Conoscere il ciclo mestruale può aiutare a conoscere ciò che sta accadendo all’interno del vostro corpo. Non c’è più ad esso che il vostro periodo, e questi aspetti aggiuntivi in grado di fornire una ricchezza di conoscenze quando si tratta di modelli di salute, possibili malattie e la fertilità.
Abbiamo parlato di tutte le cose cicliche con Rachel Urrutia, MD, ostetrico-ginecologo presso UNC Medical Center e assistente professore presso la UNC School of Medicine.,
Il ciclo mestruale
In primo luogo, le basi del ciclo: Un ciclo mestruale è la serie di eventi che si verificano tra il primo giorno di un periodo e l’inizio del periodo successivo. Durante quel tempo il corpo passa attraverso un ciclo in cui gli estrogeni aumenta e stimola l’ovulazione, che poi produce progesterone per sostenere una possibile gravidanza. Se non c’è gravidanza, i livelli ormonali diminuiranno e si verificheranno le mestruazioni.
Il ciclo mestruale medio dura 28 giorni, ma i cicli sono ancora considerati regolari se accadono ogni 21-38 giorni., La maggior parte del ciclo di ogni donna varia in qualche modo, sia che si tratti di quanto spesso si verifica l’ovulazione, per quanto tempo durano i periodi o la gravità dei sintomi della sindrome premestruale (sindrome premestruale) come crampi, sbalzi d’umore e affaticamento.
La lunghezza dei cicli di una donna può variare di mese in mese e potrebbe cambiare con l’età. Lo stesso si può dire per la durata del periodo e la quantità di sanguinamento mestruale. La durata media del periodo è di cinque giorni, ma da tre a otto giorni è considerata normale.,
Molti medici ” dicono che l’ovulazione dovrebbe accadere il giorno 14 di un ciclo, ma ciò accade solo nel 10% di tutti i cicli”, dice Urrutia. “Solo perché il tuo modello è diverso dalla media non significa che ci sia qualcosa di anormale che richiede un trattamento. Ma per le persone che stanno avendo anomalie mestruali, il monitoraggio del loro ciclo può davvero aiutarli a ottenere un migliore senso del proprio modello.”
Naturalmente, il monitoraggio di un ciclo mestruale ti aiuta a fare sesso se stai cercando di concepire., Ma anche per le donne che non stanno cercando di rimanere incinta, il monitoraggio del ciclo può rivelare modelli di salute generale.
Ad esempio, potresti notare che hai emicranie o ti senti affaticato durante la stessa parte del tuo ciclo ogni mese. Oppure, potresti scoprire che potresti avere un modello di ovulazione diverso—informazioni che potrebbero aiutarti se vuoi rimanere incinta in futuro. Conoscere il ciclo può anche aiutare a identificare i cambiamenti che potrebbero essere indicazioni di un problema di salute.,
Un avvertimento: le donne che usano metodi contraccettivi a base di ormoni come la pillola o IUD (dispositivi intrauterini) non saranno in grado di ottenere un quadro accurato della loro fertilità o salute dal tenere traccia del loro ciclo. Questi metodi ormonali fermano l’ovulazione e alterano o prevengono i sintomi tipici del ciclo. Tuttavia, è una buona idea per le donne che usano il controllo delle nascite prestare attenzione ai modelli di sanguinamento in modo che possano individuare qualcosa di insolito.
Come tenere traccia del ciclo mestruale
Ci sono diversi modi per tenere traccia di un ciclo mestruale e diversi strumenti per aiutare a capire che le informazioni., Ecco cosa sapere:
Periodo
Il modo più semplice per monitorare i cicli è notare la data di inizio e fine di ogni periodo e quanto sia pesante o leggero. Tenere il passo con queste informazioni può aiutare a individuare eventuali modifiche o irregolarità nella lunghezza del ciclo.
Muco
Un passo oltre tenere traccia del periodo è il monitoraggio delle secrezioni vaginali, o muco cervicale, durante un ciclo.
Un segno rivelatore dell’ovulazione è il muco, dice Urrutia., Prima dell’ovulazione, i livelli di estrogeni sono molto alti e “ci sono recettori nella cervice che si legano agli estrogeni e creano un diverso tipo di muco, molto bagnato e scivoloso. Questo di solito accade da tre a sette giorni prima dell’ovulazione.”
Dopo l’ovulazione, i livelli di progesterone aumentano, producendo un muco più spesso, che può portare alle donne che non osservano affatto muco. Circa due settimane più tardi, si dovrebbe ottenere il ciclo.
Temperatura corporea basale
La temperatura corporea basale è la temperatura più bassa del corpo durante il sonno., Di solito è preso subito dopo il risveglio al mattino, utilizzando un termometro orale digitale o uno appositamente progettato per misurare la temperatura corporea basale.
