I probiotici sono i batteri buoni nell’intestino che aiutano a sostenere un microbioma intestinale sano. Alcuni effetti positivi dei probiotici includono combattere i batteri cattivi, migliorare la digestione e regolare i movimenti intestinali, sostenere il sistema immunitario e aiutare con la perdita di peso.
Il tuo intestino contiene miliardi di batteri buoni che supportano molte funzioni critiche nel tuo corpo, tra cui la digestione, l’assorbimento dei nutrienti e il sistema immunitario., Questo mondo di batteri buoni è indicato come il tuo microbioma intestinale.
Fattori ambientali come una dieta di cibi eccessivamente elaborati, alcuni farmaci e stress possono disturbare questo ecosistema di batteri buoni che vivono nell’intestino. Quando l’ecosistema dei batteri intestinali viene interrotto, possono svilupparsi disturbi come disturbi digestivi, movimenti intestinali irregolari, malattie più frequenti e allergie.
Negli ultimi anni, i probiotici sono diventati uno degli integratori più popolari., I probiotici sono integratori alimentari che consistono in alcuni di questi molti batteri buoni che vivono in un intestino sano e che possono aiutare a riequilibrare e rafforzare il microbioma intestinale.
I probiotici possono aiutare a migliorare la digestione, la salute dell’intestino e il benessere generale. Quindi, diciamo che dovresti iniziare a prendere un integratore probiotico-che a nostro avviso, quasi tutti dovrebbero-come fai a sapere che il tuo probiotico sta funzionando?,
Signs Your Probiotics Are Working
Quando prendi un integratore probiotico di alta qualità, potresti notare diversi cambiamenti positivi nel tuo corpo, che vanno dal miglioramento della digestione e più energia, al miglioramento dell’umore e alla pelle più chiara.
Spesso, il primo e più immediato cambiamento che gli individui notano è una migliore digestione.
I batteri probiotici lavorano per riequilibrare la flora intestinale, che può migliorare rapidamente cose come la frequenza e la regolarità dei movimenti intestinali e alleviare il gonfiore o il gas., Nel corso del tempo, gli effetti positivi dei batteri probiotici si estendono oltre una migliore digestione.
Un microbioma intestinale ben bilanciato rafforzerà la tua funzione di barriera intestinale, che impedisce alle tossine e agli agenti patogeni, che nel mondo di oggi molto probabilmente ingerisci quotidianamente, di entrare nel tuo corpo attraverso l’intestino.
Questo, a sua volta, diminuisce il carico sul sistema immunitario e sul fegato, rendendoti così meno soggetto a malattie e riducendo l’infiammazione nel tuo corpo. L’infiammazione può manifestarsi in molti modi, tra cui problemi di pelle, nebbia cerebrale, affaticamento e mancanza di concentrazione., Pertanto, ridurre l’infiammazione e riequilibrare il sistema immunitario può portare a una varietà di effetti positivi. Esploriamo alcuni di essi in modo più dettagliato:
Migliore digestione
I batteri intestinali svolgono un ruolo fondamentale nella rapidità e nella profondità della digestione del cibo. Se il tuo microbioma intestinale è fuori equilibrio, potresti provare disagio digestivo come gas, gonfiore e dolori allo stomaco, specialmente dopo aver mangiato.
Uno dei primi effetti positivi di un probiotico di alta qualità è una migliore digestione e una riduzione dei sintomi come gonfiore, gas e dolori allo stomaco.,
Movimenti intestinali più regolari
Uno squilibrio nella composizione dei batteri buoni nell’intestino può contribuire a movimenti intestinali irregolari. Ad esempio, la diarrea frequente può essere un segno di batteri patogeni presenti nell’intestino. Un probiotico di alta qualità aiuterà a portare più batteri buoni nell’intestino in modo che affollino i batteri cattivi.
La stitichezza, d’altra parte, può essere dovuta alla bassa produzione di muco o alla bassa motilità dei muscoli intestinali. Alcuni ceppi batterici probiotici sono noti per aumentare la produzione di muco, che può regolare la stitichezza.,
Aumento di energia
Il tuo corpo ottiene la sua energia dai nutrienti e micronutrienti nel cibo e l’intestino svolge un ruolo fondamentale nell’assorbimento di questi nutrienti. Uno squilibrio nel microbioma intestinale può causare infiammazione del rivestimento intestinale.
Questa infiammazione impedisce il corretto assorbimento dei nutrienti, che può lasciarti carente di nutrienti chiave che ti danno energia. Pertanto, riparare l’intestino e ridurre l’infiammazione nell’intestino tramite un integratore probiotico di alta qualità può aiutare a migliorare i livelli di energia.,
Inoltre, l’infiammazione nell’intestino può portare a perdite intestinali, che è quando il rivestimento intestinale diventa permeabile. In questo caso, particelle di cibo più grandi e agenti patogeni possono entrare nel flusso sanguigno, che innescherà una risposta immunitaria.
