Zunächst einige körperliche Gesundheit und wissenschaftliche Forschung. Einer der Vorteile von Morgengymnastik kann an den Stoffwechsel gebunden sein. In einer Studie im International Journal of Obesity verloren Personen, die morgens (vor Mittag) trainierten, mehr Gewicht als diejenigen, die nach 15 Uhr trainierten., Andere Untersuchungen haben auch ergeben, dass 100 Minuten Laufen vor dem Frühstück den größten Einfluss auf die 24-Stunden-Fettoxidation hatten, verglichen mit der Aufteilung der Laufsitzung in 50 Minuten vor dem Frühstück und weitere 50 Minuten am Nachmittag oder 100 Minuten am Nachmittag.
„Zusammengenommen deuten diese Studien darauf hin, dass es einen metabolischen Unterschied zum morgendlichen Training gibt“, sagt Yeckel. Während Gewichtsverlust nicht das Alles-und-Alles-Sein für eine Fitness-Routine ist, ist es unweigerlich an Bewegung gebunden und kann eine persönliche Gesundheitsentscheidung sein, was es wichtig macht zu beachten., (Jemand, der zum Beispiel versucht, nicht abzunehmen, kann in Betracht ziehen, seinen täglichen Joggen für 17.00 Uhr und nicht für 9.00 Uhr zu planen)
Aber über physiologische Faktoren hinaus trägt das Training am Morgen auch dazu bei, dass Sie sich bewegen. „Wenn Sie morgens trainieren, haben Sie tagsüber keine Gelegenheit, eine Entschuldigung dafür zu finden, nicht zu trainieren, da Sie es bereits getan haben“, sagt Mickey. Und weil Bewegung die kognitive Funktion verbessern kann, was sich auf Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Verarbeitung auswirkt, könnte dieses morgendliche Training vorteilhafter sein, wenn Sie dann zur Arbeit oder zur Schule gehen., Es könnte Sie sogar ermutigen, tagsüber gesundheitsbewusster zu essen.
Was ist, wenn Sie für ein Fitness-Event trainieren? „Da die meisten von ihnen einen frühen Morgenstart haben, wird empfohlen, dass Sie zur gleichen Tageszeit trainieren, zu der Ihre Veranstaltung stattfinden würde, mehr aus praktischen Gründen als es besser ist, morgens zu laufen“, sagt Mickey. Und obwohl es selbstverständlich sein sollte, wenn Sie in den wärmeren Monaten im Freien trainieren, ist das morgendliche Training möglicherweise eine kühlere und weniger feuchte Tageszeit.
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