Sei preoccupato che potrebbe essere troppo appiccicosa o bisognosi?
È facile attraversare i confini quando sei in una relazione. Soprattutto se sei veramente innamorato di qualcuno.
Quindi se pensi di essere troppo appiccicoso, non preoccuparti. Non è la fine del mondo.
È possibile correggere questo comportamento con alcune semplici modifiche.
Qui ci sono i 19 modi migliori per smettere di essere appiccicosa e bisognosi nel vostro rapporto.,
(Potresti non aver mai considerato #3-ma è basato su un argomento caldo nella psicologia delle relazioni in questo momento)
Ma prima, perché le persone diventano appiccicose?
Il modo in cui reagiamo alle emozioni negative è in gran parte influenzato dai nostri traumi psicologici ed emotivi passati.
Gli psicologi hanno scoperto che qualcosa chiamato “stile di attaccamento” è il principale predittore di come gestiamo le nostre relazioni adulte.
Autore e professore di psicologia, Susan Krauss Whitbourne Ph. D.,, spiega: “Il modo in cui interagiamo con i nostri partner romantici adulti porta vestigia delle nostre prime relazioni con i nostri genitori.”
Whitbourne dice che le persone con un’educazione sana sono in grado di ” attaccamento sicuro.”Sono in grado di valutare le loro relazioni senza essere appiccicosi.
Al contrario, se sei cresciuto in un ambiente instabile, potresti essere insicuramente attaccato.,
Whitbourne dice che questo tipo di attaccamento può manifestarsi in due modi:
“Se sei ansiosamente attaccato, sei eccessivamente sensibile agli indizi che il tuo partner ti abbandonerà. Di conseguenza, diventi eccessivamente dipendente dai tuoi partner romantici.
” Al contrario, le persone che sono in cima alla evitamento attaccamento non vogliono stabilire legami emotivi con i loro partner.”
Potresti avere un allegato insicuro se hai bisogno di stare costantemente con il tuo partner. Essere appiccicosa è semplicemente la vostra risposta ai vostri problemi di abbandono.,
In realtà non importa se sei attaccato in modo sicuro o insicuro. Ci sono ancora diversi modi per costruire un rapporto sano con il vostro partner.
19 cose che puoi fare per aiutarti a diventare meno appiccicosa e bisognosa.
Con il lavoro e la determinazione, puoi frenare la tua aderenza e diventare un partner buono e incoraggiante., Segui questi semplici passaggi:
Riconosci che potresti avere un problema
Stai già iniziando ad assumerti la responsabilità di essere appiccicoso riconoscendo che può essere malsano.
Il primo passo è accettare che essere appiccicosi è un problema.
Lo psichiatra Mark Banschick consiglia:
“Non c’è vergogna ad ammettere che sei troppo appiccicosa. E di solito ci sono buone ragioni per cui sei diventato così; come le ansie nella prima infanzia.,
” Le buone relazioni valgono molto, quindi se hai la tendenza ad essere troppo bisognosi, fai qualcosa al riguardo. Lavora per superare le ferite del passato e crea relazioni migliori in futuro.”
Se vuoi capire se sei bisognoso e appiccicoso in una relazione o no, ti suggerisco la nostra masterclass gratuita sull’amore e l’intimità. È dello sciamano Rudá Iandê e ti aiuta a identificare i modelli di relazione tossici comuni e cosa fare al riguardo. Entro la fine della masterclass di un’ora, sarai in grado di identificare se sei appiccicoso o meno.,
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Imparare a far fronte con la vostra ansia
Problemi di abbandono, attaccamento insicuro, ecc—tutti questi sono il risultato di ansia.
Sei ansioso perché pensi che qualcosa di brutto accadrà ogni volta che non sei con il tuo partner.
Così come si fa a far fronte?,
Whitbourne suggerisce:
“Poiché lo stress gioca un ruolo così importante nell’equazione, l’unico modo per evitare la discesa in aderenza e disperazione è imparare modi per identificare e affrontare le situazioni che innescano le tue tendenze ansiose di attaccamento.”
Crede nella costruzione di una” base stabile di attaccamento ” immaginando il meglio nella tua relazione, invece di pensare al peggio.
