È possibile recuperare dalla depressione crepacuore. Se hai mai avuto il tuo cuore spezzato, non hai bisogno di nessuno che ti dica quanto possa essere terribile. Perdere la promessa e la compatibilità di qualcuno che amavi può essere estremamente difficile da accettare. Soprattutto se hai immaginato di condividere la tua vita con loro indefinitamente.
Le ragioni delle rotture sono infinite., Anche il dolore può sembrare infinito. Il crepacuore può portarti in un posto solitario e perduto, un posto che può portare alla depressione. Tuttavia, non importa quanti modi il tuo cuore è stato spezzato, puoi ancora trasformare il tuo dolore e uscire dall’oscurità.
La realtà della depressione crepacuore
Quando le persone descrivono una rottura come causa di dolore fisico, non stanno esagerando. Quando alle persone con il cuore spezzato viene somministrata una risonanza magnetica, mostra che l’esperienza attiva le stesse parti del cervello di quando subiscono dolore fisico o traumi., A differenza di molti disturbi fisici, però, crepacuore può indugiare per settimane o addirittura mesi. Parte di questo è perché, per il tuo cervello, heartbreak si comporta anche molto come il ritiro.
Quindi, la depressione da crepacuore è reale. Si chiama “depressione situazionale”, al contrario della depressione clinica, anche se spesso condivide gli stessi sintomi., Questi possono includere:
-
Lunghe e frequenti piangere incantesimi
-
disturbi del Sonno
-
Perdita di appetito
-
affaticati e sfocata
-
Ansia
-
Sostanza di abuso
-
Pensieri di doom, il terrore, la morte, e il suicidio
Ovviamente, questa situazione richiede la massima attenzione (e forse qualche aiuto esterno)., Ci sono passi che si possono prendere da soli per iniziare il processo di recupero. Procedere con pazienza e non dimenticare mai di continuare a praticare la cura di sé quotidiana.
Resisti all’impulso di nascondere il tuo dolore
Se questo sembra oltre le tue capacità, è normale. E ‘ solo un segno che hai bisogno di aiuto esterno.
Accetta la situazione per quello che è
La falsa speranza non è tua amica. L’accettazione è, tuttavia. Il progresso paziente, non l’evitamento, è la risposta. Questo significa non nascondersi dagli altri o da te stesso., L’unica via d’uscita dalla perdita e dall’oscurità è attraverso. Per quanto possa sembrare scoraggiante, affrontare le realtà connesse alla tua relazione perduta è il percorso verso la guarigione.
Indipendentemente da dove e come tu (o chiunque) incolpi, la tua relazione è finita. La tua nuova priorità è sentire ciò di cui hai bisogno, ma farlo in un modo che ti dà spazio per risorgere. Accetta che è tempo di ricostruire il tuo senso di sé al di fuori di quella connessione.,
Non rivedere il passato; Lascia stare la realtà
È facile idealizzare la tua relazione e/o il tuo ex. piuttosto che lasciarli andare. Eppure, ciò di cui il tuo cervello ha più bisogno in questo momento è la verità e l’esame onesto del tuo tempo insieme. Come tutte le relazioni, la connessione ha avuto i suoi alti e bassi. Romanticizzare le cose in un momento di crepacuore aggiunge solo confusione, senso di colpa, e auto-colpa.Non vuoi iniziare un ciclo di rimpianti improduttivi o ritiro dalle relazioni. La verità è che sei triste, ferito e arrabbiato per una buona ragione., Cerca di non aggiungere a quelle emozioni una storia revisionista che dovrà essere affrontata in modo veritiero in ogni caso.
Incanalare attentamente la tua energia
La tua vita è cambiata. Cosa farai adesso? Parte della depressione può derivare dalla disperazione. Gli obiettivi e la pianificazione del futuro sono i mattoni della speranza. Certo, probabilmente sei esausto in questo momento. Il tuo corpo è probabilmente teso e affaticato. Mal di testa e problemi digestivi spesso accompagnano il crepacuore.,
Se i piani concreti sembrano troppo estenuanti in questo momento, non devi fare piani a lungo termine. Invece, ri-concentrare la vostra energia con scelte amorevoli. Iniziare ad esercitare il modo in cui hai sempre voluto. Prova un leggero massaggio e stretching. Trovare il tempo per più sonno e respirazione profonda.
Siete da soli, in modo da rendere la cura di sé più una priorità e positivo self-talk più intenzionale. Riconnettiti con gli amici che difenderanno la tua nuova direzione. Col tempo, scoprirai che se miri alla tua attenzione, la tua energia seguirà.,
Heartbreak Depressione Aiuto: Raccogliendo i pezzi
La depressione non è qualcosa che si può pensare di essere via d’uscita. Non esiste una citazione ispiratrice o un post sui social media che possa farti uscire dal tuo dolore. Ma non devi rimanere bloccato. Perdita di relazione merita di essere riconosciuto, addolorato, ed elaborati pienamente. Pertanto, è assolutamente essenziale chiedere un aiuto professionale.
Avere una guida imparziale per incontrarsi su base regolare può essere il catalizzatore per il recupero e un modo più ottimistico in avanti., Insieme, puoi e trasformerai il tuo dolore e la tua depressione in modo produttivo. Insieme, si può scoprire un percorso di ritorno alla completezza e la pace della mente.
Non lasciate che la depressione crepacuore causare a ritardare ottenere l’aiuto necessario. È a portata di clic.
Se stai cercando un terapeuta e pensi che potremmo essere una buona misura, ti prego di contattarmi per una consulenza gratuita. Sono qui per aiutare e non vedo l’ora di sentire da voi presto.