– „ich fühle mich wie ein Versager“ – Alles was du wissen musst, wenn du das

“ Ich fühle mich wie ein Fehler.“

Wie viele von Ihnen haben diese Worte gesagt, entweder zu Ihrem engsten Vertrauten oder nur zu sich selbst, wenn niemand sonst in der Nähe ist?,

Das Gefühl eines Versagens kann ein Stich in den Darm sein, und wenn nichts dagegen unternommen wird, ist es eine Wunde, die Ihr ganzes Leben andauern kann.

Aber wie kommst du über das Gefühl hinweg, dass du nicht gut genug bist, dass du dich einfach nie die Mühe machen solltest, dass niemand in deiner Umgebung dich beteiligen oder es sogar versuchen will?

Es gibt einen Ausweg, und es beginnt von innen zu schauen.

In diesem Artikel untersuchen wir die Psychologie des Versagensgefühls, die modernen Implikationen und Manifestationen des Versagens und die Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre negativen Gefühle dauerhaft zu überwinden.,

Bevor ich anfange, möchte ich Sie über einen neuen persönlichen Verantwortungsworkshop informieren, zu dem ich beigetragen habe. Ich weiß, dass das Leben nicht immer freundlich oder angemessen ist. Aber Mut, Ausdauer, Ehrlichkeit — und vor allem Verantwortung — sind die einzigen Möglichkeiten, um die Herausforderungen zu meistern, die das Leben auf uns wirft. Schauen Sie sich den Workshop hier an. Wenn Sie die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen möchten, ist dies die Online-Ressource, die Sie benötigen.

Die Psychologie des Scheiterns verstehen

Es gibt nur wenige Emotionen, die schlimmer sind, als sich wie ein Scheitern zu fühlen.,

Was für jemanden von außen wie ein trivialer oder unbedeutender Schluckauf erscheinen mag, kann sich für die betroffene Person tatsächlich wie eine große Katastrophe anfühlen.

Das Gewicht, das mit dem Gefühl des Versagens einhergeht, wird nicht durch die Realität des Versagens selbst verursacht, sondern durch die persönliche Wahrnehmung dieses Versagens und was das für die Person bedeutet.,le neue Jobs landen, an coole Orte reisen, lustige und interessante Dinge tun, und Sie vergleichen sich mit ihnen und stellen fest, dass Sie nicht annähernd so viel getan haben

– Sie strecken Ihren Hals aus und versuchen, etwas zu tun, was Sie befürchten, dass Sie möglicherweise nicht erreichen können, nur um festzustellen, dass Ihre Ängste real waren, seit Sie versagt haben

– Sie werden von jemandem abgelehnt, den Sie wirklich beeindrucken oder anziehen wollten, und erkennen, dass Sie ein Muster haben, von Ihren Mitmenschen abgelehnt zu werden

Das brennende Gefühl des Scheiterns ist nicht immer ausgelöst durch ein bedeutendes Lebensereignis.,

Manchmal kann ein Auslöser so einfach sein wie das Vergessen, eine Rechnung pünktlich zu bezahlen oder eine überfällige Aufgabe bei der Arbeit oder in der Schule zu verpassen.

Die Menge des Schmerzes, den wir uns durch Versagen erleiden lassen, ist nicht proportional zum gescheiterten Ereignis selbst, was bedeutet, dass wir es nicht als rationalen, statistischen Schmerz betrachten können.

Stattdessen hängen Gefühle des Scheiterns mehr davon ab, was in der Person vor sich geht, als was ihnen tatsächlich passiert ist. Warum genau tut das Scheitern so weh?,

das Gefühl Wie ein Versager: Eine Moderne Spirale Verursacht durch Unerfüllte Erwartungen

Es ist keine überraschung, dass die depression ist auf dem Vormarsch alles rund um die moderne Welt, besonders unter den jüngeren Generationen.

Und eine der am häufigsten zitierten Ursachen für Depressionen kann auf das Gefühl eines Versagens zurückgeführt werden: der Mangel an Leistung, der Mangel an persönlicher Bedeutung, der Mangel an einem Grund, jeden Morgen aufzuwachen.

Wir alle wollen etwas für uns.

Einige von uns möchten vielleicht ein eigenes Unternehmen gründen; andere möchten vielleicht eine höhere Ausbildung anstreben.,

Vielleicht möchten Sie ein Buch schreiben, eine neue Sprache lernen oder Ihr ideales Körpergewicht erreichen.

