È mai bene mentire in una relazione?

In un mondo perfetto, tu e il tuo partner sareste super onesti l’uno con l’altro su tutto. Ma in realtà, entrambi probabilmente fudge la verità un po ” qua e là.

Ecco la cosa—a un certo livello, mentire in una relazione è normale. Pensa: cercando di nascondere il fatto che lasci uno strappo a letto o sottraendo 2 20 quando parli di quanto hai effettivamente speso per quel nuovo vestito. Potrebbe anche essere necessario mentire a volte per evitare di ferire i sentimenti del tuo partner.,

“Mentire è abbastanza comune nelle relazioni”, afferma lo psicologo clinico autorizzato con sede a Manhattan Joseph Cilona, PsyD. Tuttavia, ciò non significa che alcuni di quelli whoppers non possono essere dannosi. Tutto dipende dalla bugia e dal motivo per cui la stai dicendo.

Prima di impazzire per l’idea che mentire è comune nelle relazioni, è importante sapere questo: mentre le bugie bianche accadono abbastanza spesso nelle relazioni, le bugie più grandi (e più cattive) non sono così comuni, dice lo psicologo clinico autorizzato Ramani Durvasula, PhD, autore di Dovrei rimanere o dovrei andare?,

Ma, naturalmente, essere in grado di fidarsi del proprio partner—e viceversa— è piuttosto importante. ” La fiducia è il tessuto connettivo primario di una relazione”, dice Durvasula. “Più di ogni altra cosa, favorisce un senso di sicurezza. Senza fiducia, un rapporto non può crescere in modo sano.”

Ecco cosa devi sapere su mentire in una relazione, come può influire sul tuo legame e cosa fare se mentire è un problema nella tua vita sentimentale.,

Le bugie possono rovinare una buona cosa

Raccontare un po ‘ di fib qua e là non ti rende una persona terribile, ma c’è uno spettro piuttosto ampio quando si tratta di mentire. Le persone si trovano nelle relazioni per salvare la faccia, evitare conflitti, proteggere il loro ego, proteggere la loro immagine, e solo per evitare di ferire i sentimenti del loro partner, Durvasula dice.

Un buon modo per dire se la tua bugia è piccola o dannosa è cercare di capire se la bugia sta cercando di proteggere i sentimenti del tuo partner o se stai solo cercando te stesso, dice Cilona., “Mentire per guadagno personale o agenda personale, per manipolare o nascondere informazioni, e bugie che sono offensive o tradiscono una fiducia sono le bugie che fanno danni”, dice.

Il rovescio della medaglia, Cilona dice che “le bugie sane spesso implicano trattenere o temperare una verità per proteggere i sentimenti di qualcuno o aiutare qualcuno—l’attenzione è rivolta alle questioni della gentilezza, delle buone maniere, del tatto, del rispetto e della considerazione.”Un buon esempio: fingendo di non aver notato quel enorme zit che è spuntato sul viso del tuo partner fino a quando non te lo hanno chiesto direttamente.,

Ma, ovviamente, prendere l’abitudine di mentire non fa bene alla tua relazione, punto. ” Può distruggerlo”, dice Durvasula. E, lei aggiunge, ” anche piccolo biglietto si trova ripetuto giorno dopo giorno può danneggiare un rapporto.”Fondamentalmente, se continui a dire bugie al tuo partner, che tu pensi che siano innocui o meno, possono smettere di fidarti di te. ” Più bugie, più incrini le fondamenta e le basi di una relazione”, dice Durvasula. “Significa che i partner condividono meno, sono meno intimi e hanno meno empatia e compassione.”

But Ma non devi essere un libro aperto

Detto questo, non devi dire tutto al tuo partner, tutto il tempo. “Potresti non voler parlare di un momento imbarazzante che hai avuto una volta”, dice Durvasula, e va benissimo. Idem per altre cose si può preferire di mantenere privato, come quanto spesso ti piace usare la vostra atmosfera quando il vostro partner non è in giro., Non devi loro quelle informazioni, e tenerlo per te o non voler parlare non è la stessa cosa che mentire.

