la noia è spesso considerata una cosa passeggera, una situazione in cui non abbiamo nulla da fare, che ci causa stanchezza e uno stato d’animo negativo.
negli ultimi anni, tuttavia, la noia viene associata ad altri fenomeni come lo stress: è il caso della sindrome di boreout o della noia sul lavoro. Questa sindrome si manifesta con tre caratteristiche: disinteresse, noia e sotto-domanda, cioè da compiti monotoni.,
- puoi saperne di più in questo post: “Sindrome di Boreout: noia sul lavoro”
psicologia e noia
per decenni i ricercatori sono stati interessati alla noia. I primi studi furono condotti nel 1926 e furono pubblicati sul British Medical Journal. La ricerca ha concluso che compiti monotoni e ripetitivi causano la noia, che a sua volta era associata all’affaticamento mentale. C’erano differenze individuali quando si sperimentava la noia., Nel decennio successivo, furono condotti diversi esperimenti in laboratorio, con l’osservazione che la noia aveva una relazione diretta con la stanchezza.
fino ad ora, gli studi erano limitati nelle loro conclusioni. Non è stato fino agli anni ‘ 80, quando il Norman D. Sundberg, ha portato alcuni risultati interessanti per la psicologia. Notò che le persone che erano più annoiate, avevano maggiori probabilità di soffrire di ansia, aggressività, depressione, comportamenti di dipendenza e avevano maggiori difficoltà a relazionarsi con gli altri., Estroversi sono ora noti per essere più probabilità di annoiarsi di introversi o creativi.
in un recente articolo pubblicato Perspectives on Psychological Science, Giudizi diversi contributi provenienti da diverse aree della psicologia, come in neuropsicologia e della Psicologia sociale, e definisce la noia come: “uno stato negativo di volere qualcosa, ma di non essere in grado di impegnarsi a soddisfacente attività che di solito sono legati a dovuti a guasti nelle reti neurali dell’attenzione”.
tre fattori sono coinvolti nella noia., In primo luogo, la difficoltà di tenersi al passo con le informazioni precedenti (emozioni, pensieri) o dall’esterno (stimoli dall’ambiente) necessarie per poter svolgere l’attività in modo soddisfacente. In secondo luogo, essere consapevoli di esso. E in terzo luogo, pensare che l’ambiente sia da biasimare, ad esempio, questo è noioso o non c’è nulla da fare.
75 cose da fare quando sei annoiato
ma cosa possiamo fare quando siamo annoiati? Se sei annoiato e vuoi uscire da questa situazione ti sta causando disagio. È possibile utilizzare alcuni di questi suggerimenti.,
leggere un libro
lettura ti porta grandi benefici, per esempio, ti aiuta a esercitare la memoria, imparare cose nuove o entrare in empatia meglio. Sicuramente nella tua casa hai qualche libro che non hai ancora letto.
- se questo non è il caso, in questo post puoi trovare una lista dei migliori libri di psicologia: ”i 25 migliori libri di psicologia che non puoi perdere.”
chiama un amico con cui hai perso il contatto
non hai niente da fare? Beh, prendi il telefono e chiama un amico con cui non parli da un po’.,
Skype
se vivi al di fuori del tuo paese e non conosci ancora molte persone. Effettuare una videochiamata con un amico o un familiare.
aggiorna il tuo CV
se non sai cosa fare, aggiorna il tuo curriculum o curriculum, sia per la stampa o sulle varie pagine di lavoro. Se non siete attivamente alla ricerca di un lavoro, vi aiuterà a tenerlo aggiornato.
sfoglia YouTube
per uccidere la noia, è possibile sfogliare YouTube e scoprire i video in rete. O per vedere qualche “youtuber” o per imparare qualcosa di nuovo.,
guarda un documentario
puoi guardare un documentario che è in rete non solo per divertirti, ma per imparare cose nuove.
- articolo correlato: “15 documentari di psicologia assolutamente essenziali””
meditate
puoi prendere questo tempo per meditare.
Se non sai come farlo, puoi imparare a meditare con questo articolo: ”Come imparare a meditare, in 7 semplici passaggi”
fai un bagno di bolle
in questo momento non hai nulla da fare. Rilassati e fai un bagno di bolle. Sono sicuro che ti sentirai meglio.,
usa le app per flirtare
puoi usare questo momento di noia per conquistare qualcuno. Così è possibile utilizzare alcune delle applicazioni che sono sul mercato. Hai ancora un appuntamento.
