Per sfruttare appieno il vostro apporto di ossigeno richiede l’utilizzo delle narici per avviare ogni respiro. Ma le persone che usano la bocca per ansimare per l’aria tendono a subire conseguenze. Il livello di ossigeno nel sangue rimane molto più basso di quello degli respiratori nasali.
Ti sei appena fermato e hai analizzato la tua tecnica? Come puoi passare dalla bocca al naso, specialmente se usi abitualmente la bocca per prendere aria?, La buona notizia: la soluzione migliore per fermare la respirazione della bocca è uno dei 7 modi consigliati per fermare la respirazione della bocca.
Pratica
Inspira attraverso il naso e fuori attraverso la bocca. Ciò che probabilmente ti ha impedito di respirare correttamente non è la tua mancanza di conoscenza delle tecniche di respirazione. È più probabile che tu debba solo essere consapevole e praticare.
Eliminare qualsiasi blocco del naso
Può sembrare ovvio, ma molte persone respirano attraverso la bocca perché il loro naso è bloccato., Soffiando il naso o usando un lavaggio nasale, puoi cancellare il passaggio nasale dalle ostruzioni.
Riduzione dello stress
Quando le persone sono stressate, il loro respiro è più affrettato. È più probabile che usi la bocca per fare respiri profondi durante situazioni stressanti. Potrebbe essere necessario consultare un medico o cambiare l’ambiente, ma ridurre lo stress contribuirà a migliorare il modo di respirare.
I cuscini giusti
Se si lotta con la respirazione della bocca quando si dorme, provare a cambiare l’altezza della testa. Prop la testa con un cuscino in più o utilizzare un cuscino più spesso.,
Esercizio
Esercitando regolarmente con un regime di una passeggiata o di una corsa quotidiana, aumenterai il tuo bisogno di respiri profondi; e il tuo naso toglierà naturalmente il respiro dalla tua bocca.
Vedere un terapeuta
Un terapeuta miofunzionale aiuta usando esercizi per riqualificare i muscoli facciali per operare in modo da migliorare la respirazione.
Chirurgia
Se questi suggerimenti non funzionano, potresti avere un problema con come è costruito il tuo naso. Parlate con il vostro medico circa gli interventi chirurgici che sono disponibili., Potrebbe significare la differenza tra respirare correttamente o essere uno sfiato per il resto della tua vita.
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