In primo luogo, alcune ricerche sulla salute fisica e scientifica. Uno dei vantaggi dell’esercizio mattutino può essere legato al metabolismo. In uno studio sull’International Journal of Obesity, gli individui che si esercitavano al mattino (prima di mezzogiorno) hanno perso più peso di quelli che si esercitavano dopo le 3 del pomeriggio., Altre ricerche hanno anche scoperto che 100 minuti di corsa prima di colazione hanno avuto il maggiore impatto sull’ossidazione dei grassi di 24 ore rispetto alla divisione della sessione di corsa in 50 minuti prima di colazione e altri 50 minuti nel pomeriggio o in esecuzione 100 minuti nel pomeriggio.
“Presi insieme, questi studi suggeriscono che c’è una differenza metabolica nell’eseguire l’esercizio mattutino”, dice Yeckel. Mentre la perdita di peso non è l’essere-tutto e fine-tutto per una routine di fitness, è inevitabilmente legato all’esercizio fisico e può essere una decisione di salute personale, che lo rende importante notare., (Qualcuno che sta cercando di non perdere peso, per esempio, può prendere in considerazione la pianificazione loro jogging quotidiano per 5 p.m., piuttosto che 9 a. m.)
Ma al di là di fattori fisiologici, lavorando al mattino aiuta anche a garantire che si sposta. ” Esercitando la mattina, non hai l’opportunità di trovare una scusa durante il giorno per non esercitare poiché l’hai già fatto”, dice Mickey. E poiché l’esercizio fisico può migliorare la funzione cognitiva, che influenzerà la memoria, l’attenzione e l’elaborazione, quell’allenamento mattutino potrebbe essere più vantaggioso se ti stai dirigendo al lavoro oa scuola., Potrebbe anche incoraggiarti a fare scelte alimentari più attente alla salute durante il giorno.
Cosa succede se ti stai allenando per un evento di fitness? ” Poiché la maggior parte di loro ha un inizio mattutino, si consiglia di allenarsi alla stessa ora del giorno in cui si svolgerà il tuo evento, più per motivi pratici che per essere meglio correre al mattino”, dice Mickey. E mentre dovrebbe andare da sé, se si sta esercitando all’aperto nei mesi più caldi, allenamenti mattutini potrebbe essere un momento più fresco e meno umido della giornata.
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