La cartilagine è un importante tessuto connettivo che si trova in tutto il nostro corpo. Quando danneggiato nelle articolazioni, può portare a dolore, infiammazione, gamma limitata di movimento e rigidità che possono eventualmente progredire in osteoartrite (OA)—il tipo più comune di artrite., Quando viene utilizzato come parte di un piano di trattamento più ampio e completo, la nutrizione può essere un ottimo modo per affrontare alcuni dei sintomi dell’osteoartrite e altri disturbi che derivano dalla degenerazione della cartilagine. Ecco un elenco di alimenti che aiutano a ricostruire la cartilagine.
Alimenti che aiutano a ricostruire la cartilagine
Legumi
Per una funzione articolare ottimale, è importante battere l’infiammazione laddove possibile—l’infiammazione è la fonte primaria di collagene e, per estensione, la rottura della cartilagine. I legumi sono un’opzione alimentare particolarmente efficace per le loro proprietà antinfiammatorie., Inoltre, poiché il collagene è una proteina, il contenuto proteico dei legumi è utile per reintegrare il collagene necessario per ricostruire la cartilagine. E, come se tutto ciò non bastasse, i legumi hanno anche alti livelli di lisina, un amminoacido fondamentale per la rigenerazione della cartilagine. Fagioli, piselli e arachidi sono tutti considerati legumi, il che significa che hai numerose opzioni per intrufolarne di più nella tua dieta.
Arance
Il collagene, che è una proteina che il tuo corpo ha bisogno di vitamina C per produrre, è uno dei componenti primari della cartilagine., Le arance sono una scelta ovvia in termini di assunzione di vitamina C per promuovere la costruzione del collagene e per promuovere la guarigione cellulare, che per estensione è utile nella rigenerazione e nella protezione della cartilagine. La vitamina C si trova anche in quantità abbondanti in altri alimenti come kiwi, peperoni rossi, cavoli e fragole. Sarete felici di sapere che il collagene è anche importante per mantenere la pelle giovane. Quindi mangiare cibi ricchi di vitamina C ti aiuterà a sentirti E sembrare più giovane.,
Melograni
Come con molti degli alimenti in questa lista, il frutto del melograno è ben noto per le sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. La ricerca in corso da Case Western Reserve University mostra anche che i melograni sono utili nella ” espressione e produzione di diversi mediatori del catabolismo cartilagineo in OA.”In poche parole, i melograni aiutano il tuo corpo a produrre sostanze che proteggono la cartilagine. L’insalata di noci di melograno con la ricetta di vinaigrette al limone che abbiamo pubblicato a novembre è un’idea facile e deliziosa per includere i melograni nel tuo prossimo pasto!,
Tè verde
Sembra che il tè verde finisca su quasi ogni elenco di alimenti da mangiare per affrontare problemi di salute. E con tutti i benefici per la salute che gli scienziati continuano a scoprire, non c’è da meravigliarsi. Basti dire, saremmo disposti a scommettere che nessuno è mai morto presto da bere troppo tè verde. In termini di rigenerazione della cartilagine e alleviare il sintomo dell’osteoartrite, ci sono numerosi studi che implicano che i composti nel tè verde come catechine e polifenoli, che aiutano con altre condizioni, possono anche essere importanti per proteggere e ripristinare la cartilagine., La miriade di altri benefici per la salute (e il fatto che ha anche un sapore dannatamente buono) significa che non hai nulla da perdere cercando di integrare il tè verde nella tua routine quotidiana come parte del tuo piano per promuovere la rigenerazione della cartilagine e come parte di uno stile di vita sano in generale. I nostri trattamenti PRP possono aiutare con una varietà di lesioni. Controlla il nostro blog sulle lesioni top iniezioni PRP può trattare
Riso integrale
Si può sapere che l’acido ialuronico è comunemente usato in una varietà di trattamenti e iniezioni per le condizioni che coinvolgono le articolazioni., In generale, la sostanza agisce per lubrificare le articolazioni e come ammortizzatore. Per trattare casi molto minori di danni alla cartilagine o, più probabilmente, come un modo per integrare altri trattamenti per affrontare l’osteoartrite in modo olistico, le fonti dietetiche di acido ialuronico sono un’aggiunta utile alla vostra dieta. Il riso integrale è abbondante con la sostanza, così come le carote, la carne di manzo e altri alimenti. E i semi di zucca sono ricchi di proteine (come i legumi) e possono aiutare il corpo nella produzione di acido ialuronico.,
Noci
Per massimizzare l’introduzione dell’acido ialuronico nella dieta, il tuo corpo ha bisogno di magnesio per aiutare il tuo corpo ad assorbire il più possibile dal tuo cibo. Noci come mandorle, noci del Brasile e semi di sesamo sono eccellenti fonti di magnesio. Tuttavia, può essere facile esagerare con le noci ad alto contenuto calorico, soprattutto se si sta cercando di guardare il proprio peso per ridurre i sintomi dell’osteoartrite o di un’altra condizione che può beneficiare della rigenerazione della cartilagine., Fai attenzione a guardare le dimensioni delle porzioni e considera altre buone (anche se minori) fonti di magnesio come sgombro, pollock o tonno se hai problemi a limitarti.
Cavoletti di Bruxelles
La vitamina K è essenziale per la salute delle ossa e delle articolazioni. Fortunatamente, si trova in molti alimenti, essendo particolarmente abbondanti i cavoletti di Bruxelles. Con molti modi per cucinarli e il loro eccezionale contenuto di vitamina K, è facile ottenere la quantità raccomandata di vitamina ogni giorno cucinando alcuni di questi., E se li butti con un po ‘ di olio d’oliva, godrai ancora di più dei benefici delle proprietà anti-infiammatorie e della vitamina K trovata nel oil.As dichiarato in tutto l’articolo, la maggior parte delle persone non sarà in grado di trattare completamente la loro osteoartrite attraverso il cibo da solo. Ma, per amplificare l’efficacia di altri trattamenti, massimizzare la qualità della vita ed evitare interventi pericolosi come interventi chirurgici complicati, essere consapevoli degli alimenti che mangi e fare scelte mirate e sane per promuovere la rigenerazione della cartilagine è la chiave.,