Unsere Träume und Ziele erfordern oft tägliche Ausdauer.

Es erfordert den inneren Wunsch, den Standardmodus des Gehirns zu bekämpfen, der darin besteht, Energie zu erhalten und in einem Ruhezustand zu bleiben, nur um aufzustehen, wenn der Körper ein Grundbedürfnis erfüllen muss.

Für die gesamte Menschheitsgeschichte bis in die letzten Jahrzehnte hat es jede Menge Arbeit gekostet, am Leben zu bleiben-Jagd, Landwirtschaft, Arbeit von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang.,

Aufgaben zu erledigen war Teil des täglichen Lebens, einfach weil sie nicht zu erfüllen bedeutete, Ihre Farm oder Ihren Job oder Ihr Haus zu verlieren.

Und jedes Mal, wenn wir eine Aufgabe erfüllen, egal wie groß oder klein, füttert uns unser Gehirn mit einem Belohnungshormon oder einem Dopamin-Kick.

Deshalb fühlt es sich so gut an, etwas zu tun, solange sich etwas wie ein positiver Beitrag zu Ihrer Umwelt anfühlt.,

Aber die moderne Welt hat all das verändert; Solange Sie Ersparnisse oder Freunde und Familie haben, um Sie zu unterstützen, können Sie ein Leben führen, in dem Sie Wochen, Monate oder Jahre lang nichts erreichen und trotzdem recht glücklich überleben.

Nahrung, Wasser und Unterkunft sind für die meisten Teile der Welt leicht verfügbar, besonders wenn Ihre Familie das Geld hat, um es sich leisten zu können, und wir verleiten unser Gehirn dazu, das Wohlfühl-Dopaminhormon mit Videospielsiegen, Social-Media-Likes und freizusetzen TV-Show bingeing.,

Einfach ausgedrückt, wir verleiten unser Gehirn dazu zu glauben, dass wir ein lohnendes Leben führen, ohne es tatsächlich zu leben.

Fragen Sie Ihr Gehirn: Was Haben Sie Erreicht?

Das Gehirn wacht schließlich in einem Zustand der Unruhe auf.

Alle unsere Bedürfnisse sind erfüllt, einschließlich des Hormons, das unsere positive Stimmung reguliert, aber eine Stimme im Hinterkopf sagt immer noch: aber du hast nichts getan, oder?,

Dies versetzt uns in eine Falle, in der eine Person nur zwei Möglichkeiten hat: Kämpfen Sie gegen Ihren persönlichen Status quo und erreichen Sie die Ziele, die Sie erreichen möchten, oder lassen Sie Ihr Gehirn mit den Werkzeugen der modernen Welt, die uns oberflächlich zufrieden stellen, in einem Zustand milder Zufriedenheit und überwältigender Ablenkung verrotten.

Die Wahrheit ist, die Grundlagen, aus denen unsere Triebe und Wünsche bestehen, sind immer noch tierisch. Egal wie sehr wir etwas anderes vorgeben, es ist leicht zu vergessen, dass das menschliche Gehirn in der tierischen Evolutionsbiologie verwurzelt ist.,

Zivilisation und Technologie können nichts daran ändern, dass wir vor ein paar zehntausend Jahren wie Höhlenmenschen lebten und instinktiv unsere Grundbedürfnisse erfüllten.

Die Evolution muss noch aufholen und unser Gehirn an einem Scheideweg lassen: Was ist der Zweck der Arbeit, wenn wir bereits das haben, was wir zum Überleben brauchen?

Wenn wir aufgeben und die faulen Teile unseres Gehirns unsere Persönlichkeit und unsere Entscheidungen übernehmen lassen, neigen wir am anfälligsten dazu, uns wie ein Versager zu fühlen.,

Abwehr des Versagens: Moderne psychologische Manifestationen des Gefühls eines Versagens

Auf welche Weise manifestieren sich diese Gefühle, ein Versagen zu sein, in uns? Die einfachste und häufigste manifestation ist, Traurigkeit und depression.

Wir fühlen uns klein, schwach und unzureichend. Wir haben das Gefühl, wir sollten einfach aufhören, unsere Zeit zu verschwenden und die Welt ohne unsere Beteiligung weiter drehen lassen.

