Entrare nell’ambiente surriscaldato di una sauna ha molti vantaggi come migliorare il flusso cardiovascolare, aiutare a rilassare i muscoli, disintossicare il corpo dalle impurità e alleviare lo stress.
Oltre a ciò, ci sono prove che suggeriscono che le saune possono accelerare il recupero da tosse e raffreddore.
Le saune hanno anche la capacità di ridurre il loro verificarsi, mantenendoti sano e forte.,
Fare la sauna quando si è malati con questi lievi problemi respiratori non è un problema.
Infatti, può cancellare la congestione perché il calore ha la capacità di migliorare il drenaggio.
Inoltre, la temperatura super alta indebolisce i virus del raffreddore e dell’influenza.
Ci sono altre malattie croniche che migliorano con l’uso della sauna come l’artrite, l’asma e la psoriasi (una malattia della pelle che causa un eccessivo sfaldamento).,
Allevia i dolori muscolari di un attacco artritico, aiuta ad alleviare la congestione nell’asma e promuove l’umidità nella pelle che toglie la desquamazione nella psoriasi.
Tuttavia, ci sono alcune malattie avanzate che non possono tollerare l’esposizione a temperature ultra alte trovate in una sauna, come malattie del fegato, problemi con la circolazione, o anche gravi condizioni cardiache.
Se sei malato con questi tipi di problemi, evita la sauna perché può mettere a rischio la tua vita.,
Consigli generali per l’uso in sauna
- L’eccessiva esposizione a una sauna è considerata dannosa, impedendo tutti i vantaggi che potrebbe potenzialmente offrire. La cosa principale da ricordare di fare un trattamento di sauna è usarlo moderatamente. Limitare l’uso della sauna da 15 a 20 minuti solo perché il corpo umano non può sopportare il calore eccessivo per periodi molto lunghi. Qualsiasi cosa più di 20 minuti non è più utile.,
- Le saune sono tipicamente sicure per gli utenti generici, ma ci sono alcune persone che possono avere condizioni di salute o che assumono specifici tipi di farmaci che devono evitare completamente di usarli. Se non siete sicuri, è meglio cercare il vostro medico per un consiglio solo per essere sul lato della cautela.
- Fare la sauna quando si è malati con disturbi minori come tosse e raffreddore dovrebbe andare bene in quanto allevia anche la congestione.
- In caso di gravidanza, evitare dalla sauna come può essere un male per il feto.,
- Prendi almeno due bicchieri d’acqua prima di andare in sauna per prevenire la possibile disidratazione.
- Non bere anche bevande alcoliche, perché l’alcol già disidrata il tuo corpo.
- Evitare qualsiasi lozioni, creme idratanti, oli, creme e gioielli perché questi diventano conduttori di calore, che possono causare ustioni cutanee.
- Indossa una veste ampia e comoda e porta un asciugamano su cui sederti come parte di una buona pratica igienica.,
I molti vantaggi di uso Sauna
La sauna come stato intorno fin dai tempi antichi, dimostrando che ha un sacco di benefici per resistere alla prova del tempo.
Cosa fa per te una sauna? Molto, ovviamente.
Continua a leggere qui sotto per scoprire i numerosi vantaggi dell’utilizzo di una sauna:
Aiuta nel processo di disintossicazione
Ogni singolo giorno, gli esseri umani sono esposti a radicali liberi, elementi ambientali difficili, tossine pericolose e metalli pesanti.
Non importa quale precauzione prendi, inevitabilmente si accumuleranno nel tuo corpo nel tempo.,
Ci sono alcuni passaggi che puoi fare per mitigare l’infiltrazione di queste tossine come assumere integratori o schiaffeggiare la crema solare.
Un altro modo per sradicare queste tossine dannose nel tuo corpo è andare in sauna per sudarle.
L’uso costante e regolare della sauna impedirà l’accumulo di questi elementi indesiderati perché li rilasci attraverso i pori del tuo corpo quando sudi.
La sauna è nota per rilasciare una pinta di sudore ad ogni utilizzo.,
Diminuisce la tua predisposizione alle malattie cardiovascolari
Gli studi indicano che la sauna è ottima per la salute cardiaca in quanto favorisce la circolazione del sangue, migliora il flusso cardiaco e migliora l’ossigenazione mantenendo il corpo sano.
Degno di nota, la sauna ha anche la capacità di mantenere un buon peso perché si sudano i grassi.
Molti esperti dicono che l’uso regolare della sauna è proprio come fare esercizio moderato perché la sauna ha la capacità di rendere la frequenza cardiaca più veloce.,
La sauna può anche essere accreditata per aiutare a ridurre la pressione sanguigna perché il corpo imita l’esercizio e rilascia sodio eccessivo attraverso una maggiore produzione di sudore.
Il sodio è noto per elevare la pressione sanguigna e l’uso della sauna diminuisce.
fornisce molti benefici per la pelle
L’uso regolare della sauna è ottimo per mantenere la pelle sana, elastica e luminosa.
Molti studi suggeriscono che l’utilizzo della sauna fa bene alla pelle perché avvantaggia le cellule responsabili della produzione di collagene e altre fibre cutanee.,
Il collagene è l’elemento anti-invecchiamento numero uno che preserva la pelle dall’aspetto giovanile.
Inoltre, l’applicazione regolare del calore favorisce la corretta erogazione di nutrienti alle cellule della pelle.
L’alimentazione di queste cellule migliora la loro funzione generale e, di conseguenza, si ottiene una pelle migliore.
In cima a quello, il calore spinge il corpo a produrre più di quell’antiossidante chiamato glutatione.,
Quest’ultimo è buono per la riparazione cellulare ed è propagandato per aiutare a prevenire potenziali danni futuri
Migliora il sistema immunitario
Diversi studi indicano che l’uso regolare della sauna può rafforzare il sistema immunitario.
Per prima cosa, l’esposizione costante al calore della sauna può ridurre notevolmente l’incidenza di raffreddori comuni nella tua vita.
Un’altra cosa sulle saune, le temperature super riscaldate possono uccidere e sradicare i microbi infettivi seduti sulla pelle.,
Questo riduce notevolmente le infezioni della pelle e impedisce a questi microbi dannosi di penetrare attraverso i pori, le cavità orali e nasali.
Molti professionisti medici ritengono che questi possono trattare malattie autoimmuni croniche come l’asma, la psoriasi e l’artrite reumatoide.
Promuove la perdita di peso
L’uso regolare di saune può promuovere la perdita di peso per molte ragioni.
Uno, la sauna può regolare l’appetito e contribuire ad alleviare il desiderio di cibo a causa di un aumento grelina, che è l’ormone associato con reprimere i morsi della fame.,
In secondo luogo, la sauna può migliorare l’insulina e la tolleranza al glucosio, che impedisce i picchi radicali e le gocce che colpiscono le voglie.
In terzo luogo, diminuisce l’accumulo di lipidi o grassi nel corpo.
E, ultimo ma non meno importante, la sauna aumenta l’apporto di ossigeno e migliora il tasso metabolico del corpo, che è simile all’esercizio moderato.