Sai già che il cardio fa bene alla tua salute generale. La ricerca ha da tempo dimostrato che aumentare regolarmente la frequenza cardiaca può mantenere le cellule sane, regolare il metabolismo, aumentare l’umore, rafforzare il cuore e molto altro ancora. Tuttavia, con il trambusto del mondo di oggi, trovare il tempo per l’attività cardiovascolare può essere difficile, soprattutto se questo significa dover lasciare la casa per raggiungere un centro fitness.,
Guidare in palestra per esercitare può sembrare un compito semplice, ma quando si gettano conferenze insegnante-genitore, un mucchio implacabile di lavanderia e riunioni di lavoro nel mix, è facile vedere come può essere gettato nel dimenticatoio. La buona notizia è che con l’attrezzatura giusta, cardio può essere fatto a casa quando si hanno pochi minuti per risparmiare – ma come?
Se siete stati alla ricerca di un modo per ottenere in un buon allenamento cardio dalla comodità della propria casa, allora siete fortunati perché un vogatore indoor può aiutare., Un vogatore indoor è un pezzo di equipaggiamento che imita il movimento del canottaggio nell’acqua. Sono facili da usare e non occupano troppo spazio nella vostra casa, a differenza di altri pezzi popolari di attrezzature come un tapis roulant, che può essere abbastanza ingombrante.
Se usato correttamente, un vogatore indoor può fornire un allenamento cardio impegnativo. In questo articolo, tratteremo quanto segue:
– Perché il canottaggio è così buono cardior– – Come il canottaggio si confronta con altre forme di cardior– – I vantaggi di un vogatore indoor
Immergiamoci, dovremmo?
Perché il canottaggio è un buon allenamento cardio?,
La maggior parte di noi è cresciuta correndo, pedalando e nuotando, quindi i meccanismi effettivi dell’esercizio sono una seconda natura. Tuttavia, il canottaggio, d’altra parte, è di solito un nuovo esercizio, quindi è molto più impegnativo. Richiederà più sforzo per farlo bene, ma i benefici cardio del canottaggio sono valsa la pena.
Per quanto riguarda il movimento stesso, il canottaggio è più di un esercizio combinato – lavorando sia la resistenza muscolare che cardiovascolare. Per remare correttamente, è necessario utilizzare il corpo inferiore e superiore quasi contemporaneamente.,
Canottaggio funziona più grandi gruppi muscolari, come le braccia, gambe, spalle, e core, in una sola volta. Il push e pull richiesto è abbastanza unico per le macchine stazionarie,e il set up significa che stai ricevendo allenamento cardiovascolare e allenamento della forza in un allenamento a basso impatto, senza peso.
Come si confronta il canottaggio con altre forme di cardio?
Rispetto ad altri metodi di cardio, un vogatore indoor dimostra di essere superiore. Perché, potreste chiedere?, Per cominciare, canottaggio può bruciare fino a 600 a 800 calorie all’ora, e come abbiamo detto, canottaggio è a basso impatto, quindi è ideale per coloro che cercano di cross-treno.
Inoltre, il canottaggio offre anche una gamma molto più ampia di lavoro muscolare rispetto ad altre macchine cardio. Si accende quasi tutti i muscoli del corpo superiore e inferiore, così come il nucleo. Se ci pensate, poche altre macchine possono vantare gli stessi benefici per tutto il corpo di un vogatore indoor.
Quali sono i vantaggi di un vogatore indoor?
Il canottaggio è un modo incredibile per allenarsi., Si ottiene il vostro cuore di pompaggio e vi lascerà sudorazione dalla testa ai piedi in appena dieci minuti. Anche se ne abbiamo toccati alcuni, ecco alcuni degli incredibili vantaggi che gli utenti amano di un vogatore indoor:
Consente di risparmiare tempo. Come abbiamo detto, canottaggio non è solo un ottimo modo per aumentare la vostra salute cardiovascolare, ma è anche un modo ideale per rafforzare i muscoli pure. Se stai cercando di risparmiare tempo, ma ancora ottenere in un grande allenamento, un vogatore coperta può fare proprio questo. Non solo puoi bruciare fino a 800 calorie all’ora, ma il canottaggio utilizza l ‘ 86% dei muscoli all’interno del tuo corpo., Ciò significa che è possibile ottenere sia cardio e allenamento della forza, tutto in un allenamento da un vogatore indoor a casa.
È buono per tutti i livelli di fitness. Non importa se sei il bodybuilder più forte sul blocco o completamente nuovo per l’eccitante mondo del fitness, un vogatore indoor è facile da usare e si rivolge a tutti i livelli di fitness. Solo tu sei in controllo del vogatore quindi spetta a voi decidere quanto sforzo si mette nel vostro allenamento per rendere più difficile o più facile, se necessario., Un vogatore indoor come L’Hydrow offre allenamenti divertenti e impegnativi per diversi livelli di fitness disponibili a portata di mano. Ciò contribuirà a monitorare i tuoi progressi per aiutarti a mantenerti nel tuo viaggio di fitness per raggiungere i tuoi obiettivi personali.
È divertente. Motivare te stesso all’esercizio fisico può essere piuttosto difficile, specialmente se è qualcosa che temi. Ecco perché fare un piano di fitness che ti piacerà è la chiave del tuo successo. Dal momento che il canottaggio funziona tutto il tuo corpo, è molto più facile rimanere impegnati mentre lo fai., Alza gli altoparlanti e fila al ritmo dei tuoi brani preferiti o recluta un compagno di allenamento per un incoraggiamento extra. Un vogatore coperta non è solo un modo efficace per esercitare, ma può essere un sacco di divertimento troppo. Con Hydrow, puoi impegnarti in una sana competizione tramite il feed della community per tenerti motivato o approfittare degli allenamenti live e on-demand progettati dagli atleti di livello mondiale di Hydrow-chi dice che allenarsi non può essere divertente?
Recap
Così, che cosa è un buon allenamento cardio a casa, si potrebbe chiedere?,
Anche se ci sono un sacco di opzioni quando si tratta di macchine cardio a casa, è facile capire perché un vogatore indoor è superiore. Canottaggio è un modo eccezionale per esercitare che fa molto di più che fornire un buon cardio. Non solo un vogatore indoor ti farà pompare il cuore, ma è un allenamento divertente e totale che ti motiverà e ti sfiderà.