Ma tenetelo a mente, per Cilona: “Le menzogne di omissione possono essere ugualmente distruttive.”Così,” dimenticando ” per dire al vostro partner che il tuo ex recentemente scivolato nel vostro DMS non è lo stesso che giustamente per mantenere i dettagli dei vostri convos con i tuoi amici a te stesso. Il primo è altrettanto male come mentire su di esso, Cilona dice.,

Come e quando ammettere una bugia

Se sei totalmente onesto con te stesso, potresti renderti conto che “fib” che hai detto era in realtà una bugia in piena regola che hai detto solo per proteggerti. Mentre si può aspettare di essere chiamato fuori dal vostro partner, si può anche solo mettere sui pantaloni grande ragazza e ottenere reale con loro.”Assumersi la responsabilità per se stessi è un elemento importante di empatia e auto-riflessione”, afferma Durvasula. “Basta poliziotto ad esso.,”

Raccomanda di iniziare con una dichiarazione “I”, come ” Non ero onesto con te su chi ho frequentato la scorsa notte, e mi dispiace. Il mio ex era lì e abbiamo raggiunto. Anche se non e ‘ successo niente, avrei dovuto essere in anticipo con te.”Non incolpare il tuo partner in questo, aggiungendo qualcosa come,” Ho mentito su di esso perché sei irrazionale su questa roba.” Questo è gaslighting e raddoppia giù sulla bugia in un modo, ” Durvasula dice.

Se hai mantenuto una bugia segreta e il tuo S. O. straight-up ti chiede se hai mentito, Durvasula dice che è meglio scusarsi e dire la verità., Altrimenti, rischi di dire ancora più bugie per cercare di coprire l’altra bugia—e questo non finirà bene. Anche se non si ‘fess up, sarà rovinare la vostra salute mentale, Durvasula dice.

Quando ammetti la verità, è importante parlare con il tuo SO di come la tua bugia li ha fatti sentire e cosa puoi fare per migliorare le cose. ” Quando la fiducia è stata danneggiata, è importante parlare con il tuo partner per capire esattamente come e perché hanno perso la fiducia, anche se sembra ovvio”, dice Cilona., “Ci sono spesso molti elementi per sentirsi traditi, e il tuo partner potrebbe non sentirsi e pensare allo stesso modo in una determinata situazione.”E, se il tuo partner si sente come se non possono fidarsi di te, è improbabile che saranno aperti ai tuoi tentativi di riparare la fiducia se non si sentono ascoltati in seguito, dice Cilona.

Tieni presente che potresti dover parlare di questo più di una volta. ” I gravi danni alla fiducia non sono in genere “riparati” dopo un discorso”, dice Cilona.,

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E, dopo aver appreso la tua bugia, potresti dover continuare a dimostrare al tuo partner che ci si può fidare, e non solo whee le cose su cui hai mentito sono preoccupate. ” La fiducia autentica si forma solo quando le parole di qualcuno corrispondono ai loro comportamenti nel tempo”, dice Cilona. “Anche piccole incongruenze mineranno la fiducia e la coerenza deve essere evidente in tutto.,”

Scegliere di perdonare una bugia dipende da te

Se il tuo partner ti mente, sei sotto zero obbligo di perdonarli subito, sulla loro linea temporale, o addirittura del tutto. ” Va bene chiedere tempo per elaborarlo e prenderlo”, dice Durvasula. In effetti, ti consiglia di prenderti un po ‘ di tempo per pensarci. “Forse avrai una risposta più misurata alla loro ammissione di mentire, e questo incoraggerà il tuo partner a venire pulito in futuro o a non mentire in primo luogo”, dice.,

Se il tuo partner non si assume la responsabilità della loro bugia, chiamali su di esso. ” Il bugiardo deve assumersi una vera responsabilità e non l’approccio senza senso di “Ho mentito a causa tua” —questo non sta assumendo la proprietà”, dice Durvasula.

Va bene anche condividere i tuoi sentimenti in questo momento con qualcosa del tipo: “Grazie per le scuse. Mi sento ferito, e mi ci vorrà del tempo per costruire di nuovo quella fiducia”, dice Durvasula. Vorrai anche raddoppiare il tuo bisogno di onestà in futuro.

E, naturalmente, potresti non essere d’accordo con la bugia., ” Non tutte le bugie sono create uguali”, dice Durvasula. “Alcune bugie possono finire per essere irriducibili – ma solo tu lo sai.”