17 Cose del tutto normali da sperimentare nel tuo rapporto in questo momento

Non ci vuole uno scienziato per sapere che la crisi del coronavirus è piena di fattori di stress e sfide che scuoterebbero anche le relazioni più sane. Forse la pandemia agisce come una pentola a pressione per problemi di relazione che hai già avuto o forse serve come campo di gioco per nuove scoperte inaspettate. Inferno, forse la pandemia è stato anche un bene per il vostro rapporto ed è una specie di buttare per un ciclo., Qualunque cosa sia, ci si potrebbe chiedere se la vostra esperienza è normale. E mentre “normale” è piuttosto dang soggettivo, c “è una buona probabilità che non sei l” unico la navigazione nuovi sentimenti su un rapporto, positivo o negativo.

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Per aiutare a normalizzare i vari modi in cui la pandemia potrebbe influire sulle tue relazioni sentimentali in questo momento, ho chiesto sia ai terapeuti che alle persone di tutti i giorni di condividere ciò che sta accadendo nelle loro sessioni e anche nelle loro relazioni personali. Se riesci a relazionarti, non sei sicuramente solo., (Alcune risposte sono state modificate e condensate per chiarezza.)

Stai lottando più intensamente con problemi di relazione.

Probabilmente non ti aspettavi che i tuoi problemi scomparissero magicamente a causa della pandemia, ma ciò non significa che non sia difficile continuare a lottare con loro ora. “Quando attraversiamo una grave crisi, tende a evidenziare le cose con cui le coppie hanno già lottato”, dice a SELF la terapista del sesso e delle relazioni Emily Jamea, Ph. D., LMFT, L. P. C., “Quindi le coppie che stavano già avendo alcuni problemi potrebbero vedere queste cose venire a capo, se si trattava di un grosso problema come cercare di riprendersi dall’infedeltà problemi più piccoli come discutere di finanze o assistenza all’infanzia.”

Sei in ansia per il monitoraggio rapido della tua relazione.

Quando le misure di allontanamento sociale sono diventate più severe, molte coppie che non vivevano insieme si sono trovate di fronte alla decisione: rimanere separate per un periodo di tempo indefinito o allacciarsi insieme. Per coloro che hanno scelto di baracca, è naturale sentire un sacco di incertezza, indipendentemente da come stanno andando le cose.,

“Il mio partner si è trasferito da me alla fine di marzo e sta andando bene”, dice Leigh M., 27 anni, a SELF. “Ma senza la pandemia, penso che non ci saremmo trasferiti a vivere insieme per almeno un altro anno. È strano pensare e sono preoccupato che non essere in grado di fare questo passo intenzionalmente invece che per necessità mi raggiungerà.”

Parlando di andare a vivere insieme, se hai fatto il grande passo a causa della pandemia e sei alle prese con la decisione, non essere troppo duro con te stesso., La terapista di relazioni Kiaundra Jackson, LMFT, dice a SELF che sta vedendo alcune coppie che stanno lottando con la pandemia. “Sono venuti da me ed erano imbarazzati perché le cose erano rocciose e avevano già bisogno di aiuto, ma va bene”, dice. “Questo è un momento senza precedenti e richiede misure diverse.”

Stai combattendo più che mai.,

Non c’è modo di sottovalutare quanto siano difficili le cose in questo momento, quindi molte coppie che raramente hanno combattuto prima—o almeno che si consideravano brave a combattere in modo costruttivo—hanno a che fare con un’ondata di litigi prevista. ” Abbiamo dormito in stanze separate per la prima volta in 10 anni di matrimonio”, dice J. R., 39 anni. “Entrambi abbiamo combattuto, entrambi pianto, e ero già nel panico per il divorzio nel bel mezzo di una pandemia.,”

Jamea nota che il” divorzio ” viene gettato molto in giro anche nelle sessioni con i suoi clienti, ma mette in guardia dal prendere decisioni importanti in mezzo alla crisi, specialmente se questa è la prima volta che sta arrivando. “Non tendiamo a pensare molto chiaramente quando i nostri sistemi nervosi sono in overdrive e la nostra ansia è alle stelle”, dice.

