Der Eintritt in die überhitzte Umgebung einer Sauna hat viele Vorteile, z. B. die Verbesserung Ihres Herz-Kreislauf-Flusses, die Entspannung Ihrer Muskeln, die Entgiftung Ihres Körpers von Verunreinigungen und die Entlastung von Stress.
Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass Saunen Ihre Genesung von Husten und Erkältungen beschleunigen können.
Saunen haben sogar die Fähigkeit, ihr Auftreten zu reduzieren und Sie gesund und stark zu halten.,
Die Sauna zu machen, wenn Sie an diesen leichten Atemproblemen erkrankt sind, ist kein Problem.
Tatsächlich kann es Ihre Überlastung beseitigen, da die Hitze die Drainage verbessern kann.
Zusätzlich schwächt die superhohe Temperatur die Erkältungs-und Grippeviren.
Es gibt andere chronische Krankheiten, die sich bei Saunagebrauch verbessern, wie Arthritis, Asthma und Psoriasis (eine Hauterkrankung, die übermäßiges Abblättern verursacht).,
Es lindert die Muskelschmerzen eines arthritischen Anfalls, lindert Stauungen bei Asthma und fördert die Feuchtigkeit in der Haut, die die Schuppenbildung bei Psoriasis beseitigt.
Es gibt jedoch bestimmte fortgeschrittene Krankheiten, die die Exposition gegenüber ultrahohen Temperaturen in einer Sauna nicht tolerieren können, wie Lebererkrankungen, Durchblutungsstörungen oder sogar schwere Herzerkrankungen.
Wenn Sie an solchen Problemen leiden, vermeiden Sie die Sauna, da dies Ihr Leben gefährden kann.,
Allgemeine Tipps zur Verwendung in der Sauna
- Eine übermäßige Exposition gegenüber einer Sauna wird als schädlich angesehen und behindert alle Vorteile, die sie möglicherweise bieten könnte. Die Hauptsache bei einer Saunabehandlung ist, sie mäßig zu verwenden. Beschränken Sie Ihre Saunabenutzung nur deshalb von 15 auf 20 Minuten, weil der menschliche Körper sehr lange keine übermäßige Hitze aushalten kann. Alles, was mehr als 20 Minuten dauert, ist nicht mehr vorteilhaft.,
- Saunen sind typisch sicher für allgemeine Benutzer, aber es gibt einige Menschen, die möglicherweise gesundheitliche Probleme haben oder bestimmte Arten von Arzneimitteln einnehmen, die die Verwendung vollständig vermeiden müssen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, suchen Sie am besten Ihren Arzt um Rat, nur um auf der Seite der Vorsicht zu sein.
- Sauna machen, wenn Sie an leichten Beschwerden wie Husten und Erkältungen leiden, sollte in Ordnung sein, da es sogar Staus lindert.
- Wenn Sie schwanger sind, meiden Sie die Sauna, da dies für den Fötus schlecht sein kann.,
- Nehmen Sie mindestens zwei Gläser Wasser, bevor Sie in die Sauna gehen, um eine mögliche Austrocknung zu verhindern.
- Trinken Sie auch keine alkoholischen Getränke, da Alkohol Ihren Körper bereits dehydriert.
- Vermeiden Sie Lotionen, Feuchtigkeitscremes, Öle, Cremes und Schmuck, da diese zu Wärmeleitern werden, die Hautverbrennungen verursachen können.
- Tragen Sie eine lockere und bequeme Robe und bringen Sie ein Handtuch mit, auf dem Sie als Teil einer guten Hygienepraxis sitzen können.,
Die vielen Vorteile der Sauna
Die Sauna gibt es schon seit der Antike und beweist, dass es viele Vorteile hat, dem Test der Zeit standzuhalten.
Was macht eine sauna für Sie tun? Natürlich viel.
Lesen Sie weiter unten, um die vielen Vorteile einer Sauna herauszufinden:
Hilft beim Entgiftungsprozess
Jeden Tag sind Menschen freien Radikalen, rauen Umweltelementen, gefährlichen Toxinen und Schwermetallen ausgesetzt.
Egal welche Vorsichtsmaßnahme Sie treffen, sie werden sich im Laufe der Zeit unweigerlich in Ihrem Körper ansammeln.,
Es gibt bestimmte Schritte, die Sie unternehmen können, um die Infiltration dieser Toxine zu mildern, z. B. Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen oder auf Ihren Sonnenschutz zu klopfen.
