Come Invertire la Fatica Surrenale

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Due anni fa, questa era la mia vita:

mi piacerebbe andare a letto presto, ottenere una grande notte di sonno, ma svegliarsi sensazione di esaurimento. Mi trascinavo per tutto il giorno, lottando per rimanere concentrato su ciò su cui stavo lavorando e lentamente rimanendo indietro sulle scadenze., Ho iniziato a stressarmi per cose semplici come un’e—mail da un cliente-avrei elaborato cose terribili che avrebbero detto nell’e-mail, solo per aprirlo e avere un messaggio allegro all’interno. Mi sentivo costantemente preoccupato per quello che stavo per fare della mia vita e mi chiedevo quando avrei smesso di sentirmi così. I pomeriggi sarebbero venuti e avrei toccato questo punto basso, mi sentivo nebbioso e mezzo sveglio, e se mi alzavo in piedi, mi sentivo spesso stordito e stordito nonostante rimanessi idratato tutto il giorno.

Che diamine era sbagliato con me??!

Mi sono anche chiesto, come diavolo sono arrivato qui?, Quando sono passato dall’essere la ragazza spensierata e felice al wort di preoccupazione che era esausto e si addormentava alla sua scrivania nel pomeriggio.

Per il tempo più lungo, ho pensato che fosse tutto parte dell’invecchiamento. Ho avuto un lavoro occupato, stavo gestendo questo blog sul lato ed ero solo esausto-giusto? Tutti quelli della mia eta ‘non si sentivano cosi’?

Se hai mai avuto una strana malattia, potresti relazionarti. Prima di capire cosa c’era che non andava, mi sentivo senza speranza! Ho passato così tante ore su Internet alla ricerca di risposte, ma non mi sono adattato a nessuna malattia o malattia che ho incontrato., Ero anche andato da un medico, sottoposto a test e mi è stato detto di” non mangiare dolcificanti artificiali”, il che era davvero fastidioso perché non li stavo mangiando in primo luogo. Ho iniziato a pensare-era questo solo il mio nuovo normale? Avrei dovuto sentirmi cosi ‘ per sempre? Sono sicuro che puoi immaginare quanto fosse deprimente quel pensiero!

Ma la vita ha un modo divertente di cronometrare le cose alla perfezione. Un amico ha suggerito un libro che ha finito per cambiare tutto (vado in profondità su questo libro qui!). Ho letto una sezione chiamata affaticamento surrenale, un termine che non avevo mai sentito prima e ho immediatamente pensato: questo sono io., Ogni singolo sintomo che hanno elencato era qualcosa con cui avevo a che fare.

Finalmente, ho avuto una risposta!

Non ero mai stato più eccitato di scoprire che qualcosa non andava con me, ha!

Quindi, il post di oggi è uno di cui sono davvero entusiasta perché è passato molto tempo. Ho parlato con molti di voi che si occupano anche di sintomi simili e sono alla ricerca di sollievo, quindi spero davvero che questo post faccia luce su questa condizione e ti dia anche qualche speranza e direzione per la guarigione e l’inversione della tua fatica surrenale.,

Che cos’è la fatica surrenale

Iniziamo con cosa sei ghiandole surrenali, che ne dici? Sono minuscole ghiandole di dimensioni di noce che siedono sopra i reni e sono responsabili del rilascio dell’ormone dello stress, il cortisolo.

L’affaticamento surrenale è una condizione causata dall’iperstimolazione di queste ghiandole. Quando viviamo in un costante stato di stress, ottengono oberati di lavoro e non funzionano come si suppone. Man mano che le ghiandole surrenali diventano sempre più esaurite, inizia a influenzare ogni sistema del tuo corpo portando a più guasti e sintomi negativi., Quando lasciato incontrollato, l’affaticamento surrenale può essere debilitante, rendendo difficile alzarsi al mattino o difficile superare la giornata perché ti senti stanco.

La fatica può sembrare un problema abbastanza comune, e purtroppo lo è. Secondo James L. Wilson, autore di “Affaticamento surrenale: la sindrome da stress del 21 ° secolo”, fino all ‘ 80% degli americani soffrirà di affaticamento surrenale in una certa misura a un certo punto della loro vita. Ma, abbastanza pazzo, è raramente diagnosticato!

Che cosa lo causa?

