Se vi siete mai chiesti perché è che la gente fa jumping jacks, diverso da guardare divertente salto in atto, c’è in realtà una buona ragione per esso, o più precisamente ci sono 11 ragioni per esso. Ci sono molti vantaggi diversi di jumping jacks che non si può conoscere, ognuno dei quali può andare un modo abbastanza lungo nel fare una persona molto più sana.
Se non avete mai provato a fare una serie di jumping jack prima, dopo aver dato questo una lettura, si potrebbe semplicemente cambiare idea!,
Benefit #1: Sono liberi di fare
Uno dei vantaggi di jumping jacks che non può essere trascurato è che sono liberi. Ci sono decine o addirittura centinaia di diversi tipi di esercizi là fuori, e la maggior parte di loro può costare un sacco di soldi per impegnarsi in.
Giocare a qualsiasi tipo di sport di squadra costa automaticamente diverse centinaia di dollari all’anno, le attrezzature da palestra di casa sono costose e persino le appartenenze alla palestra finiscono per essere piuttosto costose a lungo termine. Tuttavia, non hai bisogno di soldi per fare jumping jacks.
Non è necessario acquistare alcuna attrezzatura speciale per fare jumping jacks., Diamine, non devi nemmeno comprare scarpe da ginnastica se non vuoi, o vestiti per quella materia. Finché si è in casa propria si può fare jumping jack culo nudo se lo si sceglie. Ora che sta per risparmiare denaro!,
Beneficio #2: Sono un Grande Allenamento Cardiovascolare
non C’è dubbio che una delle parti migliori di fare dei salti su base regolare è che sono grandi per il tuo cuore e i polmoni, o, in altre parole, per la vostra salute cardiovascolare. Hai mai provato a fare 50 jumping jacks?, Provalo e ti garantiamo che il tuo cuore pomperà molto velocemente quando hai finito, per non parlare del fatto che probabilmente dovrai anche riprendere fiato.
Naturalmente, questa è una buona cosa perché i jumping jack allenano il tuo cuore e i tuoi polmoni a diventare più forti ogni volta che li fai. Il tuo cuore e i polmoni diventano più forti e più efficienti proprio come il resto dei tuoi muscoli quando ti alleni.,
Allenare il tuo cuore ad essere più forte ha alcuni grandi vantaggi, tra cui una frequenza cardiaca a riposo più bassa e una pressione sanguigna più bassa, il che significa che non funziona così duramente per pompare il sangue intorno al corpo, aumentando così la sua longevità.
Non solo, ma un cuore sano ha anche la capacità di fornire più sangue in tutto il corpo nei momenti di bisogno, con una di quelle volte durante l’esercizio fisico. Più sangue viene consegnato ai muscoli significa ottenere più nutrienti e ossigeno di cui hanno bisogno per continuare a sollevare quei manubri.,
Un cuore più sano aiuta anche a ridurre le possibilità di soffrire di ictus o infarto, riduce le possibilità di sviluppare malattie cardiache o arteriose e aiuta a controllare il colesterolo e anche il diabete. Avere un cuore sano è assolutamente vitale per la vostra salute.
Poi ci sono i polmoni che beneficiano anche notevolmente da attività cardiovascolare come jumping jacks. Per dirla semplicemente, jumping jacks addestrerà lentamente i polmoni per essere in grado di assorbire più ossigeno, elaborarne di più e inviarlo ai muscoli e al resto del corpo.,
Polmoni più efficienti significa che i muscoli saranno in grado di lavorare più a lungo perché stanno ricevendo quell’ossigeno di cui hanno così tanto bisogno. Inoltre c’è il punto che non si ottiene senza fiato quasi più veloce quando si esercita, o forse solo a piedi su un paio di rampe di scale. La linea di fondo è che un sistema cardiovascolare sano è fondamentale per una lunga vita, e solo pochi jumping jacks può aiutare a raggiungere questo obiettivo.,
Benefit #3: Si possono fare ovunque
Jumping jacks sono un tipo molto versatile di esercizio, perché si può fare praticamente ovunque, che è naturalmente una bella grande bonus. Con jumping jacks non sei costretto ad andare in palestra ad una certa ora del giorno per evitare la folla o per fare la tua lezione di spinning.
Con jumping jacks, non sei costretto a salire in bicicletta e percorrere un determinato percorso perché c’è troppo traffico lungo una determinata strada., Inoltre, non sei costretto a stare su un tapis roulant davanti alla tua TV in un noioso salotto.
Questa è la bellezza di fare jumping jack, perché puoi farli nel tuo salotto, camera da letto, cantina, davanti o cortile, al parco, nel tuo ufficio o anche in palestra. Non dover essere confinato in un unico spazio per fare un esercizio è sicuramente un vantaggio.
È possibile ottenere un cambiamento di scenario in modo da non annoiarsi, un problema che spesso affligge lavorare fuori, e si può fare in qualsiasi momento della giornata, e si può fare in qualsiasi luogo., Questo non è qualcosa che si può dire per qualsiasi altro tipo di esercizio.