- Articolo: “superiore 10 incontri applicazioni. Essenziale!”
pratica yoga
fai alcuni esercizi di yoga o guarda qualche routine su YouTube che puoi seguire. Farai un favore al tuo corpo e alla tua mente.
cucina
hai tempo libero, giusto? Perché non cogli l’occasione per prepararti una cena deliziosa.,
guardare un film
è possibile guardare se fanno un film in TV o scaricare uno che hai sempre voluto guardare.
vai al cinema
e perché non vai al cinema? Quindi guardi un film e, inoltre, ti dà l’aria.
vai a fare una passeggiata
puoi approfittare di questa noia per fare una passeggiata in riva al mare o in montagna. Così ti piace la natura e scopri nuovi siti
15 …O andare a correre
Se si preferisce, si può andare a correre. Quindi trai beneficio dall’allenamento non solo fisicamente, ma mentalmente.,
esci con il tuo cane
Se non vuoi uscire a fare una passeggiata da solo, e se hai un cane come animale domestico, portalo fuori a fare una passeggiata.
prendi la bici
Se preferisci, puoi anche prendere la bici e fare un giro alla scoperta di posti nuovi.
ordina la tua casa
se hai tempo libero e non sai come usarlo, ordina la tua casa.
studia
fai lo sforzo di studiare se non hai nulla da fare. Non lasciare lo studio per l’ultima settimana di esame.,
ricerca la tua vacanza
quali vacanze stanno arrivando e non sai ancora dove andare? Cerca in internet una destinazione che potrebbe essere interessante.
canta
se ti piace cantare, cerca qualche canzone karaoke su YouTube e cantala. Non va d’accordo? Sei solo.
gioca qualche gioco online
ci sono migliaia di giochi online. Seleziona quello che ti piace e divertiti.
vai in un bar e prendi un caffè
la passeggiata verso il posto sarà fantastica e così trascorrerai un po ‘ di tempo lontano da casa.,
crea un puzzle
Che ne dici di divertirti con un puzzle? Sarai impegnato a cercare di finirlo.
guarda i video musicali
metti un canale musicale sul televisore o cerca le canzoni che ti piacciono su YouTube.
- articolo correlato ”” Le 10 canzoni che ci fanno sentire meglio (secondo la scienza)”
aggiorna l’apprendimento del passato
puoi prendere i libri dell’università o dell’istituto che hai salvato e fare una revisione di ciò che hai studiato nella tua giornata.,
fai un allenamento di forza senza pesi
fai un allenamento di forza a casa tua o in giardino. Non devi usare i manubri.
fai un pisolino
approfitta di quel tempo libero per prendere un po ‘ di testa e quindi affrontare il resto della giornata più riposato.
scendi in piscina
se il tempo lo permette, scendi in piscina e fai un tuffo. Ti rinfresco e ti senti meglio dopo averlo fatto.
acquista online
puoi approfittare per acquistare qualcosa di cui hai bisogno via internet. Ora, non comprare compulsivamente.,
esercita la tua mente
prenditi questo tempo per esercitare la tua mente con i giochi di allenamento del cervello. Oppure, basta compilare una parola zuppa
visita qualche sito turistico nella tua città
visita qualche sito turistico nella tua città o paese. Sono sicuro che non ci sei andato prima, nonostante ci fosse cosi ‘ vicino.
avviare un blog
è possibile avviare un blog in cui si raccontano le vostre esperienze o parlare di quello che ti piace., Ci sono alcune pagine per questo, ad esempio, WordPress o Blogspot
invita un amico
puoi invitare un amico a cena, giocare su console o guardare un film.
vai alla Biblioteca Pubblica
Se non hai un libro a portata di mano e non vuoi comprarne uno, puoi andare alla Biblioteca pubblica e passare il pomeriggio lì.
cogli l’opportunità di fare qualcosa di cui hai bisogno
cogli l’opportunità di fare qualcosa di cui hai bisogno, che si tratti di andare in banca, effettuare una chiamata o iscriverti alla palestra.,
invia una lettera a qualcuno importante nella tua vita
le lettere personali sono in pericolo di estinzione con le nuove tecnologie. Prenditi del tempo per scrivere una lettera a mano e spedirla. Sorprenderai la persona che lo riceve.
scatta qualche foto
Se vai a fare una passeggiata, scatta qualche foto del paesaggio o dei luoghi che visiti.
cerca i tuoi amici delle scuole superiori su Facebook
puoi passare il tempo a ricordare quei bei momenti del passato e cercare di contattare ex compagni di classe o amici.,
impara a preparare il tuo cocktail preferito
ti piace quel cocktail così buono quando esci con un amico. Perché non usi questo tempo quando ti annoi per capire come farlo.
fai il bucato
non è divertente, ma approfitta ora che puoi fare il bucato per lasciare i vestiti puliti.
scrivi il tuo romanzo
sei annoiato? Dai libero sfogo alla tua creatività e scrivi la tua storia o romanzo. Non c’è bisogno che qualcun altro lo legga.,
esci e compra un regalo per i tuoi parenti
il compleanno di un membro della famiglia sta arrivando o il Natale è dietro l’angolo. Cogli l’occasione per andare al negozio e comprare regali.
