Quella persona con cui condividi la casa? L’amore della tua vita — ricordi? Con lo stress senza fine di responsabilità quotidiane e ottenere i bambini da un luogo all “altro, può essere difficile mantenere quegli stessi sentimenti d” amore che si sentiva quando hai detto ” Lo faccio.”
Ma mentre non si può esattamente prendere una vacanza improvvisata o trascorrere ore a letto come hai fatto come sposi, ci sono un po ‘ di divertimento (ed emozionante!) modi per riaccendere il vostro rapporto., Sfida te stesso a ricadere in amore con il vostro coniuge questo mese con questi 30 suggerimenti.
Essere un mistero.
Certo, sapere tutto l’uno dell’altro è comodo, ma non è una ricetta per il romanticismo, dice la psicologa Harriet Lerner, autrice di “Regole del matrimonio: un manuale per gli sposati e gli accoppiati.”
Avvicinati trovando una certa distanza nel tuo matrimonio.
Fai una regola che per i primi dieci minuti di una serata fuori, non discuterai del “business” della tua relazione: nessun discorso per bambini, nessun riassunto del lavoro., Si può solo ricordare che cosa avere una conversazione divertente è come di nuovo!
Prendere TV su una tacca.
Non c’è niente di sbagliato con vegging fuori con il vostro uomo dopo una lunga giornata, ma se Lunedi al Giovedi sera consistono sempre di poco più di zonizzazione fuori al DVR o fare attività separate side-by-side, modificare il vostro pigro, freddo tempo per renderlo più amorevole. Che ne dici di un film a letto con una ciotola di popcorn? O i suoi backrub mentre guardi il tuo programma preferito? O se si può spremere nel vostro programma, dopo che i bambini sono a letto, mettere via i giocattoli vasca e godere di un bagno insieme.,
Smetti di chiamare il tuo coniuge ” ehi.”
Come in, ” Ehi, puoi prendere i bambini dopo il lavoro?”o” Ehi, ti sei ricordato di chiamare il contabile?”Uno dei modi più semplici per riaccendere la vostra storia d “amore è quello di agire come hai fatto via del ritorno quando eri incontri, dice Michele Weiner-Davis, autore di” Divorzio Busting.”Prova un nome da compagnia che hai usato nei primi anni della tua relazione, o il semplicemente più affettuoso “Hon’s” e “Babe” che potresti non aver pronunciato da anni.
Crea una lista top 10.,
Trascorri alcuni momenti annotando i tuoi più grandi successi dei tuoi anni insieme — dai biggies, come il giorno del tuo matrimonio, ai ricordi più piccoli, come la canzone che hai suonato più e più volte in un viaggio in campeggio un anno. Sorprendi il tuo partner con la lista-lascialo sul letto, invialo via email, siediti dopo cena e leggilo insieme. L’esercizio ti darà un importante promemoria del perché ti sei scelto l’un l’altro in primo luogo.
Innamorarsi… con te stesso.,
Può sembrare contro intuitivo, ma uno dei modi migliori per aumentare la passione all’interno del vostro rapporto può essere quello di trovare nuovi modi per sviluppare se stessi al di fuori di esso. “Non puoi provare amore per qualcun altro se ti senti schifoso per la tua vita”, dice Weiner-Davis. Fai una lista di obiettivi personali. Organizza un appuntamento a cena con un amico. Prendi una lezione di yoga. In realtà cucinare uno dei pasti nel file di ricetta “un giorno” (o la scheda Pinterest). Prendersi cura di te stesso ti riempirà, rendendoti più ricettivo all’amore nella tua vita.
Scuotilo.,
Decine di studi hanno scoperto che uno dei modi migliori per rompere un solco è iniettando qualche novità nella tua solita routine. Trova un fine settimana gratuito questo mese, abbandona la tipica danza del sabato e organizza qualcosa che ti piacerà fare insieme. Forse è così coinvolto come un weekend B&B trip, o forse è semplice come trascorrere un pomeriggio giocando a fare il turista nella tua città natale — ad esempio, controllando il nuovo sushi del quartiere o visitando un sito storico nelle vicinanze.
