Alcuni mesi fa, mi sono reso conto che io, un essere umano adulto, non sapevo come lasciare una chat di gruppo. Sono un recupero persone pleaser-qualcuno che avrebbe preferito sacrificare la propria comodità di rendere le persone che ama a disagio-quindi non è una sorpresa che mi sono trovato in una chat di gruppo alla fine ho voluto lasciare. Più specificamente, ero in una chat di gruppo “positività” con persone che rispetto (e temo un po’)., A prima vista, una chat dedicata a illuminare i giorni cattivi potrebbe sembrare allettante, come una pausa di meditazione che puoi prendere semplicemente guardando il tuo telefono. Ma si è rapidamente trasformato in persone che mi hanno dato consigli ben intenzionati ma non richiesti sulla mia produttività, che alla fine mi ha dato un travolgente senso di terrore ogni volta che qualcuno mi ha fatto il ping dalla chat.
Ovviamente, se non vuoi essere in una chat di gruppo, sarebbe meglio dirlo in modo maturo alle altre persone del gruppo e andartene, giusto?, Certo, ma è molto più facile a dirsi che a farsi. Si può sentire davvero intimidatorio per rifiutare fondamentalmente i tentativi di altre persone a connettersi con voi, potenzialmente ferire i loro sentimenti, e, eventualmente, venire attraverso come “difficile.”Soprattutto quando, come ho detto, la voglia di compiacere le persone è fondamentalmente codificata nel mio DNA.
Mi ci sono volute settimane per rendermi conto che volevo uscire. Poi, anche se la chiacchierata quotidiana implacabile mi stava facendo ansioso, mi ci sono voluti un paio di settimane per rendersi conto che ho avuto il potere di cambiare le mie circostanze., Una volta che mi sono sorpreso a dedicare le mie sessioni di terapia a farneticare su questa chat, sapevo che era ora di assumermi la responsabilità della mia felicità (o infelicità) con la chat di gruppo. Inoltre, farneticare di questo non è stato un buon uso del mio pagamento per la terapia.
Capisco perfettamente che questo è un problema piuttosto di nicchia. Non tutti hanno difficoltà a lavorare il coraggio di uscire da una chat di gruppo, non importa chi può essere dall’altra parte dello schermo. Ma se stai leggendo questo, potresti essere altrettanto nervoso per le persone deludenti e aver bisogno di una piccola guida in questa situazione., Quindi, per il bene del tuo benessere emotivo (e della tua scarsa batteria del cellulare), ecco perché consiglio davvero di prendere le distanze da una chat di gruppo che ha superato il suo benvenuto nei tuoi messaggi—oltre a come farlo.
Ci sono alcuni chiari segnali che potrebbe essere il momento di lasciare una chat di gruppo.
Se tu, come me, ti trovi frustrato o addirittura in ansia per i tuoi testi di gruppo, potrebbe essere un’indicazione che dovresti considerare se sta aggiungendo abbastanza alla tua vita per farti rimanere., Questo può essere difficile perché, spesso, inizia innocentemente: un amico o un familiare vuole diffondere rapidamente le informazioni, in modo da portare persone a caso in una conversazione.
De’Jonnae B., 27 anni, dice di essere attualmente bloccata in una chat di gruppo con tutti i membri della sua famiglia di età compresa tra 25 e 36 anni. E ” stato inizialmente creato per brainstorming modi che la famiglia potrebbe affrontare le loro finanze e risorse piscina.
” Questa chat di gruppo ora è solo tutti che inviano avvertimenti sul traffico di esseri umani trying e loro cercano di farmi comprare servizi di streaming”, dice De’Jonnae. “Non lo voglio.,”Dopo che un membro della famiglia le ha suggerito di aprire un account HBO NOW per l’intero gruppo, ha smesso di rispondere del tutto.
Anche se attualmente sto truffando HBO GO da un membro della famiglia, la storia di De’Jonnae suona familiare. Molte delle chat di gruppo che mi trovo regolarmente in sono nati con le migliori intenzioni. Qualcuno condivide i dettagli su un piano, qualcuno risponde al texter originale e un’altra persona interviene. Improvvisamente, quello che inizialmente era una conversazione di pianificazione di festa di compleanno diventa uno spazio attivo dove memi, pettegolezzi e commenti sociali casuali volano avanti e indietro., A seconda delle persone e dei messaggi coinvolti, questo può essere assolutamente delizioso-o non così tanto.
Puoi provare a mutare la chat di gruppo, anche se può avere risultati misti.
E ‘ del tutto ragionevole per cercare di impostare i confini armeggiando con le impostazioni di privacy e di notifica del telefono. Muting una conversazione di testo significa che non sarà possibile ottenere suoni incessanti e notifiche pop-up ogni volta che qualcuno nella chat di gruppo ha un pensiero. Ma questo non è infallibile.
“Vedo ancora le notifiche., Tutti i 1.000 di loro”, dice De’Jonnae del cerchio rosso sulla sua app di messaggistica che riporta quanti testi ha collezionato.