Puoi anche gestire il tuo stress quotidiano facendo “metodi di coping costruttivi.,”
Whitbourne aggiunge:
“Quando ti senti emotivamente esausto, hai maggiori probabilità di approfondire le tue insicurezze, il che ti rende più sensibile al possibile rifiuto da parte di un partner.
Rafforza la tua resilienza sviluppando strategie di coping che ti fanno sentire meglio e ti aiutano ad affrontare le situazioni che ti stanno stressando.,”
Innesca il suo istinto da eroe
So cosa stai pensando:
In che modo trattare il tuo uomo come un eroe mi aiuta a smettere di essere bisognoso e appiccicoso?
Sembra strano trattare il tuo uomo come un eroe quando ha bisogno di più spazio, ma è probabilmente la migliore cosa contro-intuitiva che puoi fare.
Gli uomini hanno un built-in desiderio di essere il fornitore e protettore per la loro donna.
E se sei eccessivamente appiccicoso e controlli il suo comportamento, non gli stai dando la libertà di cui ha bisogno per farlo per te.,
Non può prendere l’iniziativa di salire al piatto per te perché si sente ceduto. Soprattutto, gli uomini vogliono agire secondo i loro istinti e da soli.
C’è in realtà una nuova teoria in psicologia che sta generando un sacco di buzz al momento. E va al cuore del perché amiche appiccicose e mogli hanno bisogno di dare ai loro partner la libertà di essere il loro eroe.
Si chiama l’istinto dell’eroe.
James Bauer, lo psicologo delle relazioni che ha coniato il termine, ha creato un eccellente video a riguardo. Guarda il video qui.,
Un ragazzo ha bisogno di sentirsi come se fosse un protettore, un fornitore ed essenziale per la donna a cui tiene. E che lei lo rispetta per questo.
In altre parole, ha bisogno di sentirsi un eroe. Non un eroe d’azione come Thor, ma un eroe per lei.
So che potrebbe sembrare tutto un po ‘ sciocco. In questo giorno ed età, le donne non hanno bisogno di qualcuno per salvarli. Non hanno bisogno di un’ eroe ‘ nella loro vita.
Ma questo manca il punto su ciò che l’istinto eroe è tutto.
L’istinto dell’eroe è un bisogno istintivo che gli uomini devono salire al piatto per la donna nella sua vita., Questo è profondamente radicato nella biologia maschile.
Anche se le donne non possono avere bisogno di un eroe, un uomo è costretto ad essere uno. E se vuoi che sia felice nella tua relazione, allora devi lasciarlo.
Ma come si fa a innescare questo istinto in lui?
Il trucco è quello di farlo sentire come un eroe in modo autentico. E ci sono cose che puoi dire, messaggi che puoi inviare, richieste che puoi fare che non ti faranno apparire appiccicosa o bisognosa in alcun modo.
James Bauer delinea cosa si può fare nel suo video gratuito. Ecco un link ad esso di nuovo.
Non consiglio spesso video come questo., Ma l’istinto dell’eroe è uno dei concetti più affascinanti della psicologia delle relazioni che ho incontrato. Penso che potrebbe essere un punto di svolta per un sacco di relazioni.
Lavorare su te stesso
Questo accade tutto il tempo:
le Persone a trovare se stessi in un rapporto, e, improvvisamente, trascurare la loro crescita e sviluppo personale.
Essere appiccicosi è il risultato di questa mancanza di amore di sé.,
Secondo la psicologa Suzanne Lachmann:
“Perdere te stesso in una relazione può creare ansia, risentimento o persino disperazione e può farti ribellarti o esprimerti in modi esagerati o estremi che possono minacciare la connessione.”
Quindi lavora su te stesso.
Inoltre, incoraggia il tuo partner a fare lo stesso.
Questo vi farà individui migliori. Ma vi farà una coppia più forte, pure.,
Lachmann aggiunge:
“Se ogni partner è disposto a vedere il cambiamento e il desiderio di un sé indipendente all’interno del rapporto come un’opportunità di crescita, che a sua volta promuoverà un ambiente emotivo positivo.”
