Non ci vuole molta immaginazione per capire perché gli studenti infermieristici si stressano durante la scuola. La pressione per investire in un programma di laurea di qualità, ottenere voti alti e superare gli esami del settore sono solo l’inizio—poi c’è la trepidazione incombente di un giorno di lavoro sulla vita, pazienti che respirano!
Inutile dire che c’è molto che pesa sulla mente di un tipico studente infermieristico., Non c’è modo di eliminare completamente lo stress dalla tua vita—e in alcuni casi può effettivamente aiutarti. Ma ci sono modi per aiutare ad alleviare parte della pressione.
Chi meglio di coloro che hanno fatto attraverso? Abbiamo raccolto consigli su come alleviare lo stress scuola infermieristica dai laureati stessi e bollito giù in sette consigli per aiutarvi a ottenere attraverso la scuola infermieristica senza speleologia nella pressione.,
7 Suggerimenti per sopravvivere allo stress della scuola infermieristica
Pratica un riassunto dopo le lezioni
“Non importa quante volte i docenti dicono agli studenti di NON fare sessioni di studio maratona – semplicemente non ascoltano”, dice l’educatrice infermiera Marilyn Stoner, RN-BC, PhD. Lei crede coerente, brevi periodi di studio batte stipare qualsiasi giorno.
” Stipare per gli esami crea più stress”, afferma Michelle Katz, LPN, MSN. “Per evitare di essere stressato, rivedevo i miei appunti subito dopo le lezioni e un po’ ogni giorno.”
Trova un tempo intermedio dopo la lezione per prendere l’abitudine di una rapida revisione., Estrai le tue note per qualche minuto sull’autobus, aspettando in fila al supermercato o anche su una panchina fuori dalla tua classe. Katz tagliato cramming dalla sua routine in questo modo ed è stato in grado di ottenere una buona notte di sonno, invece.
Trova un gruppo di studio solido
“Una delle cose che mi ha tenuto sano di mente durante la scuola infermieristica è stato il mio gruppo di studio”, afferma RN e nurse recruiter Ashleigh Taylor di Tailored Healthcare. Taylor ha incontrato un gruppo di studio ogni settimana per confrontare le note, dimostrare le competenze e la pratica domande in stile NCLEX. Questa routine di revisione e studio ha mantenuto le informazioni fresche.,
“Studiare con un gruppo era l’unico modo per tenermi in pista, ed è stato divertente”, dice Taylor. “In realtà non vedevo l’ora di stare insieme ogni settimana!”Sostiene l’importanza di avere altri studenti su cui appoggiarsi attraverso la scuola infermieristica.
“È un momento pazzo nella tua vita quando ridi, piangi, urli e piangi ancora”, aggiunge. “Scopri di cosa sei fatto. Ho incontrato alcuni dei miei migliori amici nella scuola per infermieri!”
Mix esercizio nelle sessioni di studio
Quando si sente i livelli di stress chiodatura, muoversi!, Mentre l’esercizio fisico è stato a lungo dimostrato di aiutare ad alleviare lo stress e l’ansia, aumenta anche la capacità di conservare le informazioni che stai studiando. La Harvard Medical School accredita l’esercizio fisico regolare per il rilascio che migliora la memoria del fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF).
Katz raccolto su questi vantaggi nella fase iniziale. Lei ei suoi amici utilizzati per prendere pause di studio per discutere le note per i loro esami mentre si cammina o fare jogging. Se i limiti di tempo o spazio rendono problematico correre o camminare, Katz suggerisce anche di saltare la corda.,
Inizia una sessione di studio con semplice meditazione
Dedicando un po ‘ di tempo e deliberazione alle piccole cose può pagare dividendi. Gli studenti infermieristici trovano molta solidarietà nello stress collettivo che sentono, e prendere provvedimenti per ridurre lo stress insieme non farà che aumentare il cameratismo.
Stoner suggerisce di iniziare sessioni di studio, da solo o in gruppo, con una semplice meditazione come Stop, Breathe & Pensa di aumentare la concentrazione e mitigare lo stress.,
Diario prima di andare a letto
Se ti sorprendi a stare sveglio di notte, rivedendo freneticamente tutto ciò che devi fare il giorno dopo, prova a scrivere nel diario. Nancy Brook, Stanford Hospital nurse practitioner, mentore e autore, raccomanda di prendere solo pochi minuti prima di andare a letto per annotare i vostri pensieri, esperienze o preoccupazioni in un diario.
“È stato dimostrato che riduce i sentimenti di stress e ansia”, dice Brook. E tutte quelle piccole cose che il tuo cervello ricorda improvvisamente di notte? Scrivili e congedali per la notte., Puoi dormire più facilmente sapendo che non devi ricordare tutto grazie al record di promemoria sul comodino.
Scopri cosa migliora il tuo umore
Anche quando ti senti come se stessi dondolando la scuola infermieristica, le cattive vibrazioni di un collega o un’interazione negativa possono rovinare rapidamente il tuo umore. E poiché l’infermieristica è un campo orientato alle persone, imparare ciò che illumina le tue brutte giornate sarà utile anche dopo la laurea.
Per Katz, è l’aromaterapia e il suo tè preferito con una spruzzata di latte., ” Avevo piante di lavanda nel mio cortile e mi tagliavo un bouquet durante i momenti più stressanti della scuola per infermieri”, spiega. “Il profumo da solo ha avuto un effetto calmante su di me e sembrava bello nel mio salotto.”
Scopri quali sono i tuoi booster d’umore preferiti e incorporali nella tua vita quotidiana per una routine più ottimista (e meno stressante).
Mangia bene& nutre il tuo corpo
La scuola infermieristica è una maratona, non uno sprint., Mentre la salute e la sanità mentale potrebbero essere in grado di sopportare un breve periodo di esaurimento, caffeina e pasti al volo, le tue prestazioni crolleranno man mano che i mesi si sommano. ” La cosa più importante che gli studenti infermieristici possono fare è prendersi cura di se stessi fisicamente, mentalmente e spiritualmente”, dice Stoner.
Dice che mangiare bene è fondamentale, incoraggiando gli studenti a organizzare potlucks sani quando si riuniscono per studiare. Se ti senti troppo legato per il tempo di mettere insieme un piatto sano, pensalo come parte dei tuoi studi., Studi per ottenere buoni risultati sui tuoi test e investire tempo nella tua salute porterà anche a buoni risultati sui tuoi test. Ti aiuterà a portare il tuo miglior gioco, in modo sostenibile, in tutta la scuola infermieristica.
È possibile ottenere attraverso la scuola infermieristica
Anche se lo stress è frustrante, può essere utile se ti fa valutare come si potrebbe essere in grado di rendere le cose un po ‘ più facile, più sano e più efficiente per te. Se si sta ancora prendendo in considerazione una carriera in infermieristica o siete a metà strada attraverso il vostro programma, seguire questi sette passi per aiutare a diminuire lo stress scuola infermieristica.,
Scuola infermieristica è solo la punta dell’iceberg quando si tratta di situazioni stressanti che si incontrano. Imparare a gestire la pressione ora vi servirà bene per tutta la vostra intera carriera infermieristica.
Preparati leggendo il nostro articolo: Infermieristica Burnout: perché succede & Cosa fare al riguardo.