Nella mia Parte I delle mutazioni MTHFR, ho discusso di cosa sono, perché contano e come sono collegate alla malattia autoimmune, alla disfunzione di Hashimoto, Graves e alla tiroide.
In questo articolo, ci immergiamo direttamente in come testare le mutazioni MTHFR. Ancora più importante, discutiamo cosa si può fare per ridurre al minimo l’impatto di eventuali mutazioni MTHFR sulla vostra salute., Queste informazioni, oltre alla mia raccomandazione principale per chiunque abbia la mutazione MTHFR, Methylation Support®, ti aiuteranno a sostenere i tuoi percorsi di metilazione e disintossicazione.
Il mio motto è la conoscenza è potere, e capire il tuo stato MTHFR è uno strumento che abilita a riprendere la tua salute!
Come testare le mutazioni MTHFR?
Raccomando vivamente che tutti vengano testati per le mutazioni MTHFR, specialmente le donne in età fertile. MTHFR è stato trovato per aumentare il rischio di aborto spontaneo e difetti alla nascita, tra cui la Spina Bifida., E ‘ altrettanto importante se si dispone di una storia di Hashimoto, Graves’ o qualsiasi altra malattia autoimmune, come MTHFR contribuisce a tali condizioni pure.
Inoltre, incoraggio coloro che hanno neonati o bambini piccoli a farli testare per le mutazioni MTHFR. Determinare quali vaccini il bambino riceve e quando li ricevono è una scelta personale. Conoscere lo stato MTHFR del bambino, e come i vaccini possono avere un impatto sulla loro salute, è una parte importante della decisione. Come madre, testare M per MTHFR era in cima alla mia lista di priorità.,
Questa illustrazione teorica di come le mutazioni MTHFR influenzano la tua capacità di disintossicare dimostra perché è così importante per te conoscere il tuo stato MTHFR.
Test disponibili
I test di laboratorio per verificare la presenza di mutazioni MTHFR erano costosi e richiedevano una prescrizione e un campione di sangue. Tuttavia, i test genetici sono ora molto più accessibili, accessibili e convenienti.
C’è un test di 23andMe che può essere ordinato online che molti dei pazienti della mia clinica hanno usato., 23andMe è un’opzione che non richiede la prescrizione di un medico, e mette alla prova per centinaia di SNPS.
Sfortunatamente, i risultati di 23andMe sono disponibili in un formato di dati grezzi. Ciò significa che hai bisogno di un altro strumento o servizio per ottenere una lettura del tuo stato MTHFR e degli altri SNP che testano.
Ho scoperto una società chiamata dnalife® che offre test genetici SNP con solo un tampone orale invece di campioni di saliva (che è molto più facile per i bambini—è quello che ho usato per El)., Il test controlla un minor numero di SNP rispetto a 23andme ma fornisce tutti i dati in un formato che tu o il tuo medico potete facilmente interpretare. Questa opzione di solito richiede un medico di medicina funzionale per ordinarlo per te.
Come favore a me, dnalife® ha accettato di farti ordinare il tuo test MTHFR senza l’ordine di un medico. Se si desidera ulteriori SNP, è necessario chiedere al medico di medicina funzionale per ordinare che per voi.
Ovviamente puoi sempre chiedere al tuo medico di base di ordinare un esame del sangue MTHFR per te., Anche se, la maggior parte delle compagnie di assicurazione non coprono questo e può lasciare con un bill 800-bill 1.000 disegno di legge.
Un’opzione meno costosa tipicamente coperta dall’assicurazione è che il medico esegue un livello di omocisteina per te. Questa opzione è meno definitiva, quindi i risultati non sono così completi.
Livelli di omocisteina
Come accennato in precedenza, il processo di metilazione converte l’omocisteina in metionina. Con una o più mutazioni MTHFR e una ridotta capacità di metilazione, il tuo corpo non sarà in grado di convertirne la maggior parte., Ciò significa che in genere hai alti livelli di omocisteina nel sangue. L’alta omocisteina è un’indicazione di undermethylation e l’omocisteina bassa può indicare sopra o undermethylation.
