Come posso parlare con mio figlio di perdere peso?
Indipendentemente dal tipo di piano di perdita di peso che tu e il tuo pediatra create, è inevitabile che dovrai gestire il follow-through a casa, e questo significa discutere di peso e perdita di peso con tuo figlio. Poiché questo è un argomento delicato e i bambini sono spesso estremamente sensibili a tutto ciò che sembra un giudizio o una disapprovazione da parte dei loro genitori, è fondamentale avere una strategia in atto prima di conversare con il bambino sul suo peso., Quando si parla di perdita di peso con il bambino, è necessario:
– Mantenere l’attenzione sulla salute, non sulla scala. I bambini che si fissano sui numeri che vedono sulla scala si scoraggiano facilmente; non solo il peso corporeo tende a fluttuare naturalmente, ossessionato dalla scala insegna ai bambini a collegare una quantità malsana della loro autostima a un insieme di numeri. Questo, a sua volta, può portare a un ciclo negativo di autocritica e vergogna che può effettivamente aumentare la tendenza di un bambino a mangiare per comodità.,
I genitori dovrebbero invece usare la scala solo come guida generale per valutare i progressi del loro bambino e mantenere il bambino concentrato sulla sua salute. Prova a spiegare, usando un linguaggio adatto all’età, come mangiare cibo più nutriente può portare a una vita più lunga e più felice, e sottolinea a tuo figlio che vuoi che abbia la vita migliore possibile perché lo ami.
– Impegnarsi con il vostro bambino, piuttosto che nag. Modellare un comportamento sano e passare del tempo con il tuo bambino mentre si impegna in un comportamento sano è in definitiva molto più efficace che assillarlo per cambiare., Andare in gita in famiglia attiva (ad esempio rollerblade, nuoto) e fare cose come cucinare pasti sani insieme e pianificare spuntini sani dà al bambino l’affermazione sociale di cui ha bisogno per rimanere motivato, mostrandogli anche che tu e lui siete una “squadra” (mentre il fastidioso tende a far vedere ai bambini i loro genitori come avversari). Più divertente è uno stile di vita sano per il tuo bambino, più è probabile che manterrà questo stile di vita a lungo termine.
– Celebrare il successo., Assicurati che tuo figlio sappia che sei orgoglioso di lui per i suoi sforzi e ricorda che non c’è niente di sbagliato nel premiarlo mentre raggiunge le pietre miliari. (Si noti che anche i premi basati sul cibo, con moderazione, sono accettabili—il bambino non dovrebbe essere fatto sentire che il cibo è il nemico, ma piuttosto che è qualcosa da gestire in modo sensato.)
– Essere un ascoltatore attivo. Il vostro bambino ha bisogno di sapere che si entrare in empatia con le lotte che sta affrontando mentre tenta di creare uno stile di vita più sano. Incoraggiare il bambino a comunicare, ad es., facendo domande aperte, e mostrargli che si capisce le varie pressioni che sta affrontando da coetanei, i media, e così via. Ringrazia sempre il tuo bambino per aver condiviso quando si apre. Inoltre, si dovrebbe cercare di dare il vostro bambino strategie di pensiero critico in modo che egli può cominciare a smantellare le tattiche di marketing presenti nei media per conto proprio.
– Evitare l’uso di etichette. Quando usi etichette come “grasso” o “pesante”, il tuo bambino si sente automaticamente giudicato (indipendentemente dalle tue intenzioni) poiché queste parole vengono caricate con connotazioni negative., Mentre è inevitabile che tu debba discutere del peso di tuo figlio, è meglio usare un fraseggio più generale, ad esempio “Pesate un po’ più di qualcuno che la tua altezza dovrebbe.”(Si noti che questo è particolarmente importante se si è un peso normale; i bambini in sovrappeso con genitori di peso normale tendono a sentirsi automaticamente “minori” e hanno accresciuto i timori di giudizio dei genitori.)
– Affrontare il problema con piccoli incrementi. I bambini, specialmente i bambini piccoli, sono facilmente sopraffatti da sforzi complessi e di vasta portata., Come tale, dovresti rompere il processo di perdita di peso in piccoli passaggi specifici (”cammina mezz’ora ogni giorno”,” Mangia una mela dopo la scuola piuttosto che patatine”, ecc.), dando al tuo bambino un tempo adeguato per fare ogni nuovo passo in un’abitudine prima di aggiungerne di nuovi.
Anche se può sembrare scoraggiante per aiutare un bambino in sovrappeso o obesi ottenere il suo peso di nuovo in pista, con la giusta attenzione sulla salute generale e il benessere, è pienamente possibile crescere un bambino che emerge dal viaggio di perdita di peso più esperto e fiducioso di molti dei suoi coetanei., Un bambino che ha imparato con successo a gestire il suo peso e a vedere attraverso le tattiche manipolative dei media entrerà nell’età adulta innescato con gli strumenti di cui ha bisogno per fare una buona salute un impegno per tutta la vita.