Scuotere il vostro programma di sesso.,
“Sappiamo tutti che aspettare fino alla fine della notte per fare sesso spesso significa addormentarsi prima di arrivarci”, afferma Ian Kerner, esperto di relazioni e sesso e autore. Prova tempi alternativi per avere sesso – l’ora di pranzo, un sabato pomeriggio quando la casa è vuota o scivolando nella doccia mattutina del coniuge. Se le serate sono veramente l’unico tempo disponibile, ne fanno una priorità — entrare a letto prima, rinunciare al pigiama di flanella e fare un evento fuori di esso.
Pratica accettazione.
No, il tuo partner non porta a casa fiori come il ragazzo del tuo migliore amico., Ma ci sono un bazillion modi che il tuo coniuge ama a modo suo: strofinando la schiena dopo una lunga giornata, facendo pancake del sabato mattina, inventando canzoni ridicole per i tuoi bambini. Lerner dice: “È più probabile che ti innamori di tuo marito se non stai cercando di trasformare un gatto in un cane.”
Dai una stretta al tuo partner.
Pop quiz: Hai toccato il tuo coniuge oggi? Se l’unico contatto fisico che hai con la persona a cui sei sposato in una giornata tipica è un rapido bacio sulla guancia prima del lavoro o del letto — è il momento di agire insieme., Questo non deve significare aumentare il vostro gioco per acrobazie camera da letto selvatici, però, provare semplicemente abbracciando per trenta secondi, dice Kerner. L’abbraccio ha dimostrato di aumentare i livelli di ossitocina, un ormone che aumenta i sentimenti di legame, in particolare nelle donne.
Accetta la sfida di un giorno.
L’abitudine alla critica è pericolosa per qualsiasi relazione, dice Lerner, e nessuno può sopravvivere felicemente in un matrimonio se si sente più giudicato che ammirato. Limitatevi a una critica al giorno, capire quale conta di più è un buon esercizio., “Pratica dicendo che la critica in tre frasi o meno”, dice Lerner. “Fai questo nel tempo e ti vedrai in una luce più positiva e probabilmente riscoprirai perché ti sei innamorato in primo luogo.”
Esci con gli amici del tuo partner.
Sì, davvero., Vedere il tuo altro significativo attraverso gli occhi dei suoi amici può rivelare sfaccettature accattivanti della loro personalità che potresti non aver visto da un po’, o forse mai — come lui o lei può raccontare una battuta che fa crollare l’intera stanza, quanto è gentile quando sta avendo una conversazione con qualcuno che ha appena incontrato, o il modo in cui (sorpresa!) si vanta di te.
Smettere di dare consigli non richiesti.,
Ok, quindi forse conosci il modo corretto e più efficiente per fare tutto, ma ciò che conta in un matrimonio non è chi ha ragione, ma che ogni persona è dedicata a contribuire alla felicità reciproca, dice Lerner. “Dagli lo spazio per imparare attraverso tentativi ed errori, anche se devi lasciare la stanza quando sta lottando per tagliare un pomodoro per l’insalata o mettere una tuta da neve sul tuo bambino agitato.”Non è il tuo lavoro correggere il tuo coniuge.
Fingere ‘ fino a farlo.,
Sì, dopo la lunga giornata di sfreccia ostacoli di lavoro e litigare bambini, agendo dolce e amorevole potrebbe sembrare attraente come una convocazione dovere giuria, ma quando ti lasci fuori dai guai ogni notte, il vostro rapporto soffre. Non aspettare che lo spirito ti spinga sinceramente a scaldare il cuore del tuo partner, dice Lerner. “Proprio come possiamo agire con coraggio quando abbiamo paura, possiamo agire con amore e concentrarci sul positivo quando ci sentiamo…beh, non proprio così”, dice. Oggi, agire come se fossi follemente innamorato: abbraccio, bacio, chiamata solo per dire ciao, inviare un testo amorevole., Potreste essere sorpresi di come la risposta del vostro partner inverte il vostro umore.
Programma notti date settimanali.
I ricercatori dell’Università della Virginia hanno scoperto che le coppie che trascorrono del tempo ininterrotto insieme almeno una volta alla settimana hanno una migliore comunicazione, una maggiore soddisfazione sessuale e sentimenti più forti di impegno rispetto alle coppie che non lo fanno.
Smettila di parlare dei bambini.