Hai indovinato-stress. Stress cronico per l’esattezza.,

Questo non significa necessariamente stress fisico. Può emotivo, ambientale o addirittura psicologico. Ci sono le cose ovvie come un lavoro stressante, un capo che odiamo, clienti infelici, cattive relazioni o problemi di denaro. O altre cose, forse meno ovvie, come una cattiva alimentazione, pensiero negativo, troppa caffeina, tossine dal nostro ambiente, prodotti per la casa e la bellezza, uso di farmaci da prescrizione a lungo termine, paure o mancanza di sonno di qualità.

È probabile che tutti noi abbiamo almeno uno di quei fattori di stress nella nostra vita, se non di più!,

I nostri corpi sono progettati per gestire periodi super stressanti come questo di tanto in tanto–come la rara occasione in cui saresti inseguito da una tigre (pensa ai nostri antenati qui!). Al giorno d’oggi, quella stessa reazione di lotta o fuga che fa esplodere le nostre ghiandole surrenali accade quando riceviamo un’e-mail da un capo arrabbiato, apriamo le bollette di questo mese o continuiamo ad alimentare i nostri corpi con cibi malsani e caffeina eccessiva.

Quindi sì, i nostri corpi sono in grado di gestire lo stress., Ma quando i nostri livelli di stress sono già alti e poi attraversiamo un altro fattore di stress, seguito da un altro, e un altro, e un altro e non permettiamo il tempo alle nostre ghiandole surrenali di riprendersi. Semplicemente non siamo destinati a vivere in uno stato costante di lotta o fuga! Quando siamo, le nostre ghiandole surrenali alla fine diventano affaticate e iniziamo a sentirci piuttosto schifose.

La parte spaventosa, il più delle volte, non ci rendiamo nemmeno conto che sta accadendo!

Possono essere necessari mesi o anni per le nostre ghiandole surrenali per arrivare a questo punto, motivo per cui non riconosciamo quando o cosa ci ha fatto sentire esattamente in questo modo., Purtroppo, lo stress è una grande parte della nostra vita in questi giorni. Ognuno di noi ha così tante pressioni diverse su di noi da membri della famiglia, capi, e anche le aspettative che abbiamo messo su noi stessi. Ciao, conosco quest’ultimo modo troppo bene.

La nostra società glorifica essere occupato e stressato perché pensiamo sentire queste cose significa che stiamo avendo successo. Forse sacrificare la tua salute e il tuo benessere ti dà successo sul lavoro, ma alla fine della giornata, senza una buona salute, quelle vittorie sono di breve durata., Quando ci sentiamo bene, possiamo avere successo e produttivo al lavoro e anche onorare i bisogni dei nostri corpi per il relax e la pace.

Le fasi della fatica surrenalica

La fatica surrenalica ha tre fasi e identificare in quale ti trovi potrebbe aiutarti a creare un piano di trattamento che sia il migliore per te e dove ti trovi. Qualcos’altro da notare—forse in una di queste fasi per molto tempo—mesi, persino anni. Quando sei in uno di loro per così tanto tempo, diventa solo il tuo normale e rende ancora più difficile da riconoscere. Speriamo che queste descrizioni possono aiutare a identificare dove ti trovi!,

Stimolazione o fase di allarme

Questo è l’evento o il fattore di stress che invia le ghiandole surrenali in azione. È la risposta immediata del tuo corpo a qualsiasi cosa stressante stia accadendo nella tua vita. Il tuo corpo sta pompando cortisolo, che può effettivamente lasciarti molto vigile. E ‘ questo il punto!

Se sei in questa fase, potresti anche non rendertene conto. È difficile identificarlo, specialmente se ti senti come se avessi tonnellate di energia dal nulla. Se ti senti così, dai un’occhiata al tuo sonno. Stai dormendo bene, o e ‘ interrotto?, Quando i livelli di cortisolo uscire di colpo, il ritmo circadiano può soffrire, rendendo più difficile cadere e rimanere addormentato durante la notte.

Esaurimento

La fase successiva è l’esaurimento. La fase prima di questo, il cortisolo ci stava alimentando e dandoci energia. In questa fase, si tratta di scatti-si potrebbe sentire esplosioni di energia, solo per colpire un punto basso in cui ci si sente estremamente affaticato nel corso della giornata.

Quando penso alla mia stanchezza surrenale, questo è lo stadio con cui associo maggiormente i miei sentimenti., Avrò queste esplosioni per tutto il giorno in cui mi sento così eccitato ed eccitato che sto letteralmente ballando intorno alla casa intrattenendo Owen, o scrivendo una tempesta perché improvvisamente ho tutta l’ispirazione. Poche ore dopo, sono seduto sul divano, chugging acqua chiedendo che cosa diavolo è successo.