(Se vuoi smettere di essere appiccicoso e bisognoso, devi davvero rivendicare la proprietà del tuo potere personale. Scopri la nostra masterclass gratuita: Abbraccia la tua bestia interiore: trasformare la tua rabbia in tuo alleato.,)
Sviluppa la fiducia nella tua relazione
Ammettiamolo:
Hai problemi di fiducia. Altrimenti non saresti cosi ‘ appiccicosa.
È difficile fidarsi del tuo partner, specialmente se sei pieno di pensieri ansiosi “what if”.
Ma se non hai motivo di sospettare il tuo partner, allora perché passare attraverso tutta quell’ansia?
Gli psicologi Rob Pascale e Lou Primavera aggiungono:
“I partner che non si fidano non possono sentirsi sicuri, quindi la loro relazione attraverserà frequenti alti e bassi emotivi.,
“Ciò accade perché un partner diffidente trascorre gran parte del proprio tempo a esaminare la propria relazione e cercare di capire le motivazioni del proprio partner.”
Suona come te?
Allora è il momento di coltivare la fiducia nel tuo partner.
Liberatevi di tutti quei pensieri negativi. Se succede qualcosa di brutto, succederà. Ma prima di allora, risparmiati il disturbo.
Costruisci la tua fiducia in se stessi
Uno dei motivi principali per cui teniamo così tanto i nostri partner è perché abbiamo paura di perderli.,
Questo è completamente normale. Tutti noi bramiamo la sicurezza, specialmente nelle nostre relazioni.
Tuttavia, questa tendenza può manifestarsi in estrema aderenza.
In uno studio del 2013, i ricercatori hanno scoperto che l’autostima influenza notevolmente voi e la soddisfazione del rapporto del vostro partner.
Quindi, se si vuole essere meno appiccicosa e più felicemente sicuro nel vostro rapporto, costruire la vostra fiducia in se stessi.
Prenditi cura di te fisicamente e mentalmente. Sviluppa la tua carriera. Perseguire ciò che ti dà significato. Tutto questo può aiutare a costruire la vostra fiducia.
Come si suol dire, “la fiducia è sexy.,”E il tuo partner penserà sicuramente lo stesso.
Cerca di dare più spazio al tuo partner
È difficile andare contro il tuo stato naturale di aderenza. Ma cerca di dare al tuo partner più spazio.
Secondo lo psicologo Jeremy E Sherman, le coppie hanno bisogno di dare l’un l’altro spazio – e non è niente di personale.
Spiega:
“Amare profondamente non significa voler stare insieme ogni minuto. Il tempo insieme è certamente un indicatore di quanto sia forte l’amore., Ancora, è pericoloso mettere troppo magazzino in tempo insieme come l ” indicatore della salute rapporto.”
Quindi permetti al tuo spazio partner di respirare.
Se hai una relazione lontana, è particolarmente importante seguire questo suggerimento.
Farlo sentire essenziale (senza essere appiccicosa)
Farlo sentire essenziale senza essere appiccicosa
Gli uomini hanno un costruito nel desiderio di qualcosa che va oltre l’amore o il sesso.
In poche parole, gli uomini hanno una spinta biologica a sentirsi essenziali per la donna nella sua vita., Sentirsi essenziali è ciò che spesso separa ” amore “da”lussuria”.
Questa pulsione biologica costringe gli uomini a provvedere e proteggere le donne. Vuole intensificare per lei, sentirsi essenziale, ed essere apprezzato per i suoi sforzi.
Lo psicologo delle relazioni James Bauer lo chiama l’istinto dell’eroe. Ho parlato di questo concetto sopra.
Come si fa a farlo sentire essenziale senza essere troppo appiccicosa o bisognosi?
La chiave è farlo sentire un eroe in modo autentico.
Per imparare a farlo, controlla il video gratuito di James Bauer qui., Delinea le cose che puoi dire, i testi che puoi inviare e le richieste che puoi fare per innescare immediatamente il suo istinto da eroe.
Spesso non presta molta attenzione ai nuovi concetti popolari in psicologia. Tuttavia, penso che l’istinto dell’eroe sia una spiegazione convincente per ciò che spinge gli uomini romanticamente.