Was wir nicht erkennen, ist die andere Seite dieser Gefühle: Uns wird gesagt, wir sollen aufgeben, damit wir uns wieder ausruhen und glückselig unbewusst und zufrieden sein können.,

Aber es gibt viele Arten von“ Gefühl wie ein Misserfolg “ Manifestationen, die wir bewusst sein müssen und angemessen angehen, wie wir ihnen gegenüberstehen. Einige davon sind:

Erlernte Hilflosigkeit-Erlernte Hilflosigkeit ist ein verinnerlichtes Versagensgefühl, das von jemandem hervorgerufen wird, der ein anderes Individuum in einen Zustand der Hilflosigkeit zwingt.

Wenn das Opfer schließlich erfährt, dass sie keine persönliche Kontrolle über ihre Situation haben, unterwerfen sie sich ihrer eigenen Hilflosigkeit und werden unfähig, auf irgendeine Art von Verbesserung hinzuarbeiten.,

Dies ist eine der gefährlichsten Arten des verinnerlichten Versagens und wird normalerweise in missbräuchlichen Beziehungen gesehen.

Imposter syndrome-Hast du jemals aufgehört, dich umzusehen und das Gefühl gehabt, nicht in deinen Job oder deine Station zu gehören? Das Imposter-Syndrom ist das Gefühl, dass Sie ein Betrüger sind, dass Ihnen die Qualifikationen oder Anmeldeinformationen fehlen, um die Person zu sein, die Sie sind.

Dieses soziale Phänomen hat sich in den letzten Jahren aufgrund des Anstiegs der sozialen Medien vervielfacht und die Menschen haben sich negativ mit Gleichaltrigen verglichen.,

Verherrlichte Viktimität – Es gibt einige Menschen, die in ihren „Versagens“ – Eigenschaften gedeihen, und anstatt zu versuchen, ihr zu entkommen oder sich vorwärts zu drängen, verherrlichen sie stattdessen ihre eigenen Opferzustände.

Dies ist ein negatives Nebenprodukt der ansonsten progressiven Identitätskultur der letzten Jahre und kann beobachtet werden, wenn Menschen versuchen, sich gegenseitig zu beweisen, wer das größere Opfer ist.,

Während eine komplizierte Frage, eine Theorie für den Aufstieg der selbst verherrlicht viktimhood ist, dass es als Abwehrmechanismus gegen Gefühle des Scheiterns wirkt, ohne das Selbst zu zwingen, seinen Status quo zu verlassen, die Gefühle des Scheiterns verursacht.

Anstatt sich Ihrem verinnerlichten Versagen zu stellen und daran zu arbeiten, es zu verbessern, überzeugen Sie sich selbst, warum Sie von Natur aus nicht in der Lage sind, Ihr Versagen zu überwinden, und entfernen so die Verantwortung für die Verbesserung Ihres Lebens von Ihren eigenen Bemühungen.,

Hauptlernpunkte zur Überwindung des Versagensgefühls

Die Überwindung Ihres Versagensgefühls bedeutet die Anpassung bestimmter grundlegender Gedanken im Inneren.

Dies bedeutet, dass wir die Sichtweise auf das Konzept des Scheiterns, unseren Platz in der Welt um uns herum und unsere Fähigkeit, unseren eigenen Weg positiv zu manipulieren, ändern müssen.,

Es gibt 4 Hauptlernpunkte, mit denen Sie beginnen müssen, um Ihre Angst, Ihre Sorgen und Ihre Gefühle des Scheiterns zu überwinden. Dies sind:

1) Verantwortung übernehmen

Niemand möchte sich als Versager fühlen und ein schlechtes Selbstwertgefühl haben.

Aber wenn du das bist, übernimmst du dann die Verantwortung für die Überwindung deiner negativen Selbstwertgefühle?

Weil ich denke, Verantwortung zu übernehmen ist das mächtigste Attribut, das wir im Leben besitzen können.,

Die Realität ist, dass SIE letztendlich für alles verantwortlich sind, was in Ihrem Leben passiert, einschließlich für Ihr Glück und Unglück, Erfolge und Misserfolge sowie für die Beziehung, die Sie zu sich selbst haben.

Ich möchte kurz mit Ihnen teilen, wie das Übernehmen von Verantwortung mein eigenes Leben verändert hat, auch wie ich mich selbst sehe.