Mi sento ancora un po ‘ in questa fase. Non è così pronunciato come una volta, ma sento ancora gli effetti, che è un promemoria costante per concentrarsi sulla rimozione dello stress, praticare la cura di sé e ascoltare ciò di cui il mio corpo ha bisogno.,

Durante questa fase, il tuo corpo inizia a produrre l’ormone dello stress a scapito di altri ormoni nel tuo corpo. In genere DHEA e testosterone, ormoni sessuali, inizia a cadere, il che significa che il desiderio sessuale può essere influenzato.

Se ti senti come se stessi avendo queste esplosioni di energia seguite da crash, è il momento di iniziare a guarire se stessi prima di colpire la fase finale.

Burnout

A questo punto, si tocca il fondo—si crash da tutto lo stress. In questa fase finale, i livelli di cortisolo iniziano davvero a scendere. Sia lo stress che gli ormoni sessuali sono bassi., Sintomi come estrema stanchezza, depressione, ansia e può essere incredibilmente difficile fare le cose più semplici come alzarsi la mattina.

Pochi mesi dopo la nascita di Owen, mi sono trovato in questo posto. La privazione del sonno, combinata con l’allattamento al seno, il lavoro, la vita familiare, ecc. aveva finalmente preso il suo pedaggio. Mi sono schiantato duramente. In realtà è stato a questo punto che ho finalmente deciso di chiamare il medico di medicina funzionale, anche se vorrei averlo fatto prima!

Se ti trovi in questa fase finale, mi dispiace., È un posto schifoso per essere, ma la buona notizia è che c’è così tanto che puoi fare per guarire e trovare sollievo. Ci vorrà tempo, pazienza e ti esorto ad essere gentile con te stesso, mettendo più stress e pressione su te stesso per guarire velocemente, non aiuterà!

La mia esperienza

Guardando indietro, posso vedere le fasi della mia vita. Problemi medici e interventi chirurgici possono essere fattori di stress nel nostro corpo, e penso che la nascita di Owen sia stata un fattore di stress sulle mie ghiandole surrenali già affaticate. Le settimane precedenti alla sua nascita, ero davvero in ansia per la nascita del bambino-voglio dire, non l’avevo mai fatto prima e non avevo idea di cosa aspettarmi!, Le ultime due settimane, che è cambiato ed ero così pronto per lui di essere lì! Poi è nato-whoop!

Circa 6 settimane dopo la sua nascita, i miei livelli di energia erano ad un alto—questo è stato fase uno. Sono rimasto sorpreso da quanto mi sentivo bene dopo aver avuto un bambino, considerando quanto poco sonno stavamo ottenendo. Poi le cose sono cambiate. A 10 settimane, ho iniziato a stancarmi davvero, avrei avuto momenti di energia, ma mi sono schiantato al mattino e al pomeriggio. Alla fine, ho colpito il burnout dove è stato incredibilmente difficile per me alzarmi dal letto al mattino., Letteralmente l’unica cosa che mi ha tenuto motivato era il suo dolce sorriso ogni volta che aprivo la porta!

La fatica surrenale è reale?

Ho fatto molte ricerche su questo e ho scoperto che molti medici non credono che l’affaticamento surrenale sia una vera malattia. E forse non è una “malattia” – non c’è nessun test che possa determinare se ce l’hai o meno, ma se hai a che fare con uno qualsiasi dei sintomi di cui sopra, sai che mentre potresti non avere una malattia di per sé, sai che qualcosa non è chiaramente giusto nel tuo corpo!

Quindi, la chiamerò una condizione., Perché è solo che, una condizione, e si spera una temporanea per il momento che hai finito questo articolo! Il piano di trattamento richiede cambiamenti di dieta e stile di vita e integratori quando necessario.

Non ti sto dicendo di non fidarti del tuo medico, ma mi ha sempre infastidito il fatto che i medici tradizionali non suggeriscano cambiamenti di dieta e stile di vita in tandem con i farmaci che prescrivono. Potrei andare avanti e avanti su questo, ma lo conserverò per un altro post!,

Anche se l’affaticamento surrenale non è una vera e propria “malattia”, quando questa condizione medica viene lasciata incontrollata, può portare a problemi molto più grandi su tutta la linea come depressione, ansia e grave affaticamento.