Beneficio # 4: Aumentano la coordinazione
Ancora un altro vantaggio di fare jumping jacks sul regolare è che nel tempo ti aiuteranno ad aumentare il tuo coordinamento. Questo perché facendo jumping jacks richiede una discreta quantità di coordinamento e come il caso con praticamente nulla a che fare con gli esseri umani, se si fa qualcosa di abbastanza, si otterrà meglio a questo.
Lo stesso vale per il tuo coordinamento., Dovendo coordinare costantemente un movimento di salto verso l’esterno combinato con alzare e abbassare le mani, stai usando e quindi allenando la tua coordinazione per migliorare.
Nessuno sosterrà che avere un migliore coordinamento è una cosa utile. Se pratichi sport di qualsiasi tipo, avrai indubbiamente bisogno della coordinazione occhio-mano per colpire o calciare una palla, lanciare qualcosa, catturare qualcosa o qualunque sia il caso.
Hai anche bisogno di coordinazione per piccole cose semplici come salire le scale, tagliare una cipolla o persino grattarti il naso., È un’abilità davvero importante che tutti abbiamo bisogno di avere, un’abilità che puoi migliorare facendo jumping jacks.
Benefici #5: Aiutano a rinforzare i Muscoli
non Abbiamo intenzione di mentire a voi e dire che jumping jacks sono buoni per la costruzione muscolare, come il sollevamento pesi pesanti, ma che di certo non fanno male., Infatti, jumping jacks può essere molto utile in termini di costruzione di muscoli più grandi e più snelli, soprattutto quando si fa un sacco di loro.
Prima di tutto, quando fai jumping jack, fai oscillare le braccia da una posizione sospesa a sopra la testa. Quindi stai allenando i muscoli delle tue braccia per diventare lentamente più forti. Potrebbe non sembrare molto, sollevando le braccia in aria senza alcun peso, ma otterrà le braccia più grandi che se non steste facendo nulla.,
In una nota a margine, se si desidera aumentare gli effetti di costruzione del muscolo del braccio di jumping jacks, si può sempre indossare pesi da polso o anche tenere manubri troppo. Chi non vuole braccia più forti? Certo che si’. Sono grandi per molte cose come sollevamento detto manubri, portando i vostri bambini, o per la flessione quando qualcuno prende una foto di voi.
Su quella stessa nota, jumping jacks ovviamente comporta il salto, e questo significa che stai rafforzando i muscoli delle gambe quando li fai. I glutei, i muscoli posteriori della coscia, i quad, i polpacci e il resto dei muscoli delle gambe beneficiano tutti dei jumping jack.,
Non solo le gambe più forti significano che si guarda meglio in pantaloncini, ma significa anche che si sarà in grado di stare in piedi per lunghi periodi di tempo, si sarà in grado di correre più veloce, e saltare più in alto troppo. Avere gambe più forti e braccia più forti per quella materia, contribuirà a migliorare le prestazioni fisiche senza dubbio.
C’è anche il fatto che avere muscoli delle gambe più sviluppati aiuta anche a migliorare il tuo equilibrio, qualcosa che diventa più importante più si invecchia. Forti muscoli delle gambe possono fare la differenza tra cadere o prendere te stesso quando si scivola., A tutti noi piace avere muscoli più forti perché abbiamo un aspetto migliore, sentirsi meglio, e siamo in grado di esercitare noi stessi ad un livello completamente nuovo.
Beneficio # 6: Assistere nella perdita di peso
Un altro grande vantaggio che si può ottenere dal fare jumping jacks su base giornaliera è che possono aiutare a perdere una quantità piuttosto grave di peso. In tutta la realtà, mentre jumping jacks può sembrare un esercizio davvero facile da fare, sono in realtà abbastanza faticoso. Facendo un sacco di jumping jack per un periodo prolungato di tempo sarà sicuramente bruciare alcune calorie.,
Prova a fare qualche centinaio di jumping jack. Sarà sicuramente lavorare su un sudore e probabilmente iniziare a sentire la fame abbastanza rapidamente dopo troppo. Il semplice fatto è che ci vuole energia per fare qualsiasi tipo di esercizio fisico e che include jumping jacks. Ogni volta che si utilizza l’energia per esercitare il vostro corpo utilizza calorie dal cibo che avete mangiato.
Ora, se non hai mangiato molto e il tuo corpo non ha un numero adeguato di calorie che può convertire in energia, ricorrerà a mangiare riserve di grasso per continuare a saltare quelle prese. Sai cosa significa., Significa perdere peso.
C’è un altro vantaggio di perdita di peso che si ottiene dal fare jumping jacks, che è un aumento del tasso metabolico. La maggior parte dei tipi di esercizio aumentare il tasso metabolico, o in altre parole, la velocità con cui il vostro corpo consuma calorie o mangia via le riserve di grasso.
