Pilates è il tipo di allenamento si potrebbe gruppo nella categoria ‘esercizio rilassante’, insieme con lo yoga e il nuoto. Ma questo potrebbe non dargli tanto credito quanto merita.
Pilates può aiutarti a perdere peso? Perché sì, indirettamente può se questo è il tuo obiettivo specifico. Può aiutarti a sentirti più sveglio? Si’. Può aiutare a costruire la forza fisica? Di nuovo, sì.,
“Pilates è un coordinamento completo di corpo, mente e spirito ed è uno strumento estremamente potente da usare e avere per una salute ottimale”, dice Gaby Noble, esperta di pilates, a Cosmopolitan UK.
Qualunque sia la tua intenzione di iniziare il pilates – che sia per motivi fisici o per quelli di salute mentale – Gaby dice che le stesse cose accadono a tutti coloro che lo praticano regolarmente., “Una volta che i clienti diventano consapevoli del loro corpo e di come si muovono, e iniziano a rafforzare e allungare i muscoli che non sapevano di avere, la sensazione di maggiore benessere eleva lo spirito e appare un atteggiamento positivo migliore”, dice.
Oltre a farti sentire meglio dentro di te, ecco tutti i modi in cui pilates può influire sul tuo corpo:
Riequilibrare
Pilates riequilibra il tuo corpo e aiuta ad accelerare i tuoi periodi di allenamento e recupero.,
“Spesso si crede che l’unico modo per scolpire i nostri corpi sia bruciare quante più calorie possibili colpendo la palestra 7 giorni alla settimana, saltando in quante più classi di HIIT possibile o martellando le strade ogni giorno”, dice l’esperto di pilates Gaby. “Sì, questo brucerà calorie, ma se il tuo corpo non sta sparando su tutti i cilindri giusti e hai squilibri muscolari e dolori articolari, il tuo corpo sarà meno efficiente.”
Gaby spiega che il corpo può infiammarsi se il tuo esercizio di scelta è costantemente incisivo, perché sta cercando di proteggere le debolezze., Ma l’introduzione di pilates può garantire l’equilibrio nel corpo, “assicurandosi che tutte le articolazioni funzionino correttamente e che i muscoli siano uguali”. Questo, a sua volta, dovrebbe prevenire lesioni e dolore.
2. Sistema nervoso / ghiandole surrenali
Pilates calma il sistema nervoso, riducendo i livelli di cortisolo e rendendo più facile perdere peso.,
“Il pilates è a basso impatto e incorpora esercizi di respirazione, il che significa che ha la capacità di calmare il sistema nervoso”, afferma l’esperto. Questo è importante non solo per evitare il burnout, ma anche per prevenire l’aumento dei livelli di cortisolo, che sono noti per prevenire la perdita di peso perché il cortisolo stimola la produzione di glucosio, che può quindi trasformarsi in grasso.
“Pilates abbasserà i livelli di cortisolo, facendoti sentire più calmo e più in sintonia con il tuo corpo e l’ambiente circostante”, dice Gaby.,
Muscoli magri e scolpiti
Pilates allunga e rafforza per contribuire a creare il look lungo, magro e scolpito.
Se passi la maggior parte del tuo tempo seduto dietro una scrivania, il pilates potrebbe essere l’antidoto ai muscoli stretti che potresti non sapere nemmeno di avere come risultato. “Respirare ci mantiene vivi e respirare nei nostri muscoli è altrettanto importante e li mantiene sani e vivi”, afferma l’esperto di pilates. “Quando i muscoli si accorciano e si stringono dall’allenamento, seduti a una scrivania, guidando ecc., l’acido lattico si accumula e meno ossigeno può entrare nel flusso sanguigno.,
“Praticando pilates, si è presi attraverso una serie di movimenti precisi e controllati che sono stati creati per lavorare il corpo attraverso tutti i gruppi muscolari mentre si lavora sulla postura e sulla funzionalità.”Questo” allunga e rafforza” i muscoli contemporaneamente, tonificandoli e consentendo loro di recuperare meglio durante l’esercizio.
Controllo
Pilates ti insegna a controllare il tuo corpo e la mente che riduce lo stress e l’ansia.,
Se una delle cadute del tuo corpo è la sua suscettibilità all’ansia e allo stress, pilates può aiutare con questo. “Ti insegna come controllare meglio il tuo corpo quando sei sottoposto a stress fisico o mentale”, spiega Gaby. “Un principio chiave nel pilates è la respirazione. Si impara a respirare più in profondità nel vostro centro e intorno al vostro corpo, che aiuta a innescare il cervello a calmarsi, creando una risposta psicologica nel corpo che diminuisce naturalmente lo stress e l’ansia.
“Impara a controllare il tuo corpo e la tua mente e sarai in grado di controllare qualsiasi cosa ti venga in mente”, consiglia l’esperto.,
Postura
Pilates può migliorare drasticamente la postura che ti dà più energia e mantiene i vostri organi sani.
La tua insegnante di balletto potrebbe aver suonato una buona postura nel tuo cervello di sei anni, ma due settimane nel tuo primo lavoro d’ufficio e probabilmente avrai dimenticato tutto ciò che ha detto. Pilates potrebbe essere la risposta!
“Rafforzando il nucleo, le spalle e i glutei mentre si estende il torace, la colonna vertebrale e i fianchi, si avrà più energia man mano che la capacità polmonare aumenterà dando più ossigeno al corpo e al cervello”, afferma Gaby., “Una buona postura mantiene anche i tuoi organi sani non schiacciandoli tutto il giorno quando ti siedi.”
Gaby Noble è uno dei principali esperti di pilates e proprietario del rinomato studio di Pilates classico, Exhale Pilates London. Per saperne di più qui.
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