Come perdere peso: quella domanda che ti fai ogni mattina ma non fai quasi nulla. Ma è il fine settimana e ora potrebbe essere un buon momento per fare qualcosa al riguardo piuttosto che stare in giro. Buon per voi abbiamo il modo perfetto per rendere il vostro fine settimana produttivo. Tutto quello che devi fare è seguire questi suggerimenti su come perdere peso: circa 2 kg in 2 giorni.,
Come perdere peso: Come perdere 2 kg in 2 giorni
Se stai cercando di perdere peso velocemente, è sempre consigliabile impostare obiettivi più piccoli e raggiungibili. In questo modo, imparerai come perdere peso in modo efficace e sicuro. Essi chiave per perdere una piccola quantità di peso per un breve periodo di tempo è quello di perdere peso da acqua trattenuta nel vostro corpo. Con questo metodo, puoi perdere fino a 2,3 kg in meno di due giorni. Ma è fondamentale non continuare o ripetere questo processo più a lungo di così., Mentre questo metodo è altamente efficace, è necessario essere preparati per il peso a strisciare indietro il più rapidamente si getta. Quindi, se si desidera mantenere il peso dopo averlo perso rapidamente, è necessario combinare la routine di perdita di peso con cambiamenti di stile di vita a lungo termine. Il primo passo per questo potrebbe essere cambiare la vostra dieta ed esercizio di routine.,
5 suggerimenti rapidi su come perdere 2 kg in 2 giorni
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Bere MOLTA acqua
il Vostro corpo richiede una grande quantità di acqua per funzionare, e che se non adempiere a tale obbligo e il consumo di almeno 3-4 litri di acqua al giorno, il vostro corpo trattenere l’acqua in eccesso per compensare il deficit di consumo. Inizia con l’obiettivo di consumare almeno 1,8 litri di acqua al giorno e aumentalo gradualmente fino a 3-4 litri. È possibile aumentare il consumo di 2-3 bicchieri al giorno dopo aver raggiunto il tuo obiettivo iniziale., Ma ricorda che se aumenti improvvisamente il consumo di acqua a livelli malsani, potrebbe influenzare i tuoi schemi di sonno e interrompere il tuo programma giornaliero portando a disagio. Puoi anche includere succhi o tè chiari nel tuo consumo stimato di acqua per rendere più facile l’aumento della quantità di liquidi.
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Aumenta la quantità di esercizio che esegui
Un aspetto essenziale di come perdere peso è l’esercizio., Non deve necessariamente essere un intenso lavoro in palestra, ma pochi minuti messi da parte per qualsiasi forma di attività fisica potrebbero aiutarti a perdere peso. L’esercizio fisico aiuta a bruciare calorie e rimuove il peso dell’acqua e i rifiuti dal tuo corpo. Se sei un principiante, potresti iniziare camminando per 30 minuti ciascuno dopo pranzo e cena. Evita di consumare spuntini pesanti la sera perché aggiungerà peso e il tuo corpo non ha il tempo necessario per bruciare quelle calorie entro un giorno., È possibile eseguire faccende noiose intorno alla casa come spazzare invece di passare l’aspirapolvere, spostare i mobili e pulire vigorosamente sotto di loro, lucidare i vostri bannisters, lavare i vestiti con la mano ecc.
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Ridurre l’assunzione di sodio
Il consumo di sodio provoca ritenzione idrica in eccesso che potrebbe portare a gonfiore e disagio. È necessario mirare a consumare meno di 1500 mg di sale al giorno. Tutti gli alimenti trasformati contengono sodio, quindi il primo passo dovrebbe essere quello di tagliare tutti gli alimenti confezionati per ridurre automaticamente l’assunzione di sodio., Questi alimenti includono cereali, prodotti da forno, formaggio, carni per il pranzo, zuppe in scatola, verdure surgelate, pane a fette, verdure in scatola o fagioli. Oltre ad essere usato per il sapore, il sale è anche un conservante, motivo per cui gli alimenti trasformati sono ricchi di sale. Alimenti come riso selvatico, quinoa, verdure fresche, frutta fresca, frutti di mare appena pescati, insalate, uova, noci e semi non salati sono ciò che puoi consumare al posto del cibo trasformato.,
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Taglia i carboidrati nella tua dieta
Puoi perdere fino a 2 kg semplicemente riducendo i carboidrati nella tua dieta perché ogni chilo di carboidrati immagazzinato nel tuo corpo contiene circa 3-5 chili di acqua imballati in esso. Quindi, se non si consumano troppi carboidrati per due giorni, i carboidrati che sono già memorizzati nel vostro corpo brucerà per l’energia come sarà l’acqua imballato in esso. Puoi mangiare frutta e verdura per aiutare il tuo corpo a ridurre il peso dell’acqua dai carboidrati per due giorni. Ad esempio, mangiare insalate invece di panini ed evitare pane, pasta e altri prodotti con grano raffinato., Gli studi hanno dimostrato che se si mantiene una dieta a basso contenuto di carboidrati per soli tre giorni alla settimana, non solo può aiutare a perdere peso, ma anche mantenerlo meglio.
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Consumare una colazione ricca di fibre
La fibra aiuta il cibo a continuare a muoversi attraverso la traccia digestiva. Ha anche spinto i rifiuti fuori dal tuo sistema. La colazione per i due giorni potrebbe essere alimenti ricchi di fibre come quinoa, farina d’avena, yogurt greco a basso contenuto di grassi, noci non salate, frutta intera o una frittata di verdure., Devi assicurarti di consumare la colazione, che è il pasto più importante della tua giornata, entro 90 minuti dal risveglio. È necessario mirare a consumare tra 300-600 calorie durante la colazione. Per questo, ti verrà richiesto di consumare da 25 a 30 grammi di fibre al giorno. Si potrebbe anche consumare alcuni verdi a foglia verde per la prima colazione per qualche nutrizione aggiunto nella vostra dieta. La combinazione di farina d’avena, yogurt e frutta in un frullato potrebbe fare per una sana colazione ricca di fibre.,
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