Alti livelli di omocisteina possono avere un impatto negativo sulla salute mentale e sull’umore. Si è collegato a malattie cardiovascolari, ipertensione, incapacità di disintossicare e danni ai vasi sanguigni.
Un livello ottimale di omocisteina è 6-9 umol / L. Se il livello di omocisteina di qualcuno è elevato sopra 10 umol / L, c’è una mutazione. Se è alto come 18 umol / L, ci sono probabilmente due mutazioni., Il rovescio della medaglia di questo, troppo basso di un livello di omocisteina come 2 o 4 umol / L può indicare che non si sta metilando o si sta metilando. Sia undermethylation che sopra metilazione sono problematici.
Come superare le mutazioni MTHFR
Quindi hai scoperto di avere una o più mutazioni MTHFR e potresti sentirti come se i tuoi geni controllassero il tuo destino. Lo capisco, fidati, lo so. Ho due mutazioni a C677T, e la mia capacità di metilare in base ai miei geni ridotto al 10%. Probabilmente e ‘ uno dei motivi per cui ho sviluppato la malattia di Graves., La verità è che seguendo gli stessi semplici passaggi che ho usato, anche tu puoi aggirare i tuoi geni e ottenere il tuo corpo metilante in un intervallo ottimale.
Integratore con vitamine B pre-metilate
Le mutazioni MTHFR riducono la capacità di metilazione, quindi una delle cose migliori che puoi fare è integrare con le tre vitamine principali necessarie per la metilazione. Folato nella sua forma pre-metilato (5MTHF), B6 nella sua forma attiva e B12 nella sua forma attiva.
Prendo un integratore chiamato Methylation Support® ogni giorno., Contiene tutte e tre quelle vitamine essenziali del gruppo B. Ho raccomandato questo supplemento a tutti i miei pazienti con mutazioni MTHFR. Queste forme pre-metilate e attive delle vitamine del gruppo B vengono assorbite in modo ottimale e lavorano per aumentare i livelli di folato e diminuire i livelli di omocisteina.
Se si dispone di una o più mutazioni MTHFR vi consiglio di integrare con Methylation Support™ tutti i giorni.
Consiglio vivamente di integrare con Methylation Support® se ti è stato prescritto metotrexato come parte del trattamento per l’autoimmunità perché il metotrexato blocca le vie del folato., Se hai due mutazioni, anche con un supplemento per supportare la metilazione, potresti prendere in considerazione diversi farmaci. Il mio programma di soluzione autoimmune di 6 settimane ti aiuterà anche ad affrontare le cause alla base della tua condizione, in modo da poter eliminare completamente i farmaci duri.
Evitare l’acido folico (vitamine B sintetiche)
Come promemoria, semplicemente aumentando l’acido folico non aiuterà con problemi di metilazione perché il tuo corpo non è in grado di convertirlo., L’assunzione di acido folico, che è sintetico e può essere trovato in alimenti fortificati e trasformati, è dannoso perché può rimanere nel tuo corpo non convertito. L’acido folico non convertito si attacca agli stessi recettori usati per assorbire il folato e “li intasa” per così dire.
Mangiare cibi ricchi di vitamine del gruppo B
Ottenere un sacco di vitamine del gruppo B naturalmente attraverso la vostra dieta. I più alti alimenti ricchi di folati includono asparagi, lattuga romana, broccoli, avocado e verdure scure e frondose come spinaci e cavoli. Gli alimenti ad alto contenuto di B6 includono pollame, frutti di mare, banane e verdure a foglia verde., Aggiungi più vitamina B12 alla tua dieta con pesce, pollame e carne.