Segni di affaticamento surrenale

Ci sono molti segni che indicano l’insuffieciency surrenale e molto probabilmente non li incontrerai tutti. I sintomi saranno diversi in tutti. Ecco alcuni dei segni più comuni—Ho messo un asterisco da quelli che ho sperimentato e talvolta ancora esperienza per il vostro riferimento.,

• stanchezza cronica*
• ansia e stress*
• la nebbia del cervello*
• vertigini o capogiri*
• inspiegabile perdita di peso o aumento di peso*
• dolori in tutto il corpo
• difficoltà a dormire*
• incapacità di gestire lo stress
• problemi della pelle*
• depressione
• squilibrio ormonale*
• perdita di capelli
• voglie di cibi dolci e salati*

Uno dei principali indicatori che qualcosa non andava nel mio corpo fosse la mia incapacità di ottenere facilmente la mattina, anche dopo un pieno 8 ore di sonno. Mi stavo trascinando fuori dal letto e costringendomi a rimanere sveglio mentre davo da mangiare a Owen.,

Ogni pomeriggio, avevo una terribile nebbia cerebrale che rendeva difficile concentrarsi su qualsiasi cosa. Se mi alzavo troppo in fretta, spesso mi prendevo la testa leggera. Desideravo cibi salati tutto il tempo e ricordo di aver mangiato un intero sacchetto di patatine pretzel poche settimane dopo la nascita di Owen. Va bene, che in realtà è successo in più occasioni!

Infine, problemi di pelle. Ugh, questo era un altro importante segno esteriore che qualcosa era fuori nel mio corpo. Ne ho parlato cosi ‘ tanto, quindi mi dispiace se sembro un disco rotto. Ma, se siete nel vostro 20s e 30s e ancora trattare con breakouts male, probabilmente capire., Fa schifo—è così imbarazzante!

Per la prima volta in ASSOLUTO, la mia pelle sta effettivamente migliorando drasticamente! No, non è ancora perfetto, ma sono incredulo ogni mattina quando mi sveglio e c’è meno arrossamento, infiammazione, sblocchi e urti.

Si può testare per esso?

Sfortunatamente, no, non esiste un test per l’affaticamento surrenale in questo momento. Questo è un grande motivo per cui molti medici non lo riconoscono come una vera malattia o sindrome.

Come invertire la fatica surrenale

Va bene, ora sulla roba buona!!, Come ho detto prima, uno dei lati positivi della fatica surrenale è che può essere trattato senza un medico. Gli ormoni equilibranti come il cortisolo sono essenziali per la nostra salute generale. Sì, dovrai apportare modifiche, a volte importanti, ma nel momento in cui inizi a provare un po ‘ di sollievo, sarai così felice di averlo fatto e non vorrai tornare al tuo vecchio modo di vivere.

Di seguito sono riportate tutte le cose che ho fatto, più alcune altre, che mi stanno aiutando a invertire la mia stanchezza surrenale., Anche se non sei sicuro di soffrire di affaticamento surrenale, queste pratiche ti faranno sentire meglio e ti daranno più energia.

Pulisci la tua dieta

Ogni volta che ricomincio a sentirmi male, la prima cosa che guardo è la mia dieta. Ho mangiato più cibo spazzatura, mangiando troppo spesso, bevendo troppo caffè (oops, lo faccio molto!).

Quando acquisti al supermercato, il miglior cibo per l’affaticamento surrenale è sul perimetro del negozio. Anche se non si soffre di affaticamento surrenale, le scelte più sane sono qui., Pensa a verdure fresche, frutta, cereali integrali e proteine magre e pesce. Tutto nel mezzo della spesa è più probabile che venga elaborato e raffinato e vogliamo sbarazzarci di quanto più possibile.

Eliminare cose come alimenti trasformati, cibo spazzatura, farina bianca, zucchero bianco (e qualsiasi dolcificante), caffeina e ridurre i carboidrati che vengono rapidamente trasformati in glucosio nel nostro corpo e possono aumentare la glicemia.

Assicurarsi che si sta mangiando un sacco di frutta e verdura fresca che sono nutrienti-denso così come proteine ricche di grassi sani e omega 3., Questi alimenti sono tutti estremamente curativi. Mangio un sacco di avocado, verdure crocifere, verdure a foglia verde, semi e noci (semi di lino, chia e mandorle sono il mio go-to), e pesce come salmone e tonno.

Più recentemente ho aggiunto più alimenti ricchi di probiotici per aiutare a guarire il mio intestino.