Se il tuo sistema immunitario è costantemente in modalità lotta, questo influirà anche sui tuoi livelli di energia. Un integratore probiotico di alta qualità può aiutare a riparare e mantenere un rivestimento intestinale sano, riducendo così il carico sul sistema immunitario.,
Umore migliore
L’intestino e il cervello comunicano costantemente attraverso molti segnali messaggeri, compresi i neurotrasmettitori. I nostri batteri intestinali possono influenzare il modo in cui le sostanze chimiche del cervello vengono metabolizzate nel corpo. È interessante notare che l’intestino produce alcuni degli stessi neurotrasmettitori del cervello, tra cui l’ormone della felicità serotonina.
Uno squilibrio nell’intestino i batteri e l’infiammazione nell’intestino possono ridurre la quantità di serotonina prodotta, influenzando così negativamente il tuo umore. Inoltre, producono alcune sostanze chimiche che hanno dimostrato di ridurre l’ansia e la depressione.,
Immunità migliorata
L’intestino svolge un ruolo critico nell’assorbire tutti i nutrienti essenziali dal cibo che ingerisci. Molti di questi nutrienti sono importanti per il supporto immunitario, comprese le vitamine del gruppo B, lo zinco e la vitamina C. Qualsiasi squilibrio nel microbioma intestinale può influire su questo processo di assorbimento dei nutrienti e sulla funzione immunitaria.
Come discusso sopra, uno squilibrio nei batteri intestinali può portare a infiammazione nell’intestino. Se l’infiammazione si trasforma in intestino che perde, particelle di cibo più grandi e altre tossine possono entrare nel flusso sanguigno, innescando una risposta immunitaria costante., L’assunzione di un integratore probiotico di alta qualità può aiutare a ripristinare e mantenere una barriera intestinale sana, impedendo a queste particelle più grandi di entrare nel flusso sanguigno.
Infine, alcuni batteri probiotici aiutano a gestire il sistema immunitario in due modi critici in modo che non sfugga al controllo.
In primo luogo, specifici ceppi probiotici sono noti per aumentare la produzione di IL-10 nel corpo, aiutando così il corpo a gestire l’infiammazione. IL-10 è una sostanza messaggero del sistema immunitario che protegge da processi infiammatori esagerati e malattie autoimmuni.,
In secondo luogo, l’altra proprietà immunomodulante di alcuni ceppi probiotici è la stimolazione della secrezione di immunoglobulina A secretoria (sIgA). SIgA è un anticorpo che svolge un ruolo cruciale nella funzione immunitaria delle membrane mucose. Se il tuo corpo non ha abbastanza sIgA, allora il tuo sistema immunitario potrebbe essere indebolito e potresti essere più incline a infezioni e malattie.
Minore ansia e migliore risposta allo stress
L’intestino e il cervello sono in costante comunicazione tra loro. Spesso, uno squilibrio nei batteri intestinali va di pari passo con una maggiore ansia., Infatti, diversi disturbi psicologici tra cui la malattia di Alzheimer e la depressione sono stati collegati a un microbioma intestinale alterato.
Inoltre, l’intestino che perde è spesso associato a infiammazione nel cervello, che può anche influire sull’umore e sul modo in cui si risponde a situazioni stressanti. Il rilascio DI STRESS OMNi-biotico ha dimostrato negli studi clinici di migliorare l’umore positivo e la messa a fuoco rafforzando la funzione di barriera intestinale e agendo sull’asse intestino-cervello.,
Perdita di peso
Diversi studi di ricerca indicano che la composizione del microbioma intestinale è legata al metabolismo e al peso corporeo di una persona. Mentre la ricerca è ancora nelle sue fasi iniziali e in corso, la ricerca ha dimostrato che alcuni tipi di batteri sono più comuni nelle persone magre, mentre altri tipi di batteri sono più comuni negli individui in sovrappeso.
A seconda del tipo di batteri di cui hai più, il tuo peso può essere influenzato., Inoltre, se la flora intestinale è fuori equilibrio, c’è un’opportunità per i batteri cattivi e altri agenti patogeni come Candida Albicans a crescere.