Wussten Sie, dass ich vor 6 Jahren ängstlich, Elend war und jeden Tag in einem Lagerhaus arbeitete?

Ich steckte in einem hoffnungslosen Kreislauf fest und hatte keine Ahnung, wie ich da rauskommen sollte.,

Meine Lösung bestand darin, meine Opfermentalität auszumerzen und persönliche Verantwortung für alles in meinem Leben zu übernehmen. Ich schrieb über meine Reise hier.

Schneller Vorlauf bis heute und mein Website-Hack-Geist hilft Millionen von Menschen, radikale Veränderungen in ihrem eigenen Leben vorzunehmen. Wir sind zu einer der weltweit größten Websites für Achtsamkeit und praktische Psychologie geworden.

Hier geht es nicht darum zu prahlen, sondern zu zeigen, wie mächtig Verantwortung übernehmen kann…

… Weil auch Sie Ihr eigenes Leben verändern können, indem Sie es vollständig in Besitz nehmen.,

Um Ihnen dabei zu helfen, habe ich mit meinem Bruder Justin Brown zusammengearbeitet, um einen Online-Workshop für persönliche Verantwortung zu erstellen. Schau es dir hier an. Wir geben Ihnen einen einzigartigen Rahmen, um Ihr bestes Selbst zu finden und mächtige Dinge zu erreichen.

Dies ist schnell zum beliebtesten Workshop von Ideapod geworden.

Wenn Sie die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen möchten, wie ich es vor 6 Jahren getan habe, dann ist dies die Online-Ressource, die Sie benötigen.

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2) Ihr Geist und Körper sind verbunden

Seit Tausenden von Jahren war der menschliche Körper genauso wichtig wie der Geist, wenn nicht sogar mehr. Während der Geist uns half, zu erfinden und zu erschaffen, verlangte unsere Welt täglich körperliche Aktivität.

Aber wie oben erwähnt, hat die moderne Welt all das verändert – viele von uns leben sesshaft, und die körperlichste Aktivität, die wir ausüben, ist das Gehen vom Haus zum Auto, vom Auto zum Geschäft oder Büro und so weiter.,

Die gesamte Freizeit verbringen wir damit, den Geist zu füttern-Fernsehen, durch unsere Telefone scrollen, Videospiele spielen – während der Körper verschwendet wird.

Um ein wirklich glückliches und erfülltes Leben zu führen, ist es wichtig, dass wir die Bedürfnisse sowohl unseres Geistes als auch unseres Körpers befriedigen, denn Ihre Identität ist mehr als nur Ihr Kopf, sondern jeder Teil Ihrer physischen Präsenz.

Wenn Sie sich wie ein Misserfolg fühlen und keine Ahnung haben, wie Sie aus Ihrer Grube klettern sollen, können Sie als erster Schritt einfach einen Lauf machen. Beginnen Sie von dort: Verbinden Sie sich vor allem mit Ihrem Körper.,

3) Gedanken und Worte sind mächtig

Dazu müssen wir uns auf das alte Zitat aus Lao Tzu beziehen:

„Beobachte deine Gedanken, sie werden deine Worte; beobachte deine Worte, sie werden deine Handlungen; beobachte deine Handlungen, sie werden deine Gewohnheiten; beobachte deine Gewohnheiten, sie werden dein Charakter; beobachte deinen Charakter, es wird dein Schicksal.“

Für viele Menschen ist Selbstironie heute ein soziales Werkzeug. Wir benutzen es, um das Eis zu brechen oder uns an unsere Mitmenschen zu wenden oder ironisch oder lustig oder eine Reihe anderer Dinge zu sein.,

Aber wenn wir uns so beiläufig hinlegen, egal wie sehr Sie sich selbst sagen, dass Ihre Worte harmlos sind oder nur Witze sind, beeinflussen Sie Ihre Psyche tief im Inneren.

Schützen Sie die Gedanken, die Sie denken und die Worte, die Sie sagen.

Halten Sie sich an einen höheren Standard und sagen Sie sich: „Ich werde diese Dinge nicht mehr sagen.“Du bist besser als ironische selbsthassende Witze und größer als die Notwendigkeit, auf sie zurückzugreifen.