Stai gestendo bene l’essere separati (e forse sei un po ‘ preoccupato).,

Se non stavi già vivendo insieme e hai deciso di non convivere attraverso la pandemia, le lotte attorno a una nuova relazione “a lunga distanza” potrebbero sembrare piuttosto semplici. Ci si aspetta di perdere l “un l” altro, armeggiare attraverso date virtuali, e di lavorare su intensificare il vostro gioco di comunicazione. Ma questi non sono gli unici sentimenti in arrivo in questo momento.

“Sta succedendo due mesi e non ho davvero idea di dove si trovi la mia relazione”, dice Rachel S., 31 anni, aggiungendo che i suoi amici nella stessa situazione sono davvero vocali riguardo alla mancanza dei loro partner mentre lei è più” eh.,”Mi piace pensare che questo è un segno di un rapporto sano e stili di attaccamento sicuro e quello che hai, ma mi sento anche come forse dovrei mancare di più”, dice. “Credo che vedremo.”

Ti senti più riconoscente del tuo partner che mai.

Questa lista non è tutto destino e oscurità, lo prometto. Un piacevole effetto collaterale della pandemia potrebbe essere solo che il vostro apprezzamento per l ” altro—e il lavoro che si mette nella vostra casa, famiglia, relazione, o carriera—è andato attraverso il tetto.,

“Le coppie stanno facendo un passo indietro e guardando questo, dicendo: ‘Wow, non ho mai capito quanto il mio partner stesse facendo a casa’ o ‘Non posso credere che il mio partner stia gestendo questo con tanta grazia e flessibilità’ o ‘Il mio partner è così forte per presentarsi come un lavoratore essenziale’”, dice Jamea. E se non avete iniziato a notare queste cose e prendendo il tempo per esprimere apprezzamento, ora è un ottimo momento per iniziare.

Hai voglia di tempo da solo.,

Non lo so chi ha bisogno di sentire questo, ma: Non importa quanto ami qualcuno e ti piace passare del tempo con loro, OVVIAMENTE HAI BISOGNO DI TEMPO DA SOLO. Come un sacco di esperienze in questa lista, non è tanto la sensazione che è notevole come è il senso di colpa inspiegabile che viene fornito con la sensazione.

Quindi se ti stai chiedendo se dice qualcosa su di te o sulla tua relazione che non sei entusiasta di passare improvvisamente 24 / 7 insieme—specialmente con i fattori di stress e le pressioni di una pandemia globale—non preoccuparti., Lo spazio da un partner è sano, dice Jamea, e ha senso che ti sentiresti irrequieto o irritabile senza quello.

Stai pensando al tuo ex.

No, questo non è un fenomeno pandemico limitato ai singoli là fuori. ” Ho avuto una notte buia in cui mio marito era stato sempre sui nervi per tutta la settimana e tutto quello che riuscivo a pensare era come il mio ex sarebbe agire in modo diverso, ” Lauren T., 29, dice SELF. “Che non era affatto vero. Una volta che ho finito di essere emotivo, sapevo che lo stavo romanticizzando., Quel rapporto succhiato, ma nel momento in cui era come, ‘Il mio ex mai masticato con la bocca aperta’ o ‘Il mio ex non mi avrebbe fatto mettere i bambini a letto ogni notte.'”

Potresti anche non confrontare il tuo ex con il tuo attuale partner. ” Il mio ragazzo è un medico, quindi trascorro molto tempo da solo e per qualche motivo ho perseguitato il mio ex su Instagram per noia”, dice Hannah L., 35, a SELF. “Non è che mi manchi. La quarantena ci fa fare cose stravaganti, immagino.”