Tuttavia, se si hanno due mutazioni come me, la dieta da sola potrebbe non ottenere abbastanza vitamine del gruppo B per metilare in modo ottimale, e si potrebbe prendere in considerazione l’integrazione con Methylation Support®.
Ridurre il carico tossico
Poiché le mutazioni MTHFR riducono la capacità di disintossicare i metalli pesanti, si desidera ridurre al minimo l’esposizione alle tossine. Ecco i passaggi che puoi adottare per limitare l’esposizione ai metalli pesanti:
- Filtra la tua aria – Il mercurio può essere nell’aria vicino alle centrali a carbone., Evitare di respirare in utilizzando un filtro HEPA in casa e in ufficio.
- Filtrare l’acqua – A causa di inquinamento e deflusso, mercurio può essere trovato nella nostra fornitura di acqua. Per proteggere la vostra acqua vi consiglio di installare filtri per l’acqua su tutti i rubinetti e soffione. La pelle assorbe anche le sostanze chimiche!
- Rimuovere amalgama otturazioni in modo sicuro-Amalgama otturazioni contengono mercurio ed emettono un vapore di mercurio che può lisciviare nel flusso sanguigno. Per ulteriori informazioni sui rischi di otturazioni amalgama e come rimuoverli in modo sicuro, controllare il mio episodio podcast con il dentista biologico, Stuart Nunnally.,
- Scegliere i pesci che non sono ad alto contenuto di mercurio-Il Fondo per la difesa ambientale ha una lista di pesci che sono in genere ad alto contenuto di mercurio e dovrebbe essere evitato. C’è anche un elenco preferito di quelli che sono a basso contenuto di mercurio.
Puoi saperne di più sulla riduzione del tuo carico tossico in questo post e nei miei libri, La soluzione autoimmune e la connessione tiroidea.
Scovare le tossine in modo sicuro
Oltre a prevenire le tossine di entrare nel vostro corpo, concentrarsi sul sostenere i vostri percorsi di disintossicazione per scovare le tossine in modo sicuro.,
- Mangiare verdure crocifere – Queste verdure, tra cui rucola, broccoli, cavoletti di Bruxelles e cavoli verdi, sono ricche di antiossidanti e supportano la disintossicazione sicura.
- Elimina le tossine-Bevi molta acqua, ottimizza la digestione e fai attività che ti aiutano a sudare, come l’esercizio fisico o l’uso di una sauna a infrarossi.
- Aggiungi glutatione-Questo è il disintossicante più importante del tuo corpo e svolge un ruolo importante nel ridurre il rischio di sviluppare una malattia autoimmune. La tua capacità di produrre glutatione diminuisce se non stai metilando correttamente., Lo prendo ogni giorno e lo raccomando a tutti i miei pazienti con autoimmunità e mutazioni MTHFR.
- Prendi un integratore di supporto per il fegato-Quello che offro contiene N-acetile, L-cisteina, acido alfa-lipoico, cardo mariano e selenio. Sostiene l’attività antiossidante e promuove un sistema immunitario sano. Inoltre, il supporto del fegato aiuta la produzione di glutatione del tuo corpo.
- Aumenta il tuo magnesio-Il magnesio supporta il processo di disintossicazione attraverso il suo ruolo principale nella produzione di energia come ATP., Ciò fornisce alle cellule ciò di cui hanno bisogno per pompare le tossine prima, durante e dopo che si accumulano.
- Non dimenticare il Supporto metilazione® – Come ho detto sopra, si vuole essere sicuri che stai prendendo un supplemento di supporto metilazione. Questo e glutatione sono i due assoluti go-to integratori che prendo ogni giorno, non importa quale.
Ricorda che la conoscenza è potere, quindi conoscere il tuo stato MTHFR e capire cosa puoi fare al riguardo è un enorme primo passo per prendere il controllo della tua salute!, Anche se la vita ha affrontato una certa mano genetica, ricorda le scelte illimitate nel modo in cui giochi quella mano.