La maggior parte di noi ha parti del nostro corpo che non amiamo esattamente. Forse porti un peso extra nel mezzo, o forse vuoi davvero tonificare le braccia. Per molti americani-donne in particolare-bisacce sono una zona comune “problema”.
Le borse laterali sono i depositi di grasso trovati sulle cosce esterne. Questo tipo di grasso può essere facile da guadagnare, ma difficile da perdere., Fortunatamente, ci sono modi per sbarazzarsi delle tue bisacce-a partire da un efficace programma di perdita di peso.
A Ideal You, ti aiutiamo a migliorare il tuo metabolismo in modo da poter bruciare i grassi in modo più efficace. A seconda della chimica del corpo unico e di altri fattori, la perdita di peso potrebbe anche includere far cadere le bisacce testarde.
Cosa devi sapere sulle borse laterali
Le borse laterali sono il nome comunemente usato per riferirsi al grasso che si accumula sulle cosce esterne, appena sotto il fondo. Non esiste una parte del corpo reale conosciuta come la bisaccia., Invece, questo nome è un riferimento alle borse che comunemente pendono dalla sella di un cavallo.
Il grasso della bisaccia è più comune nelle donne che negli uomini. Ciò è dovuto a una serie di fattori, come le donne che hanno bacino più grande rispetto agli uomini. Biologia svolge anche un ruolo nel grasso bisaccia: in particolare durante i loro anni riproduttivi, le donne tendono ad accumulare grasso intorno ai fianchi, cosce e mozziconi. L’ormone estrogeno innesca anche l’accumulo di questo tipo di grasso durante la gravidanza.
Inoltre, la genetica gioca un ruolo nello sviluppo delle bisacce., Mentre non è garantito, se tua madre, zie, o la nonna(s) aveva bisacce, c’è una buona probabilità che li avrete pure.
Come posso sbarazzarmi delle borse laterali?
Sbarazzarsi di bisacce può essere una sfida, soprattutto se si è geneticamente predisposti ad averli. Mentre una società di perdita di peso può affermare che possono ridurre il grasso in questa particolare area (o un’altra area “problema”), la realtà è che l’unico modo per sbarazzarsi di bisacce è quello di ridurre il peso complessivo.
Questo inizia con un cambiamento alla vostra dieta., Gli alimenti trasformati possono essere deliziosi, ma possono anche portarti ad accumulare peso. Lo stesso vale per carboidrati semplici (come patatine fritte o un biscotto) e fast food.
Invece, dovresti lavorare per incorporare carboidrati sani nella tua dieta, come i cereali integrali. L’aggiunta di verdure, frutta e fonti di proteine (come pesce, uova, noci e semi e alcune carni) può aiutare il corpo a bruciare più grassi.
Allo stesso tempo, cerca di ridurre l’eccesso di cibo. In un’epoca di porzioni super-dimensionate, è fin troppo facile assumere molte più calorie del necessario., Tenere un diario alimentare può aiutare a tenere traccia di ciò che si mangia – e può anche aiutare a perdere ancora più peso di quanto altrimenti sarebbe.
Mentre l’esercizio non è strettamente necessario per la perdita di peso, può aiutare. Incorporando una qualche forma di attività quotidiana nella vostra routine può aiutare a bruciare grassi e calorie. Questo può essere semplice come fare una passeggiata a pranzo, ballare intorno alla vostra casa, o andare a fare una passeggiata. Regolare esercizio cardiovascolare può aiutare a bruciare calorie, che può consentire di cadere il grasso – anche nella zona esterna della coscia.
Alcuni esercizi possono anche aiutare a ridurre il grasso bisaccia., Costruire i muscoli in questa zona (dove i muscoli posteriori della coscia incontrano i muscoli del gluteo massimo) può tonificare l’intera area e contribuire a ridurre la comparsa di bisacce. Per guadagnare forza nelle cosce, potresti provare yoga o pilates, squat, affondi, estensioni dell’anca e aumenti dell’anca e bilanciamento su una sola gamba.
Naturalmente, non importa quanto esercizio fai se non stai attento a ciò che mangi. Prendendo in troppe calorie sarà sabotare i vostri sforzi di perdita di peso, non importa quanti minuti si accede in palestra. Concentrandosi sulla vostra dieta è fondamentale per qualsiasi piano di perdita di peso.,
Oltre a ciò che mangi, ci sono una serie di altri fattori che possono influenzare la tua capacità di perdere peso, dal sonno all’idratazione allo stress. Se vi trovate stressati, disidratati e non ottenere abbastanza sonno, non sarà in grado di cadere chili indipendentemente da ciò che si mangia o quanto si lavora fuori.
A Ideal You, adottiamo un approccio olistico alla perdita di peso. Sappiamo che le diete non funzionano. Il nostro programma ti permette di mangiare cibo reale e affronta le cose che possono farti aumentare di peso e avere problemi a perderlo., Con questa strategia completa, si può perdere peso in modo rapido e sicuro – e tenerlo spento. Ciò include il grasso extra immagazzinato intorno ai fianchi, alle cosce e al sedere.
Mentre non è possibile semplicemente “spot ridurre” una particolare area del tuo corpo, migliorare la vostra salute generale può aiutare a rendere il vostro borse laterali più piccolo. Abbassare il peso corporeo è il modo migliore per sbarazzarsi di bisacce, anche se si è geneticamente predisposti a loro. Ricorda che le bisacce sono depositi di grasso, quindi facendo cadere il peso in eccesso, di solito puoi ridurre anche le bisacce.
Pronto a fare un cambiamento?,
Come chiunque abbia mai combattuto il loro peso sa, far cadere il grasso in eccesso può essere incredibilmente difficile. Mentre è fin troppo facile per la maggior parte di noi di mettere su chili, spargimento di peso è molto, molto più difficile. Ciò include la perdita di peso in “aree problematiche” come le bisacce.
A Ideal You, capiamo questa lotta. Offriamo un programma di perdita di peso sicuro e sostenibile. Con Ideal You, non dovrai comprare frullati grossolani o cibo speciale. Invece, si mangia cibo vero, prendere integratori naturali, utilizzare un diario di perdita di peso, e lavorare con un team di allenatori di perdita di peso per raggiungere il vostro peso obiettivo.,
Se sei pronto a cambiare la tua vita, noi siamo qui per te. Per prenotare una consulenza gratuita con Ideal, chiamaci al numero 800-433-2596 o pianifica la tua consulenza online in qualsiasi momento.