Sì, sono la luce delle vostre vite., Certo, non riesci a ricordare com’era la vita prima che arrivassero. Ma la cosa migliore che puoi fare per loro è quello di sviluppare un matrimonio forte, e il modo migliore per farlo è quello di trascorrere del tempo regolare semplicemente concentrandosi su ogni altro. Impostare alcune regole di base per rendere più facile: Forse è che non discutere i bambini su notti di data o dopo che sono andati a letto durante la settimana. Tutta la tua famiglia starà meglio se ti prendi un po ‘ di tempo “solo noi due” per parlare della roba da adulti.
Fai qualcosa di attivo.,
Lavorare per un obiettivo comune costruisce sentimenti di stare insieme e fare qualcosa di fisico — che si tratti di allenarsi per una mezza maratona insieme o di giurare di perdere dieci chili-ti dà l’opportunità di incoraggiarti e chiamarti l’un l’altro per il supporto. Più, sarete cercando qualcosa di nuovo insieme – un rapporto infallibile rejuvenator, Weiner-Davis dice. Trascorri una domenica pomeriggio facendo escursioni in un parco vicino, prova una passeggiata dopo cena tre volte questa settimana o indaga sulle vacanze attive che potresti provare.
Essere realistici su alti e bassi rapporto.,
Smetti di preoccuparti che “la sensazione è sparita” e ricorda che anche i migliori matrimoni si bloccano a volte, e se sei concentrato su ciò che è sbagliato invece di portare il tuo miglior sé al tuo matrimonio, questa è una buona ricetta per il fallimento. Perdere il “guai sono io” e fare una lista delle cose che puoi fare per farti più felice in questo momento-e fare alcuni di loro! “Il modo migliore per amare il tuo partner è lavorare su te stesso”, dice Lerner.
Il check-in.,
Sì, potresti parlare con il tuo coniuge 100 volte al giorno, ma se sei come la maggior parte delle coppie, quelle chat diventano spesso più logistiche che amorevoli: “Chi sta raccogliendo il latte sulla strada di casa?”, “Quali sono i piani del fine settimana con i tuoi suoceri?”. Prendendo tempo per fare un check-in giornaliero quando si parla veramente vi ricorderà che sei partner in amore, non solo nel business della gestione di una famiglia., Ecco come farlo: Impostare un allarme sul telefono per spegnere ad una certa ora la sera, e quando lo fa, fermare tutto quello che stai facendo — piegare il bucato, rispondere alle e-mail, guardare la TV e prendere dieci minuti per chattare. Il modo migliore per iniziare? Un semplice “Come stai?”
Spiare il vostro partner.
Trascorri cinque minuti semplicemente osservando il tuo coniuge quando non sanno che stai guardando e controlla mentalmente dieci cose che ami di lui o di lei. Questo ti ricorderà tutte le piccole cose che ti hanno fatto innamorare.
L’assenza rende il cuore più affettuoso.
Letteralmente!, C’è un motivo per cui il vecchio sentimento è così classico. Trascorrere del tempo a parte ti dà la possibilità di riflettere sul vostro rapporto, si ottiene fuori della vostra routine e, più ovviamente (e forse più significativamente!), ti dà l’opportunità di perdere l’un l’altro! Prendi il telefono e programma il fine settimana delle ragazze di cui tu ei tuoi amici continuate a parlare, visita tua madre o regalati un po ‘ di tempo da solo. Un po ‘ di tempo trascorso a parte farà una grande differenza nel modo in cui si riconnette in seguito.
Chiedi al tuo coniuge di insegnarti qualcosa.,
Abbiamo tutti bisogno di sentirci necessari, e un modo semplice per mostrare quanto apprezzi il tuo partner — e aumentare i sentimenti amorevoli tra voi due — è richiedendo la sua esperienza. Cosa sa che vorresti capire? Come segnare una partita di baseball? Come scattare una foto decente senza fare affidamento sull’impostazione automatica? Come rendere famosa ricetta gumbo della sua famiglia? Chiedigli di mostrarti quello che sa.
Non cercare di leggere la mente.
A volte, i nostri maggiori problemi con i nostri partner derivano dalle storie che inventiamo nelle nostre teste, dice Lerner., Invece di calpestare arrabbiato perché si assume che il vostro coniuge non vuole mai uscire o che lui o lei non apprezza le cose che fate intorno alla casa — chiedere come lui o lei si sente in realtà. Una cura facile per il vostro risentimento è quello di smettere di assumere il peggio, e l ” unico modo per sentirsi meglio è quello di parlare in realtà fuori.