Eine andere Möglichkeit, diese schädlichen Giftstoffe in Ihrem Körper auszurotten, besteht darin, in die Sauna zu gehen, um sie auszuschwitzen.
Konsequente und regelmäßige Saunaanwendung verhindert die Ansammlung dieser unerwünschten Elemente, da Sie diese beim Schwitzen über die Poren Ihres Körpers abgeben.
Es ist bekannt, dass die Sauna bei jedem Gebrauch ein Pint Schweiß freisetzt.,
Verringert Ihre Prädisposition für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Studien zeigen, dass die Sauna für die Herzgesundheit großartig ist, da sie die Durchblutung fördert, den Herzfluss verbessert und die Sauerstoffversorgung verbessert Halten Sie den Körper gesund.
Bemerkenswert ist, dass die Sauna auch die Fähigkeit hat, ein gutes Gewicht zu halten, weil Sie Ihre Fette ausschwitzen.
Viele Experten sagen, dass regelmäßige Saunabenutzung wie moderate Bewegung ist, weil die Sauna die Fähigkeit hat, Ihre Herzfrequenz schneller zu machen.,
Die Sauna kann auch für die Senkung des Blutdrucks gutgeschrieben werden, da der Körper Bewegung nachahmt und übermäßiges Natrium durch erhöhte Schweißproduktion freisetzt.
Es ist bekannt, dass Natrium den Blutdruck erhöht, und die Verwendung von Sauna verringert dies.
Bietet Viele Haut Vorteile
Regelmäßige sauna verwenden ist ideal für halten ihre haut gesund, geschmeidig, und glowing.
Viele Studien legen nahe, dass die Verwendung der Sauna gut für die Haut ist, da sie den Zellen zugute kommt, die für die Produktion von Kollagen und anderen Hautfasern verantwortlich sind.,
Kollagen ist das Anti-Aging-Element Nummer eins, das jugendlich aussehende Haut bewahrt.
Darüber hinaus fördert die regelmäßige Anwendung von Wärme die richtige Zufuhr von Nährstoffen zu den Hautzellen.
Die Fütterung dieser Zellen verbessert ihre allgemeine Funktion, und als Ergebnis erhalten Sie eine bessere Haut.
Darüber hinaus treibt Wärme den Körper an, mehr von diesem Antioxidans namens Glutathion zu produzieren.,
Letzteres ist gut für die Zellreparatur und wird angepriesen, um potenzielle zukünftige Schäden zu verhindern
Verbessert das Immunsystem
Mehrere Studien zeigen, dass die regelmäßige Saunabenutzung Ihr Immunsystem stärken kann.
Zum einen kann eine gleichmäßige Exposition gegenüber der Hitze der Sauna das Auftreten häufiger Erkältungen in Ihrem Leben erheblich reduzieren.
Eine andere Sache über Saunen, die super erhitzten Temperaturen können die infektiösen Mikroben töten und ausrotten, die auf Ihrer Haut sitzen.,
Dies reduziert Hautinfektionen erheblich und verhindert, dass diese schädlichen Mikroben durch Ihre Poren, Mund-und Nasenhöhlen eindringen.
Viele Mediziner glauben, dass diese chronische Autoimmunerkrankungen wie Asthma, Psoriasis und rheumatoide Arthritis behandeln können.
Fördert den Gewichtsverlust
Regelmäßiger Gebrauch von Saunen kann aus vielen Gründen den Gewichtsverlust fördern.
Eins, die Sauna kann Ihren Appetit regulieren und helfen, Heißhunger zu lindern, weil Ghrelin, das Hormon, das mit der Beseitigung von Hungerattacken verbunden ist, zunimmt.,
Zweitens kann die Sauna Ihre Insulin-und Glukosetoleranz verbessern, was die radikalen Spitzen und Tropfen verhindert, die das Verlangen beeinflussen.
Drittens verringert es die Ansammlung von Lipiden oder Fetten in Ihrem Körper.
Und nicht zuletzt erhöht die Sauna Ihre Sauerstoffaufnahme und verbessert den Stoffwechsel Ihres Körpers, was einer moderaten Bewegung ähnelt.