Dopo la gravidanza, molte mamme credono di non poter perdere peso naturalmente perché non hanno tempo per allenarsi. Questo non è affatto il caso.
La tua dieta dopo la gravidanza è ciò che ti farà perdere peso in modo completamente naturale, senza un grande sforzo per allenarti. Andiamo oltre ciò che una dieta nutriente è, e come funziona per perdere peso in modo naturale.,
Una dieta ricca di nutrienti è piena di alimenti con un alto rapporto tra nutrienti e calorie. Ciò significa che offrono un enorme botto nella nutrizione, con un piccolo botto in calorie. Alimenti come mele, arance, cetrioli, sedano e spinaci sono fondamentalmente come mangiare vitamine pure. Il tuo corpo spende energia per disfare e ordinare tutti i nutrienti, fibre, carboidrati, proteine e acqua nel cibo, che l’impatto calorico è più piccolo degli alimenti trasformati.,
Concentrandosi sulle centrali nutritive, stai facendo due cose:
- fornendo al tuo corpo tutti i nutrienti di cui ha bisogno per riparare dopo la nascita, guarire e produrre latte materno
- mangiando meno calorie in totale, consentendo così al tuo corpo di utilizzare il grasso immagazzinato allo scopo di allattare al seno.
Perdere peso in modo naturale dopo la gravidanza comporta l’uso di grassi immagazzinati come combustibile:
Mangiare meno calorie non è una cosa negativa se si dispone di grasso immagazzinato che deve essere utilizzato. Questo è l’unico modo per ottenere il vostro corpo per utilizzare il grasso immagazzinato. Mangiare meno calorie., Se queste calorie sono piene dei nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare, attingerà felicemente al grasso extra. Se mangi cibi che hanno pochissime sostanze nutritive, il tuo corpo si sentirà stressato e avrà meno probabilità di usare grassi e più probabilità di segnalare voglie. Vado oltre questo più in profondità nel mio programma, e anche offrire ricette, piano pasto e liste della spesa specificamente per la guarigione post-partum e l’allattamento al seno. Tutto è disponibile in un app pure, quindi è super facile da usare e navigare! Questo è il tuo primo passo per perdere peso dopo la gravidanza in modo naturale. Ora, entriamo nell’attività quotidiana.,
I frullati proteici sono uno strumento fantastico per aiutarti a perdere peso dopo la gravidanza:
Personalmente ho trovato il successo dopo tutte e tre le mie gravidanze con frullati proteici per aiutarmi a perdere peso. Ho discusso e rivisto i frullati proteici per alcuni anni sul blog, e da allora ho creato una polvere proteica di cui sapevo che le mamme avevano bisogno. Una polvere proteica che fornisce supporto per l’allattamento, quindi non devi preoccuparti della fornitura di latte, aiutando anche con quelle maledette voglie di zucchero!,
Nei miei anni di aiutare le mamme a perdere peso durante l’allattamento, mancava una polvere proteica specificamente progettata per le mamme che allattavano al seno per combattere queste voglie di zucchero e nutrire completamente le mamme. Sono un convinto sostenitore della nutrizione per la fornitura di latte, quindi ho creato la polvere di latte. La polvere di latte è letteralmente il tuo migliore amico per l’allattamento e la perdita di peso. Ha una miscela di erbe che aumenta il latte, un sacco di proteine, erbe che bramano lo zucchero come la curcuma, la radice di corteccia di cannella e minerali come il cromo che sono stati tutti usati per bilanciare lo zucchero nel sangue. Oltre a tutti questi elementi favolosi., Ho raccolto a mano vitamine specifiche come il folato (L-metilfolato) perché il folato è ancora importante durante l’allattamento! Quasi altrettanto importante come in gravidanza. Ho anche raccolto a mano la vitamina B12 per l’energia, e super alimenti come clorella, Spirulina, spinaci, mirtilli e altro ancora. La polvere proteica è priva di soia, glutine, latticini e mais. È NON OGM, vegano e vegetale!! Consiglio vivamente di check it out se avete voglia di zucchero., È addolcito solo con Stevia, frutta Monk e succo di canna biologico, il che significa che c’è pochissimo zucchero, ma è molto dolce, quindi puoi ancora bere qualcosa come un frappè!
