Ist Zitrone gut für die Schwangerschaft? Wasser, Tee und Saft

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Zitrone hat zahlreiche Eigenschaften, die sie gut für Schwangerschaftseffekte machen. In den folgenden Abschnitten werden diese näher erläutert.

Übelkeit

Viele schwangere Frauen wenden sich pflanzlichen Heilmitteln zur Kontrolle von Übelkeit zu, da die Bedenken hinsichtlich der Sicherheit von Medikamenten zunehmen.,

Ätherisches Zitronenöl ist ein beliebtes pflanzliches Heilmittel gegen Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft und neigt dazu, sicher zu sein. Menschen sollten jedoch keine ätherischen Öle einnehmen. Sie sollten sie während der Aromatherapie einatmen.

Die orale Einnahme von Zitrone oder Zitronensaft kann helfen. Einige Studien haben gezeigt, dass Zitrone wirksamer ist als ein Placebo zur Linderung von Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft, wenn eine Frau es oral einnimmt.

Es gibt einige Berichte über Nebenwirkungen mit Zitrone und anderen pflanzlichen Arzneimitteln wie Ingwer, schwarzen Samen, Pflaumen und Senföl., Es sind jedoch keine Komplikationen bei der Verwendung von Zitrone während der Schwangerschaft bekannt.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 berichtet, dass eine Zitroneninhalationstherapie dazu beitragen könnte, Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft zu reduzieren. Die Forscher rekrutierten 100 schwangere Frauen nach 6-16 Schwangerschaftswochen mit leichter bis mittelschwerer Übelkeit mit oder ohne Erbrechen.

Die Frauen inhalierten entweder ätherisches Zitronenöl oder ein Placebo. Die Forscher wiesen die Teilnehmer an, Zitronenöl zu Beginn der Übelkeit einzuatmen., Die Ermittler bemerkten Übelkeit, Erbrechen und Juckreiz in den 24 Stunden vor dem Einatmen und während der 4 Tage nach der Aromatherapie.

Sie stellten statistisch signifikante Unterschiede in der Wirksamkeit von ätherischem Zitronenöl im Vergleich zu einem Placebo am zweiten und vierten Tag nach der Behandlung fest. Sie kommen zu dem Schluss, dass Zitronenduft während der Schwangerschaft Übelkeit und Erbrechen wirksam kontrollieren kann.

Allerdings gibt es einige Einschränkungen dieser Studie., Dazu gehören die Möglichkeit, dass der Zitronenduft für einige Frauen unangenehm ist, und die Tatsache, dass die Forscher die möglichen psychischen Auswirkungen, die Übelkeit während der Schwangerschaft verursachen, nicht kontrollieren konnten.

Flüssigkeitszufuhr

Ärzte empfehlen schwangeren und stillenden Frauen normalerweise, ihre tägliche Aufnahme im zweiten Trimester um 300 Kalorien zu erhöhen. Ärzte empfehlen auch zusätzliche 300 Milliliter Flüssigkeit oder etwas mehr als eine Tasse pro Tag.

Wenn eine Person den Geschmack von Zitronengetränken mag, kann sie motivieren, mehr zu trinken und hydratisiert zu bleiben.,

Folat

Zitrone enthält Folat. Eine durchschnittlich große Zitrone ist kalorienarm und enthält etwa 6,38 Mikrogramm (mcg) Folsäure. Während der Schwangerschaft benötigen Frauen mehr Folsäure, da sie ein wesentlicher Nährstoff für die neuronale Entwicklung des wachsenden Fötus ist.

Das Food and Nutrition Board empfiehlt schwangeren Frauen, 600 mcg Folsäure aus Nahrungsergänzungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln zu erhalten. Die meisten Frauen in den USA müssen dies während der Schwangerschaft als Ergänzung einnehmen.,

Frauen sollten sich nicht nur auf Zitronen für Folsäure verlassen, da ihr Gehalt nicht hoch genug ist und die meisten möglicherweise keine rohen Zitronen essen. Einige andere Folatquellen umfassen:

• Spinat
• Frühstückszerealien
• Avocado
• Weizenkeime
• Weißbrot

Seit Januar 1998 hat die Food and Drug Administration (FDA) die Hersteller von angereichertem Brot, Mehl, Getreide, Nudeln, Reis und anderen Körnern aufgefordert, ihre Produkte mit 140 µg Folsäure zu stärken.,

Neben anderen folatreichen Lebensmitteln kann Zitrone schwangeren Frauen helfen, ihren täglichen Folatbedarf zu decken.