Nessuno sta dicendo che le donne hanno bisogno di un eroe per prendersi cura di loro. Oggi le donne possono cambiare un pneumatico, aprire i propri barattoli e generalmente badare a se stesse nella vita.
Mentre le donne non possono avere bisogno di un eroe, questo non significa che gli uomini ancora non vogliono sentirsi come uno.,
Ecco perché è essenziale che le donne capiscano di cosa si tratta l’istinto dell’eroe e come possono usarlo a loro vantaggio.
Ecco di nuovo un link al video di James.
Parla con il tuo partner
Non sottovalutare la potenza di una buona conversazione.
Tu e il tuo partner dovreste avere una mente aperta sui problemi con cui avete a che fare. Comunicare chiaramente e ascoltare attentamente.,
Whitbourne dice:
“Discutere con calma i tuoi sentimenti, piuttosto che agire su di loro, non solo ti rassicurerà sul fatto che il tuo partner si preoccupa davvero di te, ma aiuterà anche il tuo partner a capire cosa ti eccita. “
Affronta il grande elefante nella stanza. E ancora più importante, dì al tuo partner che sei disposto a lavorare per essere meno appiccicoso.,
Conosci il tuo valore
Forse parte del problema è che non ti senti abbastanza apprezzato nella relazione.
Devi capire che sei degno di amore e attenzione.
È abbastanza normale lottare con la tua autostima mentre sei in una relazione, specialmente se è nuova.
Secondo la terapista della salute mentale e sessuale autorizzata Erika Miley:
“Il nostro cervello ama il nuovo amore e spesso ci isoliamo, non intenzionalmente, dalle nostre vite prima della relazione.,”
Se ritieni che l’attenzione del tuo partner non sia sufficiente, anche quando stanno facendo del loro meglio, allora è probabile che tu stia lottando con l’autostima.
Tuttavia, se ritieni che ci sia una base per i tuoi sentimenti, è meglio parlarne con il tuo partner.
Ma ricorda:
L’amore e l’affetto non dovrebbero essere richiesti.
Dovrebbe essere dato liberamente.
Se devi chiederlo costantemente, allora non è vero amore.,
(Per uno sguardo senza fronzoli alla manifestazione, controlla la nostra recensione completa di Manifestation Magic)
Cerca di non essere troppo fisicamente appiccicosa
Essere appiccicosi non è solo emotivo. Può anche essere fisico.
Le manifestazioni pubbliche di affetto sono in una certa misura salutari. Alcune persone dipendono anche dall’affetto per sentirsi amate e convalidate.
Tuttavia, tutti hanno bisogno di avere il loro spazio personale. E se non stabilisci dei limiti, potrebbe essere un grosso problema.,
In effetti, uno studio recente mostra che le coppie che sono eccessivamente affettuose all’inizio della loro relazione tendono a rompersi prima di quelle che non si impegnano in PDA.
Prova a discutere i confini quando si tratta di manifestazioni di affetto.
Non significa che dovresti fermarti, ma forse un po ‘di distanza può aiutarti a essere un po’ meno bisognoso.
Passa più tempo con i tuoi cari
Non essere una di quelle persone che dimenticano la loro famiglia e gli amici una volta che sono in relazione.,
Sì, il tuo partner è una parte significativa della tua vita, ma non dovrebbe essere tutta la tua vita.
Non trascurare di trascorrere del tempo con le persone che sono state con te attraverso tutto. La vostra famiglia e gli amici saranno quello di prendervi in pezzi dovrebbe finire il vostro rapporto.
Sono anche una sana fonte di supporto quando stai attraversando problemi di relazione.
Infatti, trascorrere del tempo con gli amici può aiutare ad alleviare l’ansia.,
Secondo la psicologa autorizzata Janna Koretz:
“Gli amici ti aiutano a guardare realisticamente le cose; ti aiutano a vedere le cose per quello che sono veramente. Avere qualcuno che può essere una prospettiva esterna per aiutarvi a prendere buone decisioni andrà a beneficio il vostro rapporto.
“Inoltre, le relazioni romantiche creano molta ansia. Se parli con gli amici, probabilmente hai persone che dicono ‘L’ho fatto prima ‘o’ Questo è il modo in cui risolvi questo problema.”L’amicizia fornisce una rete di supporto davvero buona.,”
Forti connessioni con altre persone faciliteranno la tua propensione ad essere appiccicosa al tuo partner.