Ti senti grato—e colpevole-di avere anche una relazione.,

In un momento in cui c’è molta sofferenza in corso, è naturale pensare ai privilegi che abbiamo—se questo è ancora avere un lavoro, una buona salute, o sì, una relazione per aiutarti a superare questo. “Penso che molte persone siano consapevoli del fatto che c’è un’enorme percentuale di persone che sono veramente sole durante la quarantena”, afferma Jamea. “Quindi si sentono molto fortunati e non vogliono strofinarlo nei volti dei loro amici single.,”

O sei infastidito dalle ipotesi che le persone fanno su come” fortunato ” sei in una relazione.

Naturalmente, c’è un rovescio della medaglia a questo. ” Le persone possono facilmente percepire, ‘Oh, quella persona è così fortunata’”, dice Jamea. “Pensano,’ Hanno un partner per tenerli compagnia, non hanno a che fare con la solitudine, possono intrattenersi a vicenda’, senza rendersi veramente conto che una relazione porta il proprio insieme di problemi e dilemmi.,”

Se hai a che fare con una qualsiasi delle emozioni negative in questa lista, può ovviamente essere frustrante avere persone che diminuiscono la tua esperienza e presumere che tu sia più facile rispetto a loro. ” Mi sento per i miei amici single, ma non capiscono, ” dice Lauren. “Non voglio lamentarmi delle mie lotte perché so che pensano che essere sposati in questo momento renda automaticamente le cose migliori. Ma sono geloso dei miei amici che vivono da soli per questo. L’erba è sempre più verde.”

Stai piangendo la natura temporanea della situazione.,

Come promemoria, sentirsi grati per gli aspetti positivi della nostra nuova normalità non significa essere grati che la pandemia sia accaduta in primo luogo, quindi non c’è niente di sbagliato nel godersi il tempo extra che devi trascorrere con il tuo partner.

“Molte coppie che vivono la loro vita come due navi che passano di notte e sono così impegnate tra il loro lavoro o il loro tragitto o i loro figli non hanno ottenuto questo tipo di tempo di qualità insieme per molto tempo”, dice Jamea., “Ho sentito da molte persone che una parte strana di loro non vuole che questo finisca e si sentono già tristi che questo non sia permanente.”

Stai rallentando la roba di coppia, tbh.

Potrebbe essere facile picchiarti se non stai “approfittando” di ripararti per cucinare insieme di più, avere notti di appuntamenti carini, recuperare la tua vita sessuale o qualsiasi altra cosa tu abbia detto a te stesso che avresti fatto insieme quando avevi “più tempo.,”Ma questi non sono tempi esattamente facili per essere in cima al tuo gioco di coppia, sia che tu viva separato o sia isolato insieme, ma troppo occupato ad affrontare lo stress della pandemia.

“Stiamo avendo più difficoltà a essere intenzionali l’uno con l’altro perché non c’è separazione di quando passiamo del tempo insieme o quando siamo nella stessa stanza l’uno con l’altro”, Sam S., 26, dice a SELF. “Mi sento come se non avessimo la possibilità di mancarci l’un l’altro. Andavamo a fare escursioni la domenica e così ora, ci si sente più difficile trovare la nostra attività di quarantena sostitutiva.,”

Stai interrompendo la pianificazione futura.

Con tanta incertezza, la maggior parte di noi vive in un presente sospeso, rendendo impossibile capire come sarà la prossima settimana, figuriamoci l’anno prossimo. ” Abbiamo parlato di fidanzamento e matrimonio e quella conversazione sembra essere in attesa poiché non sappiamo quando saremo in grado di pianificare un matrimonio”, dice Sam.

Sei esasperato dalle differenze nel modo in cui tu e il tuo partner state gestendo la pandemia.,

Forse il tuo partner ha iniziato a voler allentare le distanze sociali ora che il tempo sta migliorando o forse vorresti che smettessero di scorrere le notizie a letto. Qualunque cosa sia, non saresti l’unico a mettere in discussione il giudizio di una persona cara a causa delle loro scelte pandemiche.

“Alcune persone sentono che il loro partner li sta mettendo a rischio, altri pensano che il loro partner sia troppo teso e impedisca loro di godersi la vita”, dice Jamea. “Queste tensioni stanno mettendo enormi pedaggi sulle relazioni perché le persone si sentono come se stessero vedendo un nuovo lato del loro partner.,”

Hai a che fare con varie partnership che vengono buttate fuori di colpo.

