Ci possono essere alcuni benefici per la salute legati al bere caffè, come abbassare il rischio di diabete di tipo 2 negli adulti, ma le bevande al caffè che hanno aggiunto zucchero e panna o bevande speciali come lattes aromatizzati o bevande moka sono spesso ad alto contenuto di calorie e zucchero e sono meglio pensate come un trattamento occasionale. La soda dietetica, d’altra parte, non ha calorie e zucchero. In sostituzione della soda normale, la soda dietetica può aiutare con il controllo del peso., Tuttavia, la soda dietetica viene addolcita con sostituti dello zucchero. I sostituti dello zucchero hanno un sapore molto dolce, spesso molte volte più dolce dello zucchero normale. Alcuni studi di ricerca suggeriscono che avere cose dal sapore dolce regolarmente (come bere soda dietetica per tutto il giorno) può farti preferire e in realtà cercare questo sapore dolce, che potrebbe anche farti desiderare cibi dolci.
Caffè (a meno che non sia decaffeinato) e molte bibite dietetiche hanno caffeina. Per gli adolescenti, è importante limitare la quantità di caffeina a meno di 300 mg al giorno (alcune fonti raccomandano non più di 100 mg al giorno)., Una tazza da 12 once di caffè preparato, un alto a Starbucks® per esempio, può contenere ovunque da 140 a 300 mg! E mentre la soda è più bassa di caffeina rispetto al caffè, puoi ancora esagerare (una lattina da 12 once di Pepsi® o Coca Cola® ha circa 35 mg di caffeina).
Quindi quale è meglio, dieta soda o caffè? In realtà è importante limitare entrambi. Una tazza di caffè o una lattina di soda dietetica al giorno di solito va bene. Se ne hai di più, considera di passare gradualmente a bevande più basse di caffeina e più alte di sostanze nutritive., Ad esempio, considera l’aggiunta di un bicchiere da 8 once di latte (scremato, soia, mandorla o riso) o kefir (una bevanda allo yogurt) alla tua routine quotidiana, esplorando i molti sapori della tisana o scegliendo acqua in bottiglia (frizzante o semplice) per sostituire la soda da 12 once.