Più ti alleni facendo qualcosa come jumping jacks più il tuo metabolismo diventa su di giri e più a lungo rimane così. Anche quando si smette di esercitare il vostro corpo continuerà a bruciare un numero maggiore di calorie, aiutando così notevolmente nei vostri obiettivi di perdita di peso.,
Benefici #7: Sono Un Osso Builder
La prossima beneficio che il vostro corpo percepisce dall’facendo jumping jacks ha a che fare con le ossa. Vedi, puoi allenare le tue ossa ad essere più grandi e più forti molto nello stesso modo in cui fai per i tuoi muscoli., Non è proprio la stessa cosa per le ossa che per i muscoli, ma il principio della crescita attraverso l’esercizio è praticamente lo stesso.
Le tue ossa diventano più grandi e più spesse attraverso un tipo di esercizio noto come esercizio con pesi. Questi sono esercizi che ti costringono a sopportare una maggiore quantità di peso, peso che le tue ossa supportano.,
Questo vale anche per gli esercizi in cui salti, come i jumping jack, perché ogni volta che atterri su entrambi i piedi, la gravità e il tuo peso li tirano verso terra e mettono una maggiore quantità di stress sulle tue ossa, che si traduce efficacemente in una maggiore quantità di peso che viene messo sulle tue ossa.
Questo tipo di esercizio fa sì che gli osteoblasti, le cellule delle ossa che producono materia ossea, depositino più materia. Questo finisce per rendere le ossa più dense e quindi più forti,e anche più grandi e più spesse., Il risultato finale è che alcuni semplici jumping jack possono rendere le tue ossa molto più resistenti verso qualsiasi cosa tu possa lanciarle.
Costruire ossa più forti è particolarmente importante quando si invecchia e le ossa diventano naturalmente più fragili. Fare alcuni jumping jacks ora può fare la differenza tra un semplice livido e un intero osso rotto, per non parlare del fatto che gli esercizi di costruzione ossea aiutano anche a scongiurare condizioni come le malattie degenerative delle ossa in futuro.,
Benefit #8: Fanno parte di un piano più grande
Ancora un’altra cosa grandiosa di jumping jacks è che aiutano a motivare a esercitare di più. Ammettiamolo, jumping jacks sono grandi esercizi, ma non è come avete intenzione di trascorrere un’ora intera o anche 30 minuti di fila facendo jumping jacks. Mentre non hai intenzione di spendere tutto quel tempo facendo jumping jacks, molto probabilmente ti motiverà a fare anche altre cose.,
È un buon modo per entrare in una solida routine di allenamento che finirà per renderti molto più sano a lungo termine. Si può sempre iniziare facendo alcuni jumping jacks poi lentamente aggiungere alcuni più esercizi per la routine, alla fine la creazione di un intero circuito che vi farà sano e in forma in nessun tempo a tutti.
Benefit # 9: Jumping Jacks Are For Everybody
Il fatto che jumping jacks possa essere fatto da chiunque e da tutti è una breve e dolce testimonianza della loro versatilità come tipo di esercizio., Persone di tutte le età possono fare jumping jack perché quando fatto con cura possono essere un esercizio abbastanza incontrastato.
Vantaggio #10: È possibile aumentare la loro intensità
Il prossimo vantaggio di fare jumping jacks è che si può facilmente aumentare la loro intensità per renderli più difficili e aiutare a costruire il muscolo ancora di più col passare del tempo. Si può iniziare facendo solo un paio di jumping jacks, allora si può fare di più, quindi è possibile aggiungere alcuni pesi da polso e pesi alla caviglia, e si può anche aggiungere un giubbotto ponderato troppo.,
Il bello è che puoi sempre aggiungere pesi più pesanti alla caviglia e al polso, e puoi sempre aumentare anche il peso del gilet. Questo è grande perché non è un esercizio che supera fuori ad un certo livello. Puoi continuare a renderlo sempre più difficile, servendo così come uno strumento di allenamento senza fine.,
Benefici #11: Possono Contribuire a Rendere il Vostro più Felice
Il vantaggio finale vogliamo parlare velocemente e che jumping jacks può contribuire a rendere più felice, meno depressi e meno ansioso., Molte forme di esercizio fisico come questo causano il cervello a rilasciare un numero eccessivo di alcuni neurochimici.
La serotonina, la dopamina e gli endocannabinoidi sono tra le sostanze chimiche più importanti rilasciate quando si esercita.
Queste sostanze chimiche hanno l’effetto di elevare il tuo umore, dandoti un migliore senso di rilassamento, facendoti sentire euforico e possono anche aiutare a ridurre il dolore. È un fatto ben noto che l’esercizio fisico è un ottimo trattamento per cose come ansia e depressione. Tutto questo fenomeno è quello che tutti sanno come il corridore di alta.,
Conclusione
Se non hai già iniziato a fare jumping jack, smetti di leggere questa frase e alzati subito! Sono davvero troppo buono di un esercizio per passare su per tante ragioni. I vantaggi di jumping jacks sono praticamente infinite e che si trasformerà in una persona più forte, più sano e più felice.