44, pratica il tuo hobby
se ti piace il surf, l’equitazione o la pittura, questo è il momento di goderti la giornata.
danza
metti la musica sul sedere e lascia che il tuo corpo ti guidi. Danza, Danza e danza.
scrivi una poesia
prendi un quaderno e scrivi una poesia pensando a quella persona che ami così tanto.,
organizza il tuo giardino
dato che sei annoiato, cogli l’occasione per rendere il giardino bello.
vai a trovare un amico di sorpresa
Non c’è bisogno di chiamare il tuo amico. Basta piantarti sulla sua porta e dargli una sorpresa.
vai al bowling
forse puoi approfittarne e invitarlo al bowling. Sono sicura che ti ringraziera’.
gioca con la tua acconciatura
prova nuove acconciature per te e trascorri il pomeriggio guardando quale ti si addice meglio.
ordina la tua stanza
ora non hai scuse per avere la tua stanza disordinata., Prenditi questo tempo per lasciare la stanza pulita e organizzata.
preparare un monologo e treno
preparare monologhi è una delle attività più stimolanti da fare. In molti casi non è nemmeno necessario essere vicino a un computer per cercare documentazione, basta raccontare una storia e esercitarsi ad alta voce.
vai in uno spazio naturale ed esercita
la natura è piena di risorse col che possiamo esercitare all’aperto. Inoltre, l’aria sarà più pura rispetto alla stragrande maggioranza delle palestre.,
pratica disegno
iniziare a disegnare e vedere i progressi che stai facendo è molto motivante, specialmente se inizi da zero.
lasciato con una vecchia amicizia
ogni scusa è buona per incontrarsi di nuovo.
pratica disegno
iniziare a disegnare e vedere i progressi che stai facendo è molto motivante, specialmente se inizi da zero.
lasciato con una vecchia amicizia
ogni scusa è buona per incontrarsi di nuovo.,
impara a creare origami
questo hobby è tanto stimolante e creativo quanto semplice, dal momento che per esercitarti hai solo bisogno di fogli di carta e una superficie piana.
imparare le lingue
un ottimo modo per esercitare la mente vincendo un concorso utile come essere in grado di parlare con più persone ed espandere il CV.
creare video saggi
grazie a Internet sta diventando più facile creare pezzi audiovisivi fatti in casa in cui esprimiamo le nostre idee dall’immagine e dal suono.,
iscriviti a un corso online
un altro ottimo modo per utilizzare il tempo libero per imparare è quello di iscriversi a un corso online della grande varietà disponibile sulla rete di reti.
vai a vedere gli animali
se combini questo hobby con la fotografia, puoi ottenere immagini spettacolari.
conoscere la storia
la cosa buona di conoscere la storia è che basandosi su linee narrative è più facile da memorizzare.
ascoltare audiolibri
un ottimo modo per divertirsi o imparare senza dover fissare gli occhi su un luogo particolare.,
iscriviti per uno scambio linguistico
praticare in una lingua straniera mentre si ha una reale interazione con qualcuno è molto stimolante.
partecipa a un volontario
ci sono molte persone che apprezzeranno il tempo che puoi dedicare a loro.
riciclare
ci sono molti modi creativi per riutilizzare i materiali usurati o abusati e dare loro un altro uso.
crescere qualcosa
monitorare la crescita di una piantagione può essere molto motivante.,
esci e incontra persone
non ci vuole nemmeno una scusa molto elaborata per iniziare una conversazione.
componi musica
con un semplice microfono e alcuni programmi per computer è sufficiente comporre pezzi sperimentali, anche se non hai esperienza in esso.
ridipingere la vostra casa
piccoli cambiamenti possono trasformare una stanza.
partecipare a forum
discutere su queste piattaforme virtuali ti aiuta a conoscere diversi argomenti.,
goditi i sogni lucidi
dormendo, puoi imparare a controllare i tuoi sogni per fare praticamente qualsiasi cosa. Questo fenomeno è noto come”sonno lucido”.
impara la ceramica
creare figure di argilla è uno degli hobby più creativi che possono essere realizzati senza uscire di casa.
traduci testi
ci sono molte opere che sono disponibili solo in una o poche lingue. Ci sono comunità di persone dedicate a tradurli disinteressatamente per condividere quei testi con il mondo.,
creare video
al giorno d’oggi, chiunque può creare video e pubblicarli su Internet guadagnando un pubblico. Approfittatene!
impara le coreografie
oltre a ballare spontaneamente, puoi provare a superare te stesso imparando coreografie complesse.
Meyo: l’app che ti aiuta a conoscere i tuoi amici
avete mai notato che hai problemi ad aprire, in realtà anche con i vostri amici, o i costi di conoscerli tutti?, Questo è perfettamente normale, poiché le relazioni personali sono difficili. Tuttavia, ci sono modi scientificamente provati per migliorarli, esprimerti meglio, dimostrarti qualcuno di cui ti puoi fidare e infine aprirti agli altri e avere altri aperti quando sono con te.
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