Per me, muting mia conversazione di gruppo solo stimolato più conversazione. Se ho smesso di rispondere, mi è stato di solito incontrato con una telefonata per informarsi circa la mia assenza. Il muting ha risolto i miei problemi con la batteria, ma ha aggiunto più complicazioni sociali di quelle che volevo affrontare. Inoltre, amo le persone che stavano cercando di mantenermi positivo e produttivo, quindi non volevo ignorare a titolo definitivo i loro consigli o deluderli., Il percorso di minor resistenza è stato, per un po’, rispondere a ogni citazione ispiratrice e discutibile suggerimento di benessere.
Forse tutta questa angoscia diretta a qualcosa che potrei risolvere con una conversazione sembra sciocca, ma può davvero essere difficile informare le persone che ti piacciono sinceramente che non vuoi più essere in una conversazione di gruppo di 24 ore con loro.
Potresti anche provare a dire alle persone nella chat di gruppo perché non lo ami prima di decidere di andartene.,
Per esempio, se sei in una chat di gruppo in esecuzione che viene fornito con un lato di imperdonabile body shaming, si potrebbe parlare fino a riorientare la squadra.
Nella mia esperienza, tuttavia, le persone che parlano quando odiano una chat di gruppo sono rare (probabilmente perché può essere difficile e imbarazzante da fare). A volte, invece di comunicare la frustrazione, i membri di una chat di gruppo si dividono in chat scheggiate con un numero minore di membri per discutere di ciò che sta accadendo nella conversazione principale.
Volevo provare questa strategia più assertiva, però., Con l’aiuto del mio terapeuta (che forse era stanco di sentire parlare di questa chat), ho trovato un modo per esprimere i miei bisogni al gruppo. Ho suggerito ai miei amici di chat di chiedere prima di offrire consigli o di inquadrare le opinioni usando il linguaggio “Io” invece del linguaggio “tu”. Il mio obiettivo era quello di mantenere la conversazione in corso in un modo che sembrava più comodo per me.
Uno dei partecipanti alla chat di gruppo ha esitato su mia richiesta, ma ancora. È del tutto possibile che avrai risultati migliori se provi a far apparire i tuoi problemi con la chat invece di andartene.,
Finalmente stufo? Ecco la logistica di come lasciare una chat di gruppo.
Per ricapitolare: Sì, avrei potuto semplicemente dire che non volevo essere nella chat non appena me ne sono reso conto. Anziché, ho sprecato settimane della mia vita, rimuginato su questo in terapia, e lanciato questo articolo ai miei capi. Quando mi sono stancato di inazione, in realtà ho fantasma la chat di gruppo. Ho appena smesso di rispondere, e ho avuto la fortuna che la chat è andato inattivo., Ho iniziato altre conversazioni con i membri della chat con cui volevo continuare a parlare e ho fatto finta che l’intera prova imbarazzante non fosse mai accaduta. Questo non era l’approccio più aggraziato, ma ha funzionato a mio favore. Dormo bene la notte.
Se vuoi adottare un approccio più proattivo, puoi provare a rimuovere te stesso dalla chat di gruppo. Il modo esatto di fare questo dipenderà dal telefono e anche quante persone sono in chat, quindi potrebbe essere necessario sperimentare., Ad esempio, uno dei miei colleghi ha testato come lasciare una chat di gruppo sul suo iPhone, prima cercando di uscire da una chat che aveva altre due persone (entrambe anche con iPhone). Ha cliccato il collage delle foto dei suoi amici nella parte superiore della chat, ha colpito ” info, “poi scorrere verso il basso per l” opzione” Lascia questa conversazione ” solo per trovarlo in grigio e non selezionabile. Quando ha provato la stessa cosa in una chat di gruppo con altre tre persone, ancora tutte con iPhone, “Lascia questa conversazione” era in testo rosso che poteva effettivamente fare clic., Ha avvertito gli altri che aveva pacificato TF, che può aprire un’altra lattina di vermi.
Anche con questo in mente, potresti essere pronto per uscire dallo stage a sinistra. A volte la tecnologia può sventare quei piani, però. Secondo De’Jonnae, che stima che ci siano circa 10 persone nella sua chat di gruppo, lasciare il suo gruppo non è tecnologicamente possibile. ” Quando c’è un mix di iPhone e Androidi, non puoi andartene formalmente”, spiega. “È possibile disattivare ed eliminare, ma ogni volta che qualcuno in quel testo di gruppo, si sono ri-aggiunto.,”
Traduzione: può davvero essere meglio (e talvolta necessario) dire alle persone che vuoi uscire. Quando Tiani K., 30 anni, si è trovata in una chat di gruppo contro la sua volontà, è stata molto chiara (e matura) sul suo bisogno di andarsene. “Erano per lo più amici di un amico I sono stato piuttosto schietto”, dice Tiani, spiegando che ha semplicemente chiesto loro di rimuoverla. “Non ho battuto il cespuglio.”
Attualmente sono in altre otto chat di gruppo che portano vari gradi di piacere nella mia vita., Nello stesso modo in cui inviteresti qualcuno a una festa (piuttosto che spingerli in una stanza affollata), può essere davvero fantastico chiedere prima di aggiungere i tuoi cari in una chat di gruppo, a seconda delle circostanze. Ma, se siete come me, imparare a dire no quegli inviti potrebbe diventare una sfida completamente diversa.,
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