Dimentica qualsiasi associazione che hai avuto con le corde per saltare e la lezione di ginnastica. La corda per saltare è un potente strumento di allenamento. Costruisce cardio fitness, equilibrio, agilità e forza ossea. È anche uno dei migliori accessori per il fitness ovunque, adattandosi facilmente anche a un bagaglio a mano pieno.
“Richiede molta coordinazione e funziona davvero il tuo sistema cardiovascolare”, afferma Camille Leblanc-Bazinet, vincitrice dei giochi CrossFit femminili 2014., Le piace allenarsi con double under, una mossa CrossFit comune che richiede di saltare in modo esplosivo e girare la corda più velocemente per passarla sotto i piedi due volte. Questo funziona i muscoli più duro e spinge il sistema cardiovascolare verso il suo limite superiore.
Per ottenere il massimo dal vostro allenamento, assicurarsi che la corda è la giusta dimensione. CrossFit HQ trainer Dave Lipson dice che quando si tiene la corda sotto un piede, le maniglie dovrebbero solo raggiungere le ascelle. Per massimizzare i risultati, praticare una buona forma. “Tieni le mani alle 10 e alle 2 e all’altezza della vita., Ruota la corda dai polsi, non dalle spalle”, dice Lipson.
E se stai girando per il doppio under, ti consigliamo di acquistare una corda di velocità con cuscinetti. Le corde di velocità iniziano intorno a $20 e girano più velocemente della liquirizia economica e delle corde di perline.
Ora qui ci sono sette corda per saltare allenamenti-la maggior parte dei quali può essere completato in una mezz’ora o meno—che vi farà bruciare calorie e la costruzione di forza.
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