Come un malato di endometriosi di lunga data diagnosticato anni dopo aver cercato risposte ai miei sintomi debilitanti (crampi mestruali, dolore pelvico, affaticamento, nausea e dolore lancinante alle gambe), né io né nessuno dei miei medici sospettavamo una correlazione tra il mio frustrante gonfiore allo stomaco e il dolore all’endometriosi.,
Per coincidenza, il gonfiore dell’endometriosi è l’unico sintomo visibile di questa malattia cronica. Possiamo usare il trucco per mascherare la nostra fatica e un sorriso per nascondere il dolore lancinante, ma un addome gonfio richiede di essere visto a meno che non ti muovi a nord per l’estate o opti per rendere muumuus un appuntamento fisso del tuo guardaroba (nessuno dei quali ti consigliamo come soluzioni reali, btw)., E il gonfiore ha un talento per influenzare l’intimità in nuove relazioni quando il tuo “stomaco normale” mattutino sembra improvvisamente come se stessi portando una palla da bowling sotto il pigiama.
Per me, blo bloat è estremamente doloroso — allungando la mia pelle al limite — e spesso imbarazzante. Richiede un attento monitoraggio, esercizio fisico e fare seri cambiamenti dietetici. Anche se conosco i miei trigger alimentari, può essere difficile abbassare il burro di arachidi M & Ms al cinema o Red-Vines per superare una scadenza., Quando ciò accade, l’ultima cosa che voglio indossare è un abbigliamento che si aggrappa troppo da vicino al mio tronco-perché questa condizione di salute altrimenti silenziosa è responsabile di farmi sembrare un bambino (un ritornello comune da chi soffre di end).
Vorrei aver saputo anni fa che ci sono misure preventive che posso prendere per ridurre blo bloat. Trovare soluzioni reali nelle comunità online è stato un punto di svolta per me., Non solo posso regolare la mia routine quotidiana di salute dell’intestino in tempo reale sulla base di suggerimenti di altri guerrieri end, ma finalmente mi vedo riflesso nei loro selfie blo bloat sui social media.
Abbiamo parlato con altre sei persone con endometriosi su come blo bloat influenza le loro vite, cosa fanno per gestire il dolore e le loro fonti go-to per ridurre un flare up. La condivisione delle informazioni ha cambiato il mio modo di vivere con la mia endometriosi e mi ha potenziato con strumenti per gestire questa malattia per tutta la vita., Sulla base delle loro raccomandazioni, sto aspettando con ansia un pacchetto online con alcune chicche da provare la prossima volta che il gonfiore cerca di ottenere il meglio da me.
Oli essenziali e una dieta anti-infiammatoria
“Prima mi è stato diagnosticato con end lo scorso febbraio, vorrei sperimentare blo gonfiare senza sapere esattamente cosa fosse., Il gonfiore di solito dura non più di due ore, ma è pazzesco come al mattino possa avere un ventre piatto e alla sera sembro incinta di sei mesi. Il gonfiore non è alto come quando sei pieno dal mangiare troppo; è basso come una pancia incinta. Il più delle volte, è solo scomodo, ma quando è doloroso, è doloroso!
“Io uso essenziale di menta piperita e digize oli e stare lontano da funghi e aglio quando sto mangiando. Uso anche pacchetti di calore e iprofene quando ne ho davvero bisogno.”- Liz D., 27
Carbone attivo e tè allo zenzero
“Devo ancora individuare ciò che causa i miei razzi. Varia-alcuni giorni sono le mie scelte alimentari, mentre altri sono il mio consumo di alcol, l’attività fisica o persino lo stress. Alcuni dei miei flare-up sono lievi, mentre altri hanno influenzato la mia capacità di camminare così tanto che ho bisogno di stampelle.