Incontra nuove persone
Lo sapevate che le relazioni sono il promotore numero uno della felicità nella vita?
No—non solo relazioni romantiche, ma amicizie e legami familiari pure.
Gli studi dimostrano che quando sei circondato da amici felici, la loro felicità si sfrega anche su di te. Quando gli amici diventano più felici, anche l’intero gruppo diventa più felice.,
Espandere la tua cerchia sociale non dovrebbe fermarsi solo perché hai trovato un nuovo altro significativo.
Secondo Whitbourne:
“Le persone che vivono eventi di vita simili possono spesso fornire il supporto più prezioso tra loro. Sfortunatamente, alcune coppie si ritirano dalle loro amicizie quando il loro rapporto diventa serio. Puoi beneficiare sia di mantenere le tue amicizie separate, ma anche di condividere con le coppie che stanno vivendo transizioni come diventare genitori, allevare adolescenti e aiutare i membri della famiglia più anziani.,”
Se tu e il tuo partner volete un rapporto sano, allora entrambi si dovrebbe essere aperti agli altri incontrare nuove persone.
Nuove persone nella vostra vita sarà solo aggiungere più significato, più esperti, ed è un modo sano di portare equilibrio nel vostro rapporto.
Empathize
È facile farsi prendere dal proprio tumulto.
Ma ricorda che anche il tuo partner è umano. Come ti comporti e cosa fare lo colpisce mentalmente ed emotivamente, anche.,
Incontri coach Lisa Shield dice:
” Se ti senti come non sai quello che stai facendo, si può iniziare a sentirsi vulnerabili e minacciati. Dovete capire che l ” altra persona ha insicurezze e paure proprio come si fa. Quindi, puoi iniziare a incontrarli nel mezzo, piuttosto che vederli come un mistero.”
Comprometti dove puoi. Parla di come ti fai sentire a vicenda.
Una corretta comunicazione ed empatia possono andare avanti nel rendere migliore una relazione.,
Lascia andare le tue tendenze di controllo
Che ti piaccia o no, semplicemente non puoi controllare tutto ciò che riguarda la tua relazione e la vita del tuo partner.
Matrimonio e famiglia terapeuta Ann Smith dice:
“Il controller ha auto creato lo stress di sentirsi responsabile per la prevenzione dei disastri, concentrandosi ossessivamente sui possibili problemi o anche tragedie che possono verificarsi se lui / lei trascura qualcosa.”
Il suo consiglio? Ricorda che sei entrambe persone imperfette.,
Dice:
” Ricorda a te stesso che il modo migliore per amare qualcuno è quello di lasciarli essere chi sono che include errori, ferite e persino perdite. Loro e tu imparerai di più da un errore che dal prendere consigli o promemoria di qualcun altro per evitare che accada qualcosa di brutto.”
Se qualcuno vuole stare con te, sarà con te. E se non lo fanno, non c’è niente che tu possa fare altrimenti. Ancora una volta, ciò che puoi controllare sono le tue reazioni alla situazione.,
Stop snooping sui loro social media
È difficile stabilire confini solidi quando si tratta di social media. Dopotutto, è fondamentalmente un territorio noleggiato.
Ma lo snooping sta ancora snooping. È una violazione della privacy e distrugge chiaramente la fiducia che il tuo partner ti ha dato.
Potrebbe anche essere un segno di problemi più grandi nella tua relazione.,
L’allenatore di sesso e incontri Jordan Gray spiega:
” Se senti il bisogno di curiosare sul comportamento online del tuo partner, allora c’è una conversazione più grande che devi avere sulla tua mancanza di fiducia nella relazione, o sui tuoi sentimenti di sicurezza interna in generale.
Inoltre, nulla può venire dal guardare Mi piace e commenti e chi sta seguendo chi—ti sta solo torturando.
Impara a stare bene con l’essere solo
Sei in una relazione solo perché sei solo?,
Un sacco di persone si accontentano di relazioni mediocri o cattivi perché sono decisamente paura di essere soli.