Non ci sono altre polveri proteiche pulite e super nutrienti che sono specificamente realizzate per la guarigione postpartum, il nutrimento, l’allattamento e la perdita di peso. Ci sono migliaia di mamme in attesa di questo lancio, e sono così entusiasta di avere finalmente un prodotto che aiuta le mamme a nutrirsi mentre perdono peso.,
Attività quotidiana per la perdita di peso naturale dopo la gravidanza:
L’attività quotidiana ama le passeggiate, andare in giro con il bambino, andare nei parchi, cucinare, pulire, piegare i vestiti ecc. tutti in realtà hanno un grande impatto sulla vostra perdita di peso.
Se rimani sedentario, o hai un lavoro seduto, brucia meno calorie durante il giorno e il tuo metabolismo rallenta enormemente. Se cammini tutto il giorno, alzati, siediti, alzati, piega i vestiti, fai i piatti, fai delle passeggiate e tieniti naturalmente attivo, questo rende molto più facile perdere peso., Sedersi per lunghi periodi di tempo può anche aumentare l’appetito. Muoversi può effettivamente diminuire l’appetito. La chiave con un nuovo bambino è indossarli molto. Mi sono innamorato del marsupio Lulle, dopo aver usato il bambino Bjorn per due anni. Entrambi sono grandi, e mi ha aiutato a rimanere attivo, fare le cose, e mantenere da seduto troppo a lungo. Ora che lavoro di più sul computer, faccio delle pause tra scrivere e lavorare per alzarmi e camminare. Le calorie si sommano velocemente e le stai bruciando naturalmente vivendo la tua vita di ogni giorno!, Questo rende molto più facile perdere il peso del bambino naturalmente dopo la gravidanza.
L’allattamento al seno è anche un fattore che entra nella tua bruciatura calorica naturale dopo la gravidanza. L’allattamento al seno brucia calorie extra e richiede nutrienti extra sia per la mamma che per il bambino. Bruciare calorie extra è naturale e previsto, ma ogni persona è molto particolare per i loro ormoni e DNA compongono. Il numero di calorie non può essere determinato da persona a persona, quindi seguire le linee guida fornite è solo un inizio MOLTO approssimativo., Ho un modo molto specifico in cui le mie mamme determinano quante calorie mangiare per una perdita di peso sicura durante l’allattamento che tenga conto delle tue esigenze caloriche NATURALI. Non ti generalizza con diverse mamme di diverse dimensioni, massa muscolare, massa tissutale, massa d’acqua, velocità del metabolismo e DNA.
L’allattamento al seno è un modo completamente naturale per perdere peso dopo la gravidanza, ma deve essere abbinato a una dieta sana e ricca di nutrienti.
Andiamo oltre in modo più specifico la parte di una dieta ricca di nutrienti che è pratica da raggiungere e aiuta il peso a cadere senza sforzo.,
Consumo di proteine + fibre per la perdita di peso naturale dopo la gravidanza:
La combinazione di proteine e fibre ti aiuta a sentirti pieno. Entrambi occupano spazio nello stomaco e la proteina richiede un lavoro extra per abbattere e digerire, lasciandoti completamente soddisfatto.
La proteina è il nutriente macro numero uno che suggerisco alle mie mamme dopo la gravidanza perché è vitale per lo sviluppo, la guarigione e il funzionamento. So che ottenere abbastanza proteine (ecco esattamente quanto è necessario durante l’allattamento) è difficile, ea volte la carne non suona bene., I dolci tendono a suonare meglio, quindi sono un grande fan dei frullati proteici. Parlo molto di questa polvere proteica come la migliore per le mamme che allattano per perdere peso, e questa è una nuova polvere proteica per l’allattamento che offre più di una spinta all’allattamento. Sto uscendo con la mia polvere proteica per l’allattamento che aiuta specificamente con la perdita di peso frenando le voglie di zucchero chiamate polvere di latte. Questo è attraverso una speciale combinazione di minerali e vitamine che supportano le esigenze nutrizionali postpartum., Sono così, così eccitato che uscirà in primavera 2019, e consiglio vivamente di unirmi alla lista e-mail per sapere quando puoi preordinare!! La chiave con la mia polvere proteica è che aumenta l’allattamento, offre molte proteine e sostanze nutritive e riduce il desiderio di zucchero. È l’unica polvere proteica per le mamme che allattano al seno che aiuta con la perdita di peso aumentando anche l’energia in modo naturale, senza caffeina.