La nostra salute intestinale è così strettamente legata allo stress. Quando sei stressato, i batteri nell’intestino possono sbilanciarsi causando problemi digestivi, gonfiore, gas, IBS, infiammazione e altro ancora. Gli alimenti probiotici aiutano a ripristinare naturalmente i batteri buoni nell’intestino e aiutano con la guarigione.,

Adoro iniziare le mie giornate con l’aceto di sidro di mele con acqua calda al mattino, mi aiuta naturalmente a ravvivare la mattina ed è ottimo per la digestione! Altri alimenti probiotici che amo sono il kombucha, che è tecnicamente una bevanda, i sottaceti di Bubbie, che sono fermentati (non fatti in aceto) e lo yogurt di Siggi. Crauti e kimchi sono anche grandi, ma non ho ancora scaldato i loro gusti.

Mangia più spesso

Risulta che molte persone che soffrono di affaticamento surrenale hanno anche problemi a gestire la glicemia., Per fortuna, questo è un facile da ottenere sotto controllo se si può ottenere da soli su una buona routine di mangiare.

Il mio dietologo mi ha suggerito di mangiare ogni 2-3 ore durante il giorno. Avendo mal gestito lo zucchero nel sangue stava facendo un grande impatto su come mi sentivo ed ero responsabile di quella nebbia cerebrale pomeridiana. Una volta che ho iniziato a mangiare su base più regolare, ho iniziato a sentirmi meglio quasi immediatamente., Ecco il mio programma di mangiare medio giornaliero:

8am: Colazione
11am:Spuntino mattutino
1: 30pm:Pranzo
4: 30pm:Spuntino pomeridiano
7: 30pm: Cena

In realtà ho allarmi impostati sul mio telefono per ricordarmi di mangiare, perché alcuni giorni mi distraggo con il lavoro, faccio commissioni o gioco con Owen e dimentico! Sembra un dolore, ma è l’unico modo per farlo accadere!

Cambiamenti nello stile di vita

Prima di Owen, siamo usciti molto, siamo rimasti alzati troppo tardi, abbiamo mangiato pasti più pesanti e bevuto più del dovuto., Diventare un genitore cambia molto, ma il cambiamento dello stile di vita è stato davvero il benvenuto per me. Temevo i nostri piani per il fine settimana sapendo che avrei dovuto stare fuori fino a tardi e poi inevitabilmente mi sarei sentito una merda il giorno dopo.

Creare una migliore routine di letto, dormire di più, esercitarsi di più e ridurre il bere sono tutti modi semplici per dare una pausa al tuo corpo!

Sarò il primo ad ammettere che amo il vino, e lo bevo ancora più volte alla settimana, ma bevo molto meno di prima., Quando non bevo tanto, dormo meglio, mi sveglio sentendomi meglio e quando mi sento meglio, è più facile fare scelte più sane.

Yoga & Meditazione per ridurre lo stress

Poiché l’affaticamento surrenale è causato dallo stress, è importante cercare attivamente di ridurre lo stress nella tua vita. Ognuno ha cose diverse che li fanno sentire calmo, in modo da trovare ciò che funziona per voi.

Per me, questo è yoga e meditazione. Sto lavorando per entrare in una pratica di meditazione regolare e sarò il primo ad ammettere, non è perfetto., Ma, quando sto meditando su base regolare, mi sento molto più calmo, non vengo sopraffatto facilmente e la vita sembra scorrere ad un ritmo migliore. Lo yoga è un po ‘ come la meditazione anche per me. Adoro l’attenzione per respirare e i movimenti delicati e le torsioni che aiutano a distendere il mio corpo e sostenere la mia salute mentale e fisica.

Altri semplici modi in cui mi piace rilassarmi sono leggere un libro o fare una passeggiata senza il mio telefono.,

Riduci le tossine

Ci sono così tante tossine intorno a noi dalla cura della pelle e dai prodotti di bellezza che usiamo, al detersivo con cui laviamo i nostri vestiti alle candele che bruciamo nelle nostre case. Se fumi, è ora di smettere! Nell’ultimo anno, sono diventato molto più istruito sui prodotti tossici e ho lentamente sostituito i nostri vecchi prodotti con quelli sicuri. Faccio del mio meglio per utilizzare solo prodotti per la cura della pelle più sicuri e trucco, che ha il vantaggio di portarmi gioia ogni volta che li uso perché so che sto facendo qualcosa di buono per me stesso!,

Vitamine & Integratori

Integratori e vitamine per l’affaticamento surrenale non dovrebbero essere qualcosa su cui ti affidi per guarire il tuo corpo. Invece, questi agiscono come booster per aiutare il tuo corpo a ottenere le vitamine e le sostanze nutritive extra di cui ha bisogno per bilanciarsi più velocemente di quanto farebbe da solo.

