozioni ridurrà l’attrito.”
Mentre sembra controintuitivo dato che le condizioni di bagnato aumentano gli sfregamenti, la pelle secca—piuttosto che la pelle ben idratata-è più incline allo sfregamento, aggiunge.,
Per evitare quel tipo di eruzione cutanea, consiglia di spalmare le aree della pelle sensibile con vaselina, BodyGlide, talco o un balsamo ipoallergenico realizzato appositamente per ridurre gli effetti dell’attrito, come Elizabeth Arden Eight Hour Cream, prima di correre. Assicurati di coprire tutti i tuoi soliti punti caldi, come le cosce, le ascelle, i capezzoli e l’inguine. Se stai andando extra lungo, potresti voler mettere un tubo di vaselina da viaggio nei tuoi pantaloncini.,
Prevenire sfregamenti in tutto
Strofinare questa crema prima di una corsa per la protezione contro sfregamenti.
Non-Greasy Body Glide è un go-to di lunga data per i corridori.
Le polveri per il corpo di talco o amido di mais assorbono l’acqua in eccesso che aggrava lo sfregamento.
Prova i tubi da viaggio che puoi riporre nei tuoi pantaloncini.
Dopo aver preparato la pelle, indossa l’abbigliamento giusto per ridurre al minimo lo sfregamento—pensa: materiali traspiranti e traspiranti dall’alto verso il basso. ” Rinuncia agli indumenti di cotone sciolti e mal aderenti perché intrappolano solo l’umidità”, dice Engelman., Invece, consiglia di indossare camicie e pantaloncini realizzati con materiali sintetici che si aggrappano al tuo corpo. Se le cosce tendono a strofinare, si potrebbe optare per pantaloncini con un cavallo più lungo, come pantaloncini di compressione che ha colpito metà coscia o pantaloncini trail.
Ancora, anche i vestiti traspiranti possono essere subdoli sfregamenti. Le donne dovrebbero evitare reggiseni sportivi troppo aderenti, in quanto possono scavare e irritare scapole e gabbie costali. Quando possibile, indossare attrezzi senza cuciture e senza tag, poiché i punti e le etichette possono sfregare la pelle.,
Sfortunatamente per gli uomini, anche il miglior top sintetico potrebbe non impedire il temuto capezzolo del corridore (quando i capezzoli si sfregano così tanto che iniziano a sanguinare). Salva te stesso il dolore – e, ammettiamolo, imbarazzo-da taping o Band-Aid-ing loro prima di andare.
Infine, prestare attenzione alla vostra attrezzatura—come cardiofrequenzimetro pettorali, cinture di idratazione e zaini, e bracciali telefono—in quanto questi possono causare sfregamenti, perché le cinghie creano calore e attrito contro la camicia o la pelle., Per ridurre al minimo gli effetti di questo, assicurarsi di stringere la vostra attrezzatura in modo che non è rimbalzare (meno movimento significa meno sfregamenti), e applicare la pelle lubrificante o crema per le zone toccate dalla marcia.
Come trattare lo sfregamento
A volte, si verifica lo sfregamento. Ma non preoccupatevi – se si torna da una corsa con un rash furioso, ci sono alcuni modi per fermare il problema di peggiorare.
In primo luogo, quando si salta sotto la doccia, assicurarsi che l’acqua sia impostata su una temperatura tiepida, poiché l’acqua bollente può peggiorare la sensazione di bruciore., Delicatamente schiuma con un sapone antibatterico per scongiurare i batteri che possono insinuarsi nella pelle esposta e causare problemi come follicolite, una condizione della pelle che Santa Monica dermatologo Tanya Kormeili, MD, dice si verifica negli atleti.
I migliori prodotti per trattare lo sfregamento
Un sapone delicato e non irritante come Cetaphil rimuove il sudore e i batteri che possono ulteriormente irritare la pelle irritata.
Dermatite da pannolino unguenti con ossido di zinco come Desitin sono grandi per lenitivo strofinato-pelle cruda.
Applicare questo olio sulla pelle leggermente irritata mentre è ancora umido per ridurre arrossamenti e irritazioni.
Dopo l’applicazione di olio per il corpo, top la pelle con questa crema, che lenisce la pelle e muscoli.,
Una volta fuori dalla doccia, essere sicuri di pat—non strofinare—la pelle secca e applicare un unguento antibatterico come Desitin o A+D crema di ossido di zinco (sì, sono creme pannolino-rash, ma i prodotti di ossido di zinco-imballato sono grandi per lenitivo pelle irritata).
Dopo aver lenito il tuo sé strofinato con unguento, indossa abiti comodi e non appiccicosi (praticamente qualsiasi cosa tranne i jeans skinny) che lasceranno respirare la tua pelle. Ricorda che anche le peggiori eruzioni guariranno prima che tu lo sappia.,