Ist Es Jemals In Ordnung, In Einer Beziehung Zu Liegen?

In einer perfekten Welt, die Sie und Ihr partner wäre super ehrlich miteinander über alles. Aber in Wirklichkeit, Sie beide wahrscheinlich fudge die Wahrheit ein wenig hier und da.

Hier ist die Sache—auf einer bestimmten Ebene ist es normal, in einer Beziehung zu liegen. Denken Sie: Versuchen Sie, die Tatsache zu verbergen, dass Sie einen im Bett liegen lassen, oder subtrahieren Sie $20, wenn Sie darüber sprechen, wie viel Sie ~tatsächlich~ für dieses neue Outfit ausgegeben haben. Es kann sogar notwendig sein, manchmal zu lügen, um die Gefühle Ihres Partners nicht zu verletzen.,

„Lügen ist in Beziehungen weit verbreitet“, sagt der in Manhattan ansässige lizenzierte klinische Psychologe Joseph Cilona, PsyD. Das bedeutet jedoch nicht, dass einige dieser Whoppers nicht schädlich sein können. Es hängt alles von der Lüge ab und warum du es erzählst.

Bevor Sie sich über die Idee aufregen, dass Lügen in Beziehungen üblich ist, ist es wichtig, dies zu wissen: Während weiße Lügen in Beziehungen ziemlich häufig vorkommen, sind die größeren (und schlechteren) Lügen nicht so häufig, sagt der lizenzierte klinische Psychologe Ramani Durvasula, PhD, Autor von Sollte ich bleiben oder sollte ich gehen?,

Aber natürlich ist es ziemlich wichtig, Ihrem Partner vertrauen zu können—und umgekehrt. „Vertrauen ist das primäre Bindegewebe einer Beziehung“, sagt Durvasula. „Mehr als alles andere fördert es ein Gefühl der Sicherheit. Ohne Vertrauen kann eine Beziehung nicht gesund wachsen.“

Hier ist, was Sie über das Lügen in einer Beziehung wissen müssen, wie es sich auf Ihre Bindung auswirken kann und was zu tun ist, wenn Lügen ein Problem in Ihrem Liebesleben ist.,

Liegt Kann Ruinieren eine Gute Sache,…

Erzählt eine kleine Lüge hier und da nicht machen Sie eine schreckliche person, aber es ist ein ziemlich breites Spektrum, wenn es darum geht, die Lügen. Menschen liegen in Beziehungen, um das Gesicht zu retten, Konflikte zu vermeiden, ihr Ego zu schützen, ihr Image zu schützen und nur um die Gefühle ihres Partners nicht zu verletzen, sagt Durvasula.

Eine gute Möglichkeit, festzustellen, ob Ihre Lüge klein oder schädlich ist, besteht darin, herauszufinden, ob die Lüge versucht, die Gefühle Ihres Partners zu schützen, oder ob Sie nur auf sich selbst achten, sagt Cilona., „Lügen zum Selbstgewinn oder zur persönlichen Agenda, um Informationen zu manipulieren oder zu verbergen, und Lügen, die verletzend sind oder ein Vertrauen verraten, sind die Lügen, die Schaden anrichten“, sagt er.

Auf der Kehrseite sagt Cilona: „Gesunde Lügen beinhalten oft, eine Wahrheit zurückzuhalten oder zu mildern, um jemandes Gefühle zu schützen oder jemandem zu helfen—der Fokus liegt auf den Themen Freundlichkeit, Manieren, Takt, Respekt und Rücksichtnahme.“Ein gutes Beispiel: So zu tun, als hätten Sie diesen massiven Zick nicht bemerkt, der auf dem Gesicht Ihres Partners auftauchte, bis sie Sie direkt danach fragten.,

Aber natürlich ist es nicht gut für Ihre Beziehung, Periode, sich die Angewohnheit zu machen zu lügen. „Es kann es zerstören“, sagt Durvasula. Und sie fügt hinzu: „Selbst kleine Lügen, die sich Tag für Tag wiederholen, können einer Beziehung schaden.“Wenn Sie Ihrem Partner immer wieder Lügen erzählen, ob Sie sie für harmlos halten oder nicht, können sie aufhören, Ihnen zu vertrauen. „Je mehr Lügen, desto mehr knacken Sie die Grundlage und die Grundlage einer Beziehung“, sagt Durvasula. „Es bedeutet, dass Partner weniger teilen, weniger intim sind und weniger Empathie und Mitgefühl haben.“

…Aber du musst kein offenes Buch sein

All das gesagt, du musst deinem Partner nicht alles sagen, die ganze Zeit. „Sie möchten vielleicht nicht über einen peinlichen Moment sprechen, den Sie einmal hatten“, sagt Durvasula, und das ist völlig in Ordnung. Dito für andere Dinge, die Sie möglicherweise lieber privat halten möchten, wie oft Sie Ihre Stimmung verwenden möchten, wenn Ihr Partner nicht da ist., Sie schulden ihnen diese Informationen nicht, und sie für sich zu behalten oder nicht darüber reden zu wollen, ist nicht dasselbe wie zu lügen.

