5 consigli degli esperti per trovare le migliori scarpe da corsa per fascite plantare
Se si verificano fascite plantare, il vostro obiettivo è quello di trovare una comoda scarpa da corsa che, Nel trovare la coppia giusta, considera questi suggerimenti:
Una buona ammortizzazione aiuta a alleviare il dolore
Le scarpe imbottite proteggeranno la fascia plantare dalla tensione causata da un impatto ripetitivo durante la corsa. Una scarpa da corsa affidabile per la fascite plantare offre un eccellente assorbimento degli urti mentre il piede colpisce a terra. Si consiglia di indossare una scarpa da corsa con maggiore fermezza e rigidità nell’intersuola per prevenire il dolore al tallone.,
Un adeguato supporto dell’arco plantare è importante
Il supporto dell’arco plantare è uno degli elementi importanti a cui prestare attenzione se si dispone di fascite plantare. Non importa quanto sia costosa la scarpa, senza un adeguato supporto dell’arco plantare, il problema continuerà.
A seconda della gravità della condizione, il supporto dell’arco plantare è disponibile in diversi livelli. Alcune scarpe da corsa sono migliori per archi alti mentre altri sono i migliori per archi bassi; quindi, è importante trovare una scarpa che corrisponda alle tue esigenze di arco.,
- Per quelli con grave fascite plantare, è meglio indossare scarpe da corsa con supporto di arco spesso e forte.
- Per quelli con archi alti, il supporto rigido dell’arco causa ulteriori restrizioni. È più vantaggioso indossare una scarpa più morbida ma non troppo morbida.
- I corridori con archi bassi tendono a pronare; quindi, si consiglia un supporto dell’arco più rigido.
Robusto contatore del tallone stabilizza i piedi
Un contatore del tallone fermo riduce lo stiramento anormale della fascia plantare. Inoltre stabilizza i piedi e li mantiene allineati., Una scatola di punta flessibile si abbina bene con un robusto contatore del tallone, consentendo alla parte anteriore della scarpa di allungarsi mantenendo la parte posteriore del piede forte e stabile.
I corridori con fascite plantare possono anche beneficiare di scarpe con coppa profonda del tallone in quanto protegge anche l’osso del tallone e riduce la pronazione.
Evitare minimalista scarpe da corsa
Minimalista scarpe da corsa non sono raccomandati per i corridori con fascite plantare perché hanno meno ammortizzazione con poco o nessun supporto arco., Le scarpe minimaliste fanno male sia agli attaccanti del tallone che dell’avampiede poiché non c’è abbastanza ammortizzazione per ridurre le forze d’impatto.
Prendere in considerazione indossare plantari
Plantari forniscono ulteriore supporto arco che la scarpa da corsa può mancare e la coppa tacco profondo aiuta assorbe l’impatto in ogni passo. Plantari sono anche grandi nel ridurre al minimo la tensione sulla fascia plantare.
Sia i plantari personalizzati che quelli da banco offrono sollievo dalla fascite plantare. Se indossi plantari personalizzati, considera l’acquisto di una scarpa con una soletta rimovibile.
Che cos’è la fascite plantare?,
La fascite plantare è il dolore nell’arco del piede causato dall’infiammazione della fascia plantare, un legamento spesso che collega il tallone e la parte anteriore del piede. La pressione ripetitiva sul legamento può causare un sacco di piccole lacrime che provocano dolore e infiammazione.
Coloro che soffrono di questa condizione del piede spesso notano dolore acuto al mattino, dopo una sessione di corsa o dopo l’esercizio. Il dolore tende anche a diventare insopportabile quando si sta in piedi per un lungo periodo.,
Fascite plantare e piedi piatti: sono uguali?
Fascite plantare e piedi piatti sono spesso confusi. Essi non sono gli stessi, ma sono correlati.
I piedi piatti, a volte chiamati archi caduti, si riferiscono a una condizione del piede in cui gli archi sono appiattiti, quindi quando si è in piedi, le piante dei piedi toccano il pavimento. I piedi piatti sono collegati con iperpronazione e coloro che soffrono di questa condizione hanno maggiori probabilità di sviluppare fascite plantare.,
Argomento bonus: Come prevenire la fascite plantare
Prevenire è sempre meglio che curare. Qui ci sono alcune cose da ricordare per evitare o affrontare una fase iniziale di fascite plantare.
- Non indossare scarpe scomode. Evitare tacchi e scarpe senza supporto. Invece, scegli le scarpe da corsa con supporto per il tallone che assorbe gli urti.
- Riposati non appena noti fastidio durante o dopo la corsa. Evitare di correre e altri sport di impatto per alcune settimane.
- Continuare a fare gambe e piedi si estende.