Molti di questi agenti patogeni possono inviare segnali al cervello che incoraggiano il corpo a desiderare lo zucchero. Più zucchero si mangia, meglio questi batteri cattivi e altri agenti patogeni possono prosperare e crescere! Un probiotico di alta qualità può aiutare a riequilibrare la diversità dei batteri buoni nell’intestino, che a sua volta può influenzare il metabolismo e quali tipi di alimenti desideri. Per saperne di più su probiotici e perdita di peso, controlla il nostro post sul blog qui.,
Aumento della funzione cognitiva
Diversi studi hanno stabilito un forte legame tra la salute dell’intestino e la salute cognitiva. Uno squilibrio nei batteri intestinali spesso porta a infiammazione nell’intestino.
Nel tempo, questa infiammazione rende permeabile la barriera intestinale (intestino che perde). Di conseguenza, particelle di cibo più grandi, agenti patogeni e tossine possono entrare nel flusso sanguigno e alla fine raggiungere il cervello dove innescano anche l’infiammazione.
Questo processo infiammatorio ha un impatto negativo sulla funzione cognitiva., L’integrazione probiotica può anche migliorare la funzione cognitiva a seguito del ripristino di una barriera intestinale sana.
Meno voglie di zucchero
Alcuni batteri nocivi e altri agenti patogeni come Candida Albicans possono ingannare il corpo nel desiderio di zucchero. Ciò avvantaggia gli agenti patogeni poiché lo zucchero è una delle loro principali fonti alimentari. Più zucchero mangi, più velocemente possono crescere e proliferare.
Prendere un integratore probiotico multispecie e multistrain di alta qualità migliorerà la diversità della flora intestinale e lascerà meno opportunità a questi agenti patogeni di crescere., Infatti, alcuni ceppi di probiotici sono noti per avere proprietà che combattono Candida Albicans e altri agenti patogeni.
Quanto tempo ci vogliono i probiotici per funzionare?
La risposta breve è: dipende dal risultato specifico che speri di raggiungere, dalle condizioni attuali del tuo intestino e dalla salute generale e dalla qualità del probiotico che stai assumendo.,
Se stai assumendo un probiotico di alta qualità, multispecie e multistrain, puoi aspettarti di notare miglioramenti iniziali e benefici per la salute nella tua digestione già nelle prime 1-2 settimane dopo aver iniziato il probiotico.
A seconda di quanto sei sensibile, molte persone sentono una differenza dopo pochi giorni. Effetti più fondamentali dei probiotici come miglioramenti all’umore, perdita di peso o una riduzione dell’infiammazione della barriera intestinale potrebbero verificarsi dopo 4-8 settimane.,
Perché il tuo probiotico attuale potrebbe non funzionare o potrebbe richiedere più tempo per funzionare
Prendere il supplemento in modo errato: controlla le istruzioni di assunzione del tuo integratore per assicurarti di prenderlo correttamente.
Ceppo probiotico sbagliato: diversi ceppi batterici si specializzano in diverse funzioni nell’intestino e possono avere effetti molto diversi sul tuo corpo. Se non stai vedendo miglioramenti nella tua salute digestiva, potresti semplicemente prendere un probiotico che non contiene i ceppi giusti per te.,
Un professionista sanitario qualificato con esperienza di salute intestinale può fornirti consigli medici e potrebbe essere in grado di indirizzarti verso il probiotico giusto. Ancora una volta, ti consigliamo di cercare un probiotico specifico per le tue esigenze di salute per risultati ottimali.
Conservazione impropria: alcuni integratori probiotici richiedono la refrigerazione per garantire la sopravvivenza dei batteri. Se questi probiotici vengono lasciati fuori dal frigorifero per periodi di tempo prolungati o esposti a troppo calore, i batteri probiotici potrebbero essere morti e non sono più efficaci.,
Scarsa qualità del prodotto: ci sono molti probiotici tra cui scegliere e purtroppo la qualità del prodotto è difficile da determinare per il consumatore.
La qualità del prodotto si basa su molti fattori, ma quelli generali a cui prestare attenzione sono la scienza su cui si basano i prodotti, il processo di produzione, la fonte e la qualità dei ceppi batterici e la composizione del prodotto stesso. Ciascuno di questi fattori può influire negativamente sulla qualità del prodotto e sul successo che si verifica con il prodotto.,
Dose errata: l’assunzione di una dose errata può anche avere un impatto sulla velocità con cui si stanno vedendo i risultati. Assicurati di controllare l’etichetta e le istruzioni di assunzione per i dettagli.
Come scegliere il probiotico giusto
Quando cerchi prodotti probiotici, cerca un integratore con le seguenti caratteristiche
Multispecie e multistrain probiotic: Il prodotto dovrebbe contenere diverse specie batteriche e più ceppi di batteri.
Prodotti differenziati su misura per le tue esigenze: diversi problemi digestivi garantiscono diversi ceppi probiotici., Pertanto, per ottenere benefici ottimali, prova a cercare un probiotico su misura per i risultati di salute specifici che stai cercando di ottenere.
