Cinque tipi di stress buono

Leggi di più: Cinque motivi per cui viaggiare fa bene a te e come massimizzare i benefici psicologici del viaggio.

2., Innamorarsi

Lo psichiatra olandese Walter van den Broek scrive sulla neurobiologia dell’innamorarsi:

“Quando ci si innamora vengono stimolate le stesse strutture cerebrali dell’ansia: l’amigdala e i relativi circuiti e neurotrasmettitori. Gli esseri umani sono ansiosi fino a quando il legame con la persona amata è compiuto… I livelli di cortisolo sono significativamente più alti tra quei soggetti che si sono recentemente innamorati, questo suggerisce la condizione stressante e stimolante associata all’innamoramento.”Leggi di più.

3., Esposizione graduata a cose che sono significative ma ti fanno sentire paura o disagio

L’esposizione graduata fa parte della terapia per una vasta gamma di problemi psicologici.

Ad esempio, nel trattamento dei disturbi alimentari, i partecipanti fanno una lista di cibi proibiti (alimenti che eviterebbero a meno di abbuffate). Ordinano i cibi su una scala 0-100, da 0 = meno ansia che provoca a 100 = più ansia che provoca, assicurandosi di includere cibi diversi con incrementi di 5-10 punti, quindi non ci sono grandi salti.,

La persona si eserciterebbe quindi a mangiare quei cibi quando non è ad alto rischio di abbuffate. Ripetevano questa pratica con lo stesso cibo fino a quando non potevano farlo con circa la metà dell’ansia con cui avevano iniziato, per poi passare al prossimo passo. Questo aiuta la persona a rompere il ciclo di restrizione psicologica >abbuffate> restrizione psicologica.

Sebbene l’esposizione graduata sia stata tradizionalmente utilizzata per trattare i disturbi, è possibile utilizzare l’esposizione graduata per scopi quotidiani., L’anno scorso ho fatto questo per diventare più a suo agio con il campeggio. Prima ho messo la mia tenda fuori e appena appeso fuori in esso per un paio d’ore, poi mi sono accampato nel mio salotto, poi il mio prato, di un viaggio in campeggio. Non avevo paura del campeggio, ma questo processo a gradini mi ha permesso di diventare molto più a mio agio con la creazione della mia tenda e attrezzature da campeggio.

4. Cambiamento

Come le persone stressanti trovano il cambiamento è considerato una delle dimensioni fondamentali del temperamento di un individuo (definito “Adattabilità” nel modello di temperamento di Thomas e degli scacchi)., In altre parole, ha una grande componente biologica.

Se l’adattamento al cambiamento è difficile per te, puoi fare cose per renderlo più facile, ad esempio,

– Crea un elenco di promemoria di alcuni esempi di cambiamento che si sono rivelati positivi.

– Utilizzare l’esposizione graduata, come spiegato sopra.

– Utilizzare una buona cura di sé

– Ridurre al minimo altre richieste di forza di volontà durante i periodi di cambiamento, in modo da avere alcune riserve di coping a vostra disposizione.,

L’autore Summer Pierre scrive eloquentemente sullo sforzo psicologico coinvolto nel cambiamento:

“Una delle cose che dimentico sempre di grandi cambiamenti come questo è che è sempre un po’ alta MANUTENZIONE, attivazione e piena di false partenze. Ciò vale DOPPIO quando si hanno altri elementi di manutenzione elevati da affrontare come bambini piccoli, opzioni di trasporto non coerenti e fondi bassi., Devo continuare a ricordare di usare l’umorismo non solo come un’opzione piacevole, ma come uno strumento necessario contro l’oscurità. In altre parole, dobbiamo continuare a ricordare di RAFFREDDARE L’EFF FUORI. Ho la sensazione che avrò bisogno di essere ricordato di questo ancora e ancora.”(Leggi il resto della voce di Summer sul suo eccellente blog)

5. Essere un principiante

Perseguire cose che ti interessano e ti interessano aiuta a creare un senso di significato nella vita., Ti dà la sensazione che stai vivendo i tuoi valori, ti aiuta ad avere un senso di conoscere te stesso e, infine, costruisce abilità e fiducia. Per raggiungere questi benefici spesso comporta sentirsi un po ‘sciocco per un po’ e fare alcune domande “stupide”. Ma se riesci a tollerarlo, puoi accedere ai benefici che derivano dal perseguire nuovi interessi e sfide.,

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Foto: Parco Forestale di Philip Leara. Creative Commons Attribuzione 2.0 generico.