Aber denken Sie daran, per Cilona: „Lügen der Unterlassung können ebenso zerstörerisch sein.“Also, “ zu vergessen“, Ihrem Partner mitzuteilen, dass Ihr Ex kürzlich in Ihr DMs eingedrungen ist, ist nicht dasselbe wie zu Recht, Details Ihrer Convos mit Ihren Freunden für sich zu behalten. Ersteres ist genauso schlimm wie darüber zu lügen, sagt Cilona.,

Wie Und Wann Gebe Zu, mit Einer Lüge

Wenn Sie völlig ehrlich mit sich selbst, Sie könnten erkennen, dass „fib“ Sie sagte, war eigentlich eine ausgewachsene Lüge, dass Sie eigentlich nur gesagt, um sich selbst zu schützen. Während Sie warten können, bis Sie von Ihrem Partner angerufen werden, Sie können auch einfach Ihre große Mädchenhose anziehen und mit ihnen echt werden.“Verantwortung für sich selbst zu übernehmen ist ein wichtiges Element der Empathie und Selbstreflexion“, sagt Durvasula. „Hören Sie einfach zu.,“

Sie empfiehlt, mit einer „ich“ – Aussage zu beginnen, wie „Ich war nicht ehrlich zu dir, mit wem ich letzte Nacht rumgehangen habe, und es tut mir leid. Mein Ex war da und wir holten auf. Während nichts passierte, hätte ich im Voraus bei dir sein sollen.“Beschuldige deinen Partner nicht, indem du etwas hinzufügst wie:“ Ich habe darüber gelogen, weil du irrational über dieses Zeug bist.“Das ist Gasbeleuchtung und verdoppelt sich auf die Lüge in gewisser Weise“, sagt Durvasula.

Wenn Sie eine Lüge geheim gehalten haben und Ihr S. O. straight-up Sie fragt, ob Sie gelogen haben, sagt Durvasula, dass es am besten ist, sich zu entschuldigen und die Wahrheit zu sagen., Andernfalls riskierst du noch mehr Lügen, um zu versuchen, die andere Lüge zu vertuschen—und das wird nicht gut enden. Selbst wenn Sie nie ‚ fess up, es wird Ihre geistige Gesundheit ruinieren, sagt Durvasula.

Wenn Sie die Wahrheit zugeben, ist es wichtig, mit Ihrem S. O. darüber zu sprechen, wie Ihre Lüge sie fühlen ließ und was Sie tun können, um die Dinge besser zu machen. „Wenn das Vertrauen beschädigt wurde, ist es wichtig, mit Ihrem Partner zu sprechen, um genau zu verstehen, wie und warum er das Vertrauen verloren hat, auch wenn es offensichtlich erscheint“, sagt Cilona., „Es gibt oft viele Elemente, um sich betrogen zu fühlen, und Ihr Partner fühlt und denkt möglicherweise nicht so, wie Sie es in einer bestimmten Situation tun würden.“Und wenn Ihr Partner das Gefühl hat, dass er Ihnen nicht vertrauen kann, ist es unwahrscheinlich, dass er offen für Ihre Versuche ist, das Vertrauen zu reparieren, wenn er sich danach nicht gehört fühlt“, sagt Cilona.

Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise mehr als einmal darüber sprechen müssen. „Schwerwiegende Vertrauensschäden sind in der Regel nach einem Gespräch nicht behoben“, sagt Cilona.,

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Und nachdem Sie sich Ihrer Lüge ergeben haben, müssen Sie Ihrem Partner möglicherweise weiterhin beweisen, dass Sie vertrauenswürdig sind, und nicht nur das, worüber Sie gelogen haben, ist besorgt. „Authentisches Vertrauen entsteht nur, wenn die Worte eines Menschen im Laufe der Zeit mit seinem Verhalten übereinstimmen“, sagt Cilona. „Selbst kleine Inkonsistenzen werden das Vertrauen untergraben, und Konsistenz muss in allem offensichtlich sein.,“

Die Entscheidung, eine Lüge zu vergeben, liegt bei Ihnen

Wenn Ihr Partner Sie anlügt, sind Sie nicht verpflichtet, ihnen sofort zu vergeben, auf ihrer Zeitleiste oder überhaupt nicht. „Es ist in Ordnung, nach Zeit zu fragen, um es zu verarbeiten und aufzunehmen“, sagt Durvasula. In der Tat empfiehlt sie, dass Sie sich etwas Zeit nehmen, darüber nachzudenken. „Vielleicht haben Sie eine maßvollere Antwort auf ihr Eingeständnis des Lügens, und das wird Ihren Partner ermutigen, in Zukunft sauber zu kommen oder gar nicht zu lügen“, sagt sie.,

Wenn Ihr Partner keine Verantwortung für seine Lüge übernimmt, rufen Sie ihn an. „Der Lügner muss echte Verantwortung übernehmen und nicht die unsinnige Herangehensweise von ‚Ich habe wegen dir gelogen’—das übernimmt keine Verantwortung“, sagt Durvasula.

Es ist auch in Ordnung, deine Gefühle im Moment mit etwas wie “ Danke für die Entschuldigung. Ich fühle mich verletzt und es wird einige Zeit dauern, bis ich dieses Vertrauen wieder aufgebaut habe“, sagt Durvasula. Sie möchten auch in Zukunft Ihr Bedürfnis nach Ehrlichkeit verdoppeln.

Und natürlich sind Sie mit der Lüge möglicherweise nicht einverstanden., „Nicht alle Lügen sind gleich“, sagt Durvasula. „Einige Lügen sind möglicherweise nicht adressierbar—aber nur Sie wissen das.“