Non ho preso ashwagandha, ma ho sentito che è ottimo per alleviare lo stress. La vitamina C è direttamente coinvolta nella produzione di cortisolo ed è essenziale per la guarigione delle ghiandole surrenali., Di solito pensiamo agli agrumi quando si tratta di vitamina C, ma cavoli, prezzemolo, fragole, cavoletti di Bruxelles, kiwi e peperoni gialli hanno anche molta vitamina C.

B12 può aiutare a potenziare la tua funzione metabolica e darti più energia. Per me, sto sempre cercando di aumentare la mia energia e prendo una vitamina B12 come parte del mio trattamento.

Ci sono così tanti diversi integratori, vitamine ed erbe adattogene là fuori che possono fare una grande differenza nel modo in cui ci si sente su base giornaliera. Prima di iniziare a prenderli tutti, è intelligente chiedere al medico cosa è meglio per il tuo corpo.,

Agopuntura

Ho scritto un intero post sulla mia esperienza con l’agopuntura e non potrei consigliarlo di più. Ha aiutato a calmare la mia digestione, aumentare la mia funzionalità epatica, aumentare l’energia termica nel mio corpo e ha aiutato una tonnellata con il sonno!

Oli essenziali

Infine, gli oli essenziali sono una pratica di benessere facile da aggiungere alla tua vita. Profumo è così potente e può rendere più facile per noi per rilassarsi. Abbiamo un diffusore nella nostra camera da letto e diffondiamo lavanda calmante o menta piperita di notte per aiutarci ad addormentarci., Al mattino, aggiungo eucalipto, arancia o citronella al diffusore nel nostro salotto per aiutarmi a svegliarmi al mattino. Ogni volta che ho quello, mi sento molto più calmo. Forse il profumo mi ricorda . spa?! In entrambi i casi, è un modo semplice per aumentare il rilassamento e ridurre lo stress.

Come curare la fatica surrenale veloce

È importante ricordare che non si è arrivati al punto di affaticamento surrenale durante la notte. Anche se l’improvvisa realizzazione di tutti i tuoi sintomi potrebbe sembrare così! Ma in tutta la realtà, i nostri corpi sono progettati per gestire lo stress., Tuttavia, quando diventa il nostro stato regolare, logora le nostre ghiandole surrenali. Potrebbero volerci anni per presentarsi come questi sintomi, quindi quando si tratta di invertirlo, sii paziente miei cari! Questa non è una soluzione rapida!

Ho ottenuto così tante domande su come curare la fatica surrenale veloce. Viviamo in un mondo occupato e vogliamo sollievo veloce—ho capito. Ma una grande parte della guarigione è riformulare il modo di pensare e gestire lo stress e apportare modifiche allo stile di vita per evitare e ridurre lo stress quando è possibile., Mentre vorrei vorrei avere qualche scorciatoia segreta o supplemento magico da raccomandare, ma non c’è una soluzione rapida quando si tratta di affaticamento surrenale.

L’unica cosa che ti aiuterà a guarire velocemente è la dedizione alla guarigione.

Forse questo significa lasciare note sul frigorifero o specchio del bagno, impostazione allarmi nel telefono per prendere il tempo di meditare o mangiare regolarmente. O programmare il tempo per la cura di sé e il relax! Più sei diligente e impegnato a guarire te stesso, più velocemente guarirai.

Ricorda: sii così gentile con te stesso!, Questo non è il momento di mettere in atto routine dure. Se perdi una giornata di meditazione o non ti alleni tutta la settimana, non arrabbiarti. Basta accettare che questa è la vita. Non tutti i giorni o la settimana andranno come previsto. Più puoi mostrarti grazia, meglio è!

FYI, questo va da sé, ma io non sono un medico e questa informazione è solo a scopo educativo e si spera getta un po ‘ su ciò che fatica surrenale, i fattori che contribuiscono alla fatica surrenale, e quello che ho fatto per guarire le mie ghiandole surrenali!

Qualcuno di voi soffre di affaticamento surrenale?,

Quali sintomi sono stati i più difficili per te e cosa ti ha aiutato a guarire?! Se avete domande sulla fatica surrenale che non ho risposto, sentitevi liberi di chiedere e farò del mio meglio per ottenere la risposta giusta!

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