La combinazione di proteine con fibre significa anche che stai aggiungendo molti nutrienti, motivo per cui lo predico per ogni pasto. Vuoi proteine e fibre per riempire il tuo piatto., Questo è di solito fette di tacchino, noci o bastoncini di formaggio con frutta o verdura. Hummus e verdure, panini al cetriolo e ciotole di frutta con noci e cioccolato fondente sono alcuni dei miei preferiti. Ecco un grande post su nursing mama snack idee è possibile salvare per le idee.
Riempire di fibre e proteine è l’idea migliore per perdere peso in modo naturale dopo la gravidanza e aggiungere acqua a ciò rende ancora più facile.,
Il consumo di acqua dopo la gravidanza è molto importante per la perdita di peso:
Lo farò breve e dolce perché probabilmente hai letto di bere molta acqua un milione di volte. È proprio vero. Il tuo corpo ha bisogno di acqua per tutto, e lo prenderà dalle tue cellule e dai tuoi tessuti se non ne hai abbastanza. Anche il tuo cervello ha bisogno di acqua, e le mamme hanno bisogno del loro cervello per lavorare al meglio senza dormire e un nuovo bambino., Se aggiungi un paio di bicchieri d’acqua ad ogni spuntino o pasto di fibre e proteine, il tuo stomaco sarà pieno, avrai un sacco di sostanze nutritive e alla fine quel peso cadrà proprio fuori! Puoi anche farti bere un bicchiere o due di acqua ogni volta che pensi di avere fame. Attendere qualche minuto, o andare a fare qualcosa per ottenere la vostra mente fuori il cibo, e poi si sa se si è effettivamente fame, annoiato o davvero sete!,
Facile e veloce pasti sani sono la chiave per la perdita di peso naturale una volta che il bambino arriva:
Il più complicato il pasto, il meno-probabile che sarà quello di mangiare o avere a portata di mano a causa di come le cose folli ottenere con un nuovo bambino, bambini, bambini e la vita familiare. Credo nell’avere a portata di mano cibi facili e veloci, sani, che puoi improvvisare velocemente per te stesso, mentre ti godi il cibo con la tua famiglia. Non è necessario creare un intero piano pasto e lista della spesa solo per te, poi uno separato per i bambini e la famiglia., Nel mio programma, mostro esattamente quali alimenti ho a portata di mano, come creo pasti sani e veloci, come faccio la spesa e tutti gli alimenti che mi piace mangiare con i pasti della mia famiglia, quindi non cucino troppo. Vado anche oltre la cottura in batch per tutta la famiglia e me stesso, il che rende la VITA come mamma molto più facile. Non mi piace pulire dopo la cottura, quindi cerco di cucinare il più possibile in una volta. Ho un video specifico per mostrarti cosa faccio. Ho anche grandi ricette nel programma che possono servire una famiglia, o lavorare per gli avanzi per fare meno cottura., La chiave per perdere peso naturalmente è quello di mantenere semplice e sano. Sacchetti di insalata pre-fatti, verdure surgelate, quinoa a microonde, verdure pre-tritate e altro ancora possono fare o rompere i pasti sani quando le giornate diventano lunghe e stressanti.
Perdere peso naturalmente dopo la gravidanza non è solo possibile, è naturale!
Seguendo questi semplici passaggi, il tuo corpo può fare ciò per cui è stato progettato. Aumentare di peso durante la gravidanza è specificamente allo scopo di perderlo durante l’allattamento, quindi non aver paura di lasciare che il tuo corpo faccia il suo lavoro., Dai al tuo corpo ciò di cui ha bisogno attraverso una buona alimentazione e restituirà il favore.
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