“Alcuni giorni posso gestire., Altri giorni mi stendevo sul pavimento con dolore e sudore freddo — vertigini, nausea e intorpidimento degli arti. End ha esacerbato la mia ansia e depressione, ma faccio del mio meglio per spingere attraverso con l’aiuto di antidepressivi e terapia. L’educazione e il collegamento con altri guerrieri end è stata la migliore medicina. End era un difetto. Ora è il mio distintivo d’onore. Per gestire, prendo integratori di carbone attivo per assorbire i gas nella pancia, immergermi in bagni caldi con sale Epsom e utilizzare pastiglie riscaldanti (sia elettriche che usa e getta)., Bevo anche tè allo zenzero e aumento l’assunzione di acqua, ma evito latticini, cibi fritti, dolci e cibi ricchi di sodio. Devo ancora trovare un metodo miracoloso per trattare i miei razzi e gonfiore — gestisco solo. Tengo note sulla mia dieta e sintomi per discutere con i miei medici durante gli appuntamenti. Vedo anche un medico di gestione del dolore ogni due o tre mesi e ho scoperto che è molto utile dal momento che non voglio fare affidamento sui farmaci antidolorifici.”- Kai BP, 34
Epsom salt baths and essential olies
“Durante i primi tre giorni di un ciclo, non riesco a muovermi e sto soffrendo così tanto, oltre ad avere un flusso super pesante. I miei sintomi si verificano durante il picco dell’ovulazione e i primi due o tre giorni del mio periodo. Due volte al mese, è una lotta per aiutare i miei figli — età quattro e due-e-un-mezzo – con i loro bisogni quotidiani.,
“Sono riuscito a gonfiare nel corso degli anni in diversi modi e ho imparato molto sul mio corpo e su ciò che mi causa più dolore. Faccio del mio meglio per attenersi a una dieta anti-infiammatoria, ma principalmente tagliare il glutine è stato un salvagente per me. Mangio un sacco di cibi che riducono l’infiammazione durante quel periodo invece di dare al cioccolato o alle voglie di cibo spazzatura. Una buona piastra riscaldante è un must, così come i bagni caldi di sale Epsom con oli essenziali. Quando il dolore è il peggiore, uso diversi oli essenziali sulla mia pancia inferiore e sulla schiena con un impacco caldo sugli oli., Ho imparato così tanto sulla salute dell’intestino-perché è così importante ciò che metti dentro e sul tuo corpo — perché a mia figlia è stata diagnosticata una malattia autoimmune.
“Quindi, anche se ho affrontato l’endometriosi per anni, direi che negli ultimi tre o quattro anni è quando ho davvero iniziato a educarmi per ottenere sollievo senza prendere così tanti antidolorifici. Ho iniziato a chiedere al mio GINECOLOGO altre domande e ho cambiato dottore quando mi sentivo come se non mi stessero ascoltando. Ho iniziato a fare ricerca e trovare aziende di cui mi fidavo., La curcuma (la aggiungo ai miei frullati) e la cannella (aggiungo l’olio essenziale ai tè, ai lattes e lo diffondo) sono buoni modi che ho trovato per ridurre l’infiammazione. Finché non mangio glutine o cibi ricchi di zucchero, il gonfiore e il dolore sono gestibili.”- Ashley W., 27
Caffè con polvere di collagene
“Per me, non è sempre doloroso, ma sempre incredibilmente scomodo. Poiché non esiste una cura per l’endometriosi, la dieta e l’esercizio fisico sono l’unico modo in cui posso aiutare a gestire i miei sintomi end e la pancia end. I miei principali fattori scatenanti per belly belly sono glutine, latticini, caffeina e alcol, ma cerco di eliminare gli alimenti infiammatori dalla mia dieta tra cui glutine, latticini, soia, zucchero raffinato, alimenti trasformati, caffeina e alcol. I miei razzi in genere durano circa due o tre giorni., Giuro per la mia polvere di collagene idrolizzato dei Grandi Laghi-va nel mio caffè decaffeinato ogni mattina.
” Anche se tutto quello che voglio fare è sdraiarsi con una piastra elettrica, stare in piedi ed essere il più attivo possibile aiuta. Ho avuto end per 22 anni-si impara a continuare la vostra vita quotidiana con il dolore e il disagio, che è il motivo per cui ci chiamiamo guerrieri! Indossare abiti larghi è un must durante questi giorni.”- Sarah D., 37
Olio di ricino e yoga
“Bloat era il mio più grande sintomo prima di mettere il mio end in una remissione di sorta in cui mi trovo ora. Avrei bisogno di pantaloni di dimensioni diverse al mattino e alla sera, con uno che è due taglie più grandi per il pomeriggio e la sera. In alcuni giorni, ho potuto guadagnare fino a 15 sterline in un solo giorno., Il mio stomaco sarebbe stato duro e disteso dopo ogni cena, ed ero cronicamente stitico (andavo ogni quattro giorni o giù di lì). Quando ho iniziato a lavorare con un professionista di terapia nutrizionale, mi ha aiutato a scoprire che avevo un agente patogeno intestinale molto comune con end chiamato small intestinal batterical overgrowth (SIBO), una crescita eccessiva di batteri nell’intestino tenue., Questo colpisce molte persone con end a causa di una funzione complessa del motore di migrazione più lenta, farmaci antidolorifici, uso di controllo delle nascite e una dieta ricca di carboidrati raffinati, a cui mi sono rivolto quando ero spesso troppo stanco e scomodo per cucinare pasti sani ed equilibrati. Dopo aver lavorato con lei, ho guarito il mio SIBO e non ho più la pancia end a meno che non mangio cibi che lo innescano. Questo ha anche guarito il mio problema di stitichezza.