Inventa un anniversario.
Certo, si celebra il Grande uno ogni anno, ma perché non escogitare altri motivi per segnare il passaggio della vostra vita insieme?, Rievocare il tuo primo appuntamento facendo lo stesso tipo di cibo che hai mangiato al ristorante o affittare il film che avete visto insieme a teatro. Fai il primo del mese” picnic sul pavimento della camera familiare ” notte. Avere anniversari” mezzo ” celebrando la data sei mesi prima del vostro anniversario effettivo. Dando ai giorni ordinari un significato speciale, ti darai l’un l’altro motivo per fermare il tempo e riflettere sulla vita che stai costruendo insieme.
Comunicare in un modo nuovo.
I testi rapidi e i check-in post-lavoro sono le tue modalità di comunicazione più comuni?, Scuotere il modo in cui ci si connette facendo le cose in modo diverso: Inviare il tipo di lungo, e-mail loquace si invia ad una ragazza. Interrompi la lettura serale per fare due chiacchiere. In altre parole, parlare per il gusto di parlare. Ti aiuterà a ricordare che insieme a tutto il resto, il tuo coniuge è anche il tuo migliore amico con cui ti piace davvero parlare.
Creare una lista dei desideri sexy.
Routine della camera da letto un po ‘ troppo, beh, routine? Fai una lista risqué di tutte le cose che vorresti che il tuo partner ti facesse e lascialo in un posto dove non se lo aspetterebbero mai (e nessun altro lo troverà!)., La tua vita sessuale otterrà una spinta perché otterrai esattamente quello che vuoi, ma l’elemento aggiunto di come e quando succede lo renderà ancora più caldo.
Passare attraverso vecchie immagini.
Semplicemente sfogliando scatti dalla tua storia insieme ti aiuterà a ricordare perché ti sei innamorato del tuo partner in primo luogo., Ma se vuoi fare un ulteriore passo avanti, esamina insieme i tuoi “archivi di relazioni” e ricorda i ricordi, grandi e piccoli, che hai creato nel corso degli anni, che si tratti delle dozzine di foto che hai scattato durante le tue prime settimane da genitori o dei candidi casuali di cui ti sei dimenticato. Andando lungo il viale della memoria può aiutare…
Avere una grande notte fuori.
Non hai bisogno di un’altra data notte che coinvolge discutere i bambini dal minuto si cammina fuori dalla porta fino al minuto si paga la baby-sitter., Non hai bisogno di un ” altra notte data che coinvolge check-in periodici con la tua e-mail di lavoro. Quello di cui hai bisogno è fare piani per far curare i kiddos, e poi incontrare il tuo altro significativo in un ottimo bar (c’è qualcosa nell’arrivare lì da solo che è molto più sexy che uscire insieme) e lasciarsi andare come hai fatto quando eri incontri.
Rispecchia ciò che manca.
Quindi il tuo coniuge non è romantico. Il tuo partner non ti ringrazia e non è affettuoso. Ma lo sei?, Esamina le tue più grandi lamentele sul tuo coniuge e accendi i riflettori su te stesso: quando è l’ultima volta che ti sei baciato? Quanto tempo e ‘ passato da quando l’hai chiamato al lavoro solo per salutarlo? “Quando vuoi più connessione, suggerisci un’attività. Invece di comunicare sulla comunicazione, parlando di come non parli, prova a parlare”, dice Lerner. Sii proattivo e potresti scoprire che il percorso più semplice per ottenere ciò che vuoi è semplicemente farlo accadere.
Discutere le notizie.
Busto monotonia matrimonio accendendo un fuoco sotto le conversazioni tipiche., Chiedete al vostro coniuge cosa pensano di un evento in corso, e-mail un link a un articolo che hai letto e discuterne durante la cena, provare un open-ended “Cosa succede se?”Scoprire qualcosa di nuovo su ciò che lui o lei pensa e sente ti aiuterà a capire che non sai già tutto quello che c’è da sapere su di lui — e ti aiuterà a guardare avanti a tutto ciò che deve ancora venire.
Una versione di questa storia è originariamente apparsa su iVillage.