La tua paura di essere solo potrebbe anche essere la causa del tuo bisogno. Potresti non essere a tuo agio quando non hai qualcuno con te.
Ma imparare a stare bene con l’essere soli è qualcosa che devi imparare se vuoi trovare la felicità completa nella vita.
Secondo lo psichiatra Dott., Abigail Brenner:
“C’è così tanto da guadagnare imparando a fare affidamento e, cosa più importante, a fidarsi della propria voce interiore come la migliore fonte per la propria guida.
Essere soli ti permette di abbandonare la tua “guardia sociale”, dandoti così la libertà di essere introspettivo, di pensare da solo. Potresti essere in grado di fare scelte e decisioni migliori su chi sei e cosa vuoi senza influenza esterna.”
Fai stare da solo qualcosa che non vedi l’ora. Assegnare un po ‘ di tempo per la cura di sé e la riflessione.,
Se impari a essere felice da solo, non dovrai dipendere da qualcun altro per renderti felice.
Il tuo partner potrebbe essere un contributore
In molti casi, essere appiccicosi non è solo il risultato delle insicurezze di qualcuno. A volte, un partner è anche un grande contributore.
Potrebbe essersi verificato un tradimento. O il partner ha solide ragioni per dubitare dell’amore del proprio partner.
Secondo lo psichiatra Dr. Mark Branschick:
“La maggior parte dei problemi di relazione sono creati da due persone., Ha tendenze narcisistiche che ti fanno sentire secondo migliore? O, forse, lei non è semplicemente in voi, ed è il momento di piangere questa relazione. Affrontare fatti concreti è spesso meglio che sentirsi torturati giorno dopo giorno.”
In questo caso devi essere il giudice. Se il problema è principalmente nel vostro partner, allora potrebbe essere il momento di scegliere la propria salute mentale.
Impara a trovare il saldo
Questo è il passo più importante. E probabilmente il più difficile.,
In entrambi i casi, è necessario trovare l’equilibrio tra avere la propria sicurezza in te stesso e nel tuo partner.
La fiducia è difficile da dare. Ma se ti fidi di te stesso e del tuo posto nel tuo rapporto, lasciare andare il controllo può essere molto più facile.
Secondo la relationship coach Lauren Irish:
“Scopri come appare l’equilibrio nella tua relazione: ogni relazione è unica e avrà diversi punti di equilibrio. Prenditi del tempo per capire cosa è importante per te e dove sei disposto a scendere a compromessi., Se rimani fedele ai tuoi valori, troverai un equilibrio che funziona per te.”
Non c’è gioia più grande di avere qualcuno con cui condividere la tua vita. Ma non c’è risultato più grande di essere completamente bene con te stesso e chi sei.
Cerco un aiuto professionale
Non c’è vergogna nel cercare un aiuto professionale. Non sei pazzo, ma ti comporti come se fossi.
Quindi parla con qualcuno che sa come risolverlo. Parla con qualcuno che possa aiutarti.
Che ci crediate o no, si può ottenere una migliore.,
Non avere paura o vergogna di cercare aiuto. Se il vostro partner è anche disposto, si potrebbe andare in terapia insieme.
Farà il vostro rapporto un sacco di bene.
Secondo la psicologa e terapista di coppia Debra Campbell:
“Il terapeuta può individuare come aiutare il coniuge a interpretare le incomprensioni e identificare dove sono più in disaccordo.”
Un terapeuta può aiutarti a comprendere meglio ciò che stai attraversando., Ma ancora più importante, è incredibile come semplicemente parlarne a qualcuno che non ti giudica possa aiutare.
In breve, cerca di amare te stesso prima
Le persone sono spesso appiccicose perché mancano di un senso di sé. Molti di noi hanno profondi sentimenti di insicurezza e di non essere “abbastanza buoni”.
Ma non è troppo tardi per risolverlo.
A partire da oggi, praticare l’amore di sé.
Investi in te stesso. Concentrati sulle tue esigenze. Scopri chi sei e imparare ad accettare ciò che si trova.
La nostra masterclass gratuita sull’amore e l’intimità mostra esattamente come iniziare ad amare te stesso. Guarda qui.,