Prendendo questa temperatura ogni giorno viene utilizzato per monitorare i cambiamenti nel progesterone, Urrutia dice.
” L’aumento del progesterone dopo l’ovulazione può aumentare leggermente la temperatura corporea”, dice Urrutia. “Quando la temperatura corporea viene assunta ogni mattina in modo coerente, è possibile calcolare un intervallo di temperatura basale preovulatoria medio., Per la maggior parte delle donne, ci dovrebbe essere un aumento di circa mezzo grado da quell’intervallo di temperatura basale dopo l’ovulazione. Questo cambiamento di temperatura è l’indicazione più sicura che hai ovulato.”
La temperatura corporea basale può essere influenzata da cose come schemi di sonno insoliti o bere troppo alcol la sera prima.
Ormoni
Alcuni degli ormoni responsabili del ciclo mestruale possono essere misurati nelle urine. Un ormone importante per determinare la fertilità è l’ormone luteinizzante (LH), che innesca il rilascio di un uovo dall’ovaio per l’ovulazione., Un grande aumento di LH nelle urine indica che l’ovulazione avverrà entro 24-48 ore, che sono i due giorni più fertili per concepire.
“Questo metodo è molto utile se si sta monitorando la fertilità per raggiungere o evitare la gravidanza”, dice Urrutia. “Ci sono monitor digitali disponibili al banco che testeranno l’urina e visualizzeranno i risultati del livello ormonale.”
Cosa può dirti il tuo ciclo
Oltre ad essere un’indicazione di quando tentare di rimanere incinta—una donna ha più probabilità di concepire poco prima o durante l’ovulazione—un ciclo mestruale può essere una finestra sulla salute generale., Dopo il monitoraggio di diversi cicli, i modelli potrebbero iniziare a comparire. Quei mal di testa apparentemente casuali e sbalzi d’umore potrebbero essere attribuiti alla fluttuazione ormonale. Oppure, potrebbe risultare che ciò che viene percepito come scarico irregolare è in realtà muco abbastanza normale. Tuttavia, Urrutia dice che è vero anche il contrario.
“I modelli irregolari del sanguinamento possono indicare un problema di salute. Se scopri che stai sanguinando più frequentemente di ogni 21 giorni, sanguinando meno frequentemente di ogni 40 giorni, o avendo periodi più pesanti della media che durano otto giorni o più, dovresti vedere un medico”, dice.,
Irregolarità o assenza di ovulazione potrebbe essere un’indicazione di un problema come la sindrome dell’ovaio policistico (PCOS), ed è motivo di parlare con un medico pure.
Se è necessaria la visita di un medico, Urrutia dice che di solito includerà un’ecografia, Pap test e test per un’infezione. Alcune delle cause più comuni di periodi lunghi o irregolari includono PCOS, polipi, fibromi, infezioni o gravidanza.
Urrutia dice: “Il monitoraggio dei cicli può anche far luce su problemi di salute che potrebbero accadere in futuro., Periodi davvero lunghi e PCOS sono associati ad un aumento dei tassi di malattie cardiache, diabete e altri rischi per la salute a lungo termine.”
Iniziare con il monitoraggio
Innanzitutto, inizia tenendo il passo con le date di inizio e fine del tuo periodo. Puoi farlo su un calendario cartaceo o utilizzare una delle tante app disponibili. Ma fai attenzione quando si tratta di previsioni che l’app fa sul tuo ciclo.
“Molte delle applicazioni periodo tracker là fuori solo tenere traccia delle date del periodo e quindi prevedere un giorno che pensa che si ovulato., Per le donne con cicli molto regolari potrebbe essere accurato”, dice Urrutia, ma non aiuterà le donne con cicli irregolari e pochissime di queste app sono state sottoposte a test per essere sicure che le loro previsioni siano accurate.
Alcune app ti consentono di tenere traccia del muco e della temperatura corporea basale, che insieme producono un’immagine più accurata di ciò che sta accadendo nel tuo corpo.,
Mentre la tecnologia può essere conveniente, Urrutia consiglia che se si sta monitorando il ciclo come un modo per prevenire la gravidanza, c’è solo un app—Cicli naturali—che è stato approvato dalla FDA come un metodo di contraccezione basato sulla consapevolezza della fertilità. Urrutia ha condotto una ricerca su quanto poche informazioni siano disponibili per coloro che praticano la contraccezione basata sulla consapevolezza della fertilità e esorta tutte le donne a saperne di più sui metodi contraccettivi.
E se stai cercando di saperne di più sul tuo corpo prima di una possibile gravidanza, i cicli di monitoraggio sono un ottimo punto di partenza.,
“Per le donne che vogliono saperne di più sulla loro fertilità, è un buon modo per acquisire maggiori conoscenze su come funziona tutto”, dice Urrutia.
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