Acqua
Raramente pensiamo a quanto sia importante l’acqua per la vita sulla Terra. L’acqua copre il 70% della superficie e circa il 3% di essa è acqua potabile (o potabile). I nostri corpi sono costituiti da circa il 60-70 per cento di acqua, e se ci si concentra ancora di più su organi specifici, il nostro bisogno di idratazione continua ha senso. Il cervello è circa l ‘ 80% di acqua, il sangue è circa il 90% e il fegato è quasi il 97%.,
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l’Acqua agisce come un messaggero all’interno dei nostri sistemi, portando le sostanze nutrienti alle cellule e vampate di rifiuti e le tossine dal nostro corpo. Regola anche la nostra temperatura corporea when quando fuori fa troppo caldo o ci alleniamo, sudiamo. Mentre il sudore evapora, i nostri corpi si raffreddano a una temperatura gestibile.
Allo stesso modo in cui un’auto ha bisogno di olio per funzionare senza intoppi, i nostri corpi hanno bisogno di acqua., Proprio come l’olio, tuttavia, l’acqua deve essere sostituita. I nostri corpi perdono circa 250 millilitri di acqua ogni giorno e i medici raccomandano di bere almeno otto bicchieri al giorno. Se non lo facciamo, diventiamo disidratati, portando a mal di testa, stanchezza e mancanza di concentrazione. E, anche se possiamo sopravvivere per settimane senza cibo, ci vogliono solo pochi giorni prima che la mancanza di acqua diventi fatale.
Vitamine
Quando mangiamo cibo, un’ampia varietà di sostanze, tra cui proteine, carboidrati e grassi, entra nel corpo e ci fornisce energia e mantiene il tessuto., Queste sostanze svolgono le loro funzioni mediante reazioni chimiche. Non sarebbero in grado di farlo, tuttavia, senza l’aiuto di vitamine.
Trova in molti alimenti e bevande, vitamine agiscono come catalizzatori, accelerando le reazioni. Quando sperimentiamo una carenza di vitamine, i nostri corpi non possono svolgere queste funzioni facilmente, facendoci ammalare., Pensala in questo modo — se l’acqua è olio per il corpo, allora le vitamine sono molto simili alla scintilla che accende la benzina nelle nostre auto.
Le vitamine sono suddivise in due gruppi e definite dai materiali in cui si dissolvono. Le vitamine liposolubili si dissolvono nel grasso e gli eccessi sono immagazzinati nei tessuti grassi since poiché sono distribuiti lentamente in tutto il nostro corpo, non abbiamo bisogno di sostituirli quotidianamente. Le vitamine liposolubili includono vitamina A, vitamina D, vitamina E e vitamina K., Le vitamine idrosolubili, d’altra parte, si dissolvono in acqua e vengono espulse dal corpo nelle urine why ecco perché è importante sostituirle quotidianamente. Le vitamine idrosolubili includono il gruppo complesso vitamina B e vitamina C.
Oltre a cibi come frutta e verdura, le vitamine sono disponibili anche in forma supplementare-in pillole o liquidi.