In cima alle altre cose in questa lista, le coppie non monogame o poligame affrontano anche molte sfide pandemiche uniche. E ” importante riconoscere che va bene essere alle prese con i confini, comunicazione, gelosia, o altre sfide che possono essere particolarmente probabile in relazioni non monogame.,

“Sono in quarantena con il mio partner principale in un monolocale, quindi mantenere il mio rapporto con la mia ragazza che vive altrove è stato imbarazzante”, dice Wendy X., 26, a SELF. “Normalmente uscivamo insieme o ci incontravamo a casa sua, e non voglio far sedere il mio partner attraverso le mie date FaceTime. Quindi, per ora, abbiamo per lo più testo e parlare su G-Chat, e videochiamata quando il mio partner è sotto la doccia o al negozio.”

Sei abbastanza sicuro che si sta andando a rompere quando questo è finito, ma si sta attaccando fuori.,

Se la tua relazione era già condannata prima della pandemia o la pandemia ti sta mostrando cose sul tuo partner e sulla tua relazione che non puoi unsee, ora è un momento schifoso per passare attraverso una rottura. Quindi alcune persone sono giuste…rimandandolo a più tardi perché preferirebbero non affrontarlo ora.

“Quello che sto vedendo è che le persone stanno cercando di coesistere e convivere il meglio che possono”, dice Jackson. “Potrebbero sapere che più che probabile, non staranno con questa persona a lungo termine, ma la rottura causerebbe ancora più stress in questo momento, quindi lo stanno aspettando.,”

O sei più vicino che mai.

“Un particolare effetto collaterale inaspettato è stato il modo in cui ho stappato la mia personalità”, dice Alyssa D., 31, a SELF. “Ero sicuro che non c’era più nulla da nascondere, ma si scopre che il mio tempo da solo è di solito quando esco la maggior parte della mia stupida energia Alyssa.”Ora che Alyssa non ha davvero tempo da sola, suo marito ha un posto in prima fila per alcune delle “strambe energie” che normalmente non vede da lei. “È bello che anche dopo 10 anni insieme, posso essere piacevolmente sorpreso da come mi relaziono con lui”, dice.,

Stai imparando come essere un partner migliore.

Indipendentemente da quali lotte personali la pandemia pone per te e le tue relazioni—e dove ti troverai dall’altra parte di questo—sia Jamea che Jackson sottolineano che questa è un’opportunità unica per conoscere noi stessi, le nostre relazioni e come gestiamo la crisi. ” Penso che ci sia un po ‘di lato positivo se le coppie sono in grado di guardarlo in questo modo”, dice Jamea.

Prestare attenzione a ciò che sta arrivando per voi e il vostro partner., Non devi agire automaticamente su ciò che noti, ma probabilmente ci sono alcune informazioni utili sepolte nei tuoi sentimenti, reazioni ed esperienze a tutto questo. “Questa situazione ha davvero portato alla ribalta l’importanza di una sana stima di sé, di come la nostra infanzia e relazioni passate ci hanno portato a questo punto, e la responsabilità che abbiamo per il nostro lavoro proprio di merda prima invece di attendere che altri magicamente sapere come ci fanno sentire meglio,” dice J. R. “Sapere perché facciamo ciò che è stato fondamentale per capire come possiamo lavorare sugli aspetti da migliorare.,”

A proposito, i fattori di stress della pandemia potrebbero causare spaccature o sfide attese in una relazione, ma non sono una scusa per l’abuso. Se ti senti pericoloso nel vostro rapporto in questo momento—o anche se ti stai solo chiedendo se la vostra esperienza è “normale” o va bene—ci sono persone con cui si può parlare. Chiama la hotline nazionale per la violenza domestica al numero 800-799-SAFE (7233) o 800-787-3224, o visita il National Resource Center on Domestic Violence. Un esperto risponderà alla tua chiamata e ti aiuterà a capire quali passi puoi prendere.,

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