Studi clinici: il probiotico e le sue affermazioni dovrebbero essere supportati da studi clinici utilizzando il prodotto finale. Questo farà in modo che si sta acquistando un prodotto i cui effetti sono stati studiati e provati.
Ceppi umani: solo i ceppi batterici umani possono colonizzare il tuo intestino (cioè, vivere e riprodursi nel tuo intestino)., Altri batteri, come i batteri presenti negli alimenti fermentati come lo yogurt e nei probiotici a base di suolo, non possono colonizzare l’intestino e di solito passano attraverso il corpo in pochi giorni. Per effetti positivi duraturi, si desidera assicurarsi di avere ceppi umani che possono colonizzare.
Privo di proteine animali, allergeni e filler: Si consiglia di scegliere un probiotico privo di latticini e altre proteine animali, glutine, soia e lievito per assicurarsi di assumere un prodotto pulito.,
Meccanismo di consegna: Quando ingerisci il probiotico, il probiotico viaggia attraverso l’ambiente duro e molto acido dello stomaco prima che raggiunga l’intestino tenue e crasso.
Molte capsule contengono batteri liofilizzati. Se questi batteri entrano in contatto con l’acido dello stomaco come primo liquido, assorbiranno l’acido dello stomaco e moriranno dall’acidità di conseguenza. Il probiotico più efficace è formulato come polvere e attivato con acqua prima dell’assunzione.,
Inoltre, cercare un probiotico che ha prebiotici mescolati in, come i prebiotici sono cibo per i batteri benefici nel vostro intestino. Fai attenzione ai probiotici che richiedono la refrigerazione, poiché non puoi essere sicuro di quanto siano “freschi” questi batteri quando raggiungono il tuo frigorifero.
Come garantire che il probiotico funzioni
Per garantire che il probiotico funzioni, assicurati di seguire le istruzioni per l’uso consigliate sulla confezione. A seconda del meccanismo di consegna, il metodo di assunzione del probiotico può differire., Ad esempio, alcuni probiotici potrebbero dover essere sciolti in un liquido, mentre altri potrebbero dover essere assunti a stomaco vuoto.
Alcuni farmaci come gli antibiotici possono avere un impatto negativo sui batteri buoni nell’intestino e nel supplemento probiotico, quindi i probiotici sono meglio portati via da altri farmaci.
Controllare l’etichetta del prodotto per le istruzioni di conservazione per assicurarsi che il probiotico sia conservato correttamente. Stoccaggio improprio può rendere il probiotico meno probabilità di lavorare.
Infine, controlla la data di scadenza per assicurarti che l’integratore probiotico non sia scaduto.,
Segni I probiotici non funzionano
Nessun miglioramento: se non vedi alcun miglioramento nella digestione o nei problemi digestivi che stai riscontrando, questo probabilmente non è il prodotto giusto per te.
Se il probiotico funziona per te, per lo meno dovresti vedere un miglioramento nella tua digestione entro quattro settimane dall’assunzione del prodotto.
Effetti collaterali: Alcuni individui sperimentano effetti collaterali minori come gonfiore lieve, flatulenza o movimenti intestinali più frequenti per i primi giorni di assunzione di un nuovo probiotico.,
Questo è il tuo corpo che si abitua al probiotico e potenzialmente pulisce le sostanze nocive come gli agenti patogeni. Tuttavia, se questi effetti collaterali persistono oltre la prima settimana di assunzione del probiotico, interrompere l’assunzione del prodotto e consultare un medico. Se si verificano effetti collaterali più gravi come reazioni allergiche, vertigini, gonfiore o difficoltà respiratorie, interrompere il prodotto e contattare immediatamente il medico.
Cosa dovresti fare se i probiotici non funzionano?,
Leggere l’etichetta: Se si verificano effetti collaterali minori come gonfiore, nausea o gas, controllare gli ingredienti per vedere se l’etichetta contiene ingredienti a cui si potrebbe essere allergici. Molti probiotici contengono lattosio, che può irritare l’intestino, specialmente negli adulti. Questo è importante anche per le persone intolleranti al lattosio o vegane.
Prova una marca diversa: i probiotici variano ampiamente in qualità e composizione. Forse il probiotico che stai assumendo non è abbastanza forte o non contiene i ceppi specifici per farti sentire meglio., Considera la ricerca di un probiotico multispecie e multistrain di alta qualità che si adatti alle tue esigenze.
Cerca un operatore sanitario qualificato: se hai provato diversi probiotici e nessuno sta lavorando, potrebbe essere il momento di cercare un operatore sanitario con esperienza nella salute dell’intestino per aiutarti a raggiungere la causa principale dei tuoi sintomi.