” In questi giorni, non ho fiammate molto spesso, ma quando lo faccio è a causa di un innesco alimentare, mancanza di sonno di qualità o stress., Durano da due a tre giorni e includono affaticamento, dolore alle gambe, dolore pelvico, gonfiore e dolori articolari. Potrei dover cancellare impegni sociali o attività extrascolastiche. Cerco di rispettare i bisogni del mio corpo e mangiare pasti equilibrati e nutrienti, rimanere adeguatamente idratati, allungare e fare tanto yoga quanto il mio corpo consente. Uso anche pacchetti di olio di ricino per aiutare a combattere l’infiammazione, prendere bagni di sale Epsom per aiutare i miei muscoli doloranti, dare la priorità a un sacco di sonno di qualità e prendere carbone attivo tra i pasti per aiutare ad assorbire qualsiasi irritante residuo nell’intestino.”- Kristy D., 30
Integratori di magnesio e melatonina
“Gonfiore effetti me immensamente. Bere e mangiare latte, glutine o qualcosa di malsano lo gonfierà. Raramente indosso jeans a causa di quanto possa essere scomodo. Per gestire il dolore, mi sono state prescritte alcune cose diverse., Faccio yoga e uso Deep Blue Rub per la mia pancia. I miei must-have per il gonfiore sono magnesio e melatonina. Entrambi aiutano meravigliosamente!”- Isabelle D., 22
Vestiti comodi per la vittoria
“Passo attraverso cicli di lotta contro blo bloat ogni mese; Mi sento come se avessi provato tutto ciò che si possa immaginare per gestire i miei sintomi. In genere quando ho esperienza estrema gonfio, ho il mio periodo e già sono in un sacco di dolore. In questi giorni in cui devo andare al lavoro, ho scoperto che indossare abiti accomodanti aiuta molto. Indosso principalmente pantaloni a vita alta che non fanno pressione sul mio basso addome, abiti larghi o gonne larghe in cui mi sento sicuro., Qualsiasi cosa con una cintura sopra il mio basso addome aiuta in modo significativo, specialmente quando sono seduto a una scrivania tutto il giorno. Ho anche scoperto che faccio fatica con fiducia durante questi cicli di gonfiore perché il mio corpo sembra molto diverso da quello a cui sono abituato. Indossare abiti che non evidenziano il mio gonfiore aiuta sia con il dolore che con la mia sicurezza quella settimana. Oltre a indossare i vestiti giusti, cerco anche di fare più passeggiate al giorno per alleviare il gonfiore. Alzarsi e muoversi fa miracoli per me a volte!,
“Cibi grassi, caffè, zucchero e alcol amplificano drammaticamente i miei sintomi, quindi li evito a tutti i costi quando mi avvicino al mio periodo. Ho scoperto che prendere misure preventive aiuta a ridurre la quantità di gonfiore che provo in primo luogo. Gli alimenti trigger variano da persona a persona, quindi gli alimenti che irritano il mio end possono essere diversi dal tuo.”- Jordan H., 26
Vino rosso ed esercizio fisico
“blo bloat è un sintomo che ho affrontato dall’età di 12 anni. Mi ero sempre chiesto perché la mia pancia fosse a forma di budello di birra e come sarebbe peggiorata solo quando mangiavo. Avanti veloce dieci anni, e ora conosco il temuto gonfiare fin troppo bene. Nonostante abbia provato diverse diete, yoga, oli, ecc., ho trovato solo sollievo in modi bizzarri.
“Il vino rosso è stato il mio miglior sollievo., Un massimo di due bicchieri di vino rosso di notte mi aiuta a svegliarmi con il mio stomaco ‘normale’ (per me). Anche se è un vantaggio che amo il vino, sembra davvero aiutare la planarità del mio stomaco. La seconda cosa che ha aiutato il mio gonfiore è l’esercizio! Non sto parlando di cardio hardcore e sollevamento pesi-Voglio dire semplicemente aggiungendo alcuni passi in più nella mia giornata. Prendere le scale invece di ascensori al lavoro ha fatto la differenza. Lasciare che tutti i gas nel mio stomaco si muovano rende anche meno gonfio.”- Shelby P., 26
Le interviste sono state modificate per chiarezza e lunghezza. Mentre i gruppi online e le comunità di social media possono cambiare la vita, non sono un sostituto per vedere un medico addestrato sulla tua endometriosi o sintomi. È meglio discutere qualsiasi e tutte le opzioni di trattamento con il medico prima di apportare modifiche al piano di trattamento personale.
Una versione di questo articolo è stata precedentemente pubblicata nell’ottobre 2019.
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