Sobald Sie sich beibringen, das zu schützen, was aus Ihrem Mund kommt, werden Sie sehen, dass sich Ihre Handlungen, Gewohnheiten und Ihr gesamter Charakter langsam zum Besseren verändern.,

4) Versagen und das Gefühl eines Versagens kommen nicht unbedingt zusammen

Versagen ist ein Teil des Lebens. Wir alle scheitern, und es gibt keinen Weg, es zu umgehen.

Der Weg zum Erfolg ist niemals ein gerader Pfeil von einem Punkt zum anderen. Es gibt Drehungen und Wendungen, Kurven und Fehltritte.

Die erfolgreichsten Menschen sind auch diejenigen, die die meisten Misserfolge erlebt haben, aber was sie von allen anderen unterscheidet, ist eine einzige Erkenntnis: Dieses Scheitern und das Gefühl eines Scheiterns sind nicht unbedingt miteinander verflochten.,

Der Fehler ist der Fehler, aber wie Sie sich über den Fehler fühlen, liegt bei Ihnen. Sie müssen lernen, Misserfolge anzunehmen, anstatt sie Sie runterholen zu lassen.

Sobald du die Kunst des Herunterfallens beherrschst, ohne unten zu bleiben, wirst du öfter herunterfallen; aber jeder Fall bringt dich näher an das, was du sein willst.

Wie man Misserfolg in Positivität und Produktivität verwandelt

Es ist einfach, Lob, Bestätigung und Belohnungen zu verwenden, um sich selbst stärker zu machen und höhere Berge zu besteigen.,

Aber wenn es sich anfühlt, als ob Sie das Ende der Straße erreicht haben, ist es schwierig, den Mut aufzubringen, Ihren Weg zurück zu finden und von vorne zu beginnen.

Denn am Ende ist der Grund, warum es so schwer ist, vorwärts zu kommen, weil du Angst hast, dass du wieder in derselben Grube steckst.

Beim Scheitern geht es nicht um mangelnde Kraft, sondern um mangelndes Vertrauen.

Misserfolge können sich wie das größte Ding der Welt anfühlen, nicht weil du ein schwacher Mensch bist, sondern weil es alles untergraben kann, woran du geglaubt und gearbeitet hast.,

Aber Scheitern muss sich nicht wie das Ende der Straße anfühlen.

Beginnen Sie, Ihr Vertrauen aufzubauen, indem Sie die Kontrolle darüber übernehmen, wie Sie Fehler wahrnehmen, sowohl real als auch imaginär.

In Zeiten, in denen Sie sich durch Angst oder Zweifel zu eingefroren fühlen, können tägliche Affirmationen den Weg zum Selbstvertrauen ebnen.

Wiederholen Sie diese Dinge jeden Tag und verinnerlichen Sie die Botschaft, um sich selbst einen richtigen Schub zu geben.

„ich mache zwei Schritte vorwärts, einen Schritt zurück.“

Der erste Fehler ist immer herzzerreißend, aber die eine gute Sache, die daraus hervorgehen könnte, ist zu lernen, wie man es beim nächsten Mal besser macht.,

Vielleicht hast du dir gesagt, dass du es härter versuchen würdest.

Wenn Sie das zweite Mal versagt haben, haben Sie erkannt, dass schiere Kraft nicht ausreichen wird; Sie entscheiden sich, klüger zu sein und zu bewerten, was zu Ihrem Versagen führen könnte.

Der Punkt ist, dass Sie jedes Mal, wenn Sie versagen, etwas lernen, das Sie vorantreiben wird. Nur weil du einen Tiefpunkt erreichst, heißt das nicht, dass du wieder am Start bist.

„Was ich fühle, ist der Beweis, dass ich das Zeug dazu habe.,“

Wenn Sie ein kleineres Ziel verfehlen oder etwas zu lange brauchen, um einen kleinen Sieg zu erzielen, können diese Fälle zu Zweifeln und Misserfolgen führen.

Wenn Sie enttäuscht sind, was Sie erreicht haben, egal wie groß oder klein, ist es mehr als genug Beweis dafür, dass Sie den Antrieb, die Arbeitsmoral und den Ehrgeiz haben, Dinge zu tun, die die meisten Menschen nicht tun werden.

„Es gibt andere Dinge in meiner Kontrolle, und ich werde mich darauf konzentrieren.“

Misserfolg ist nicht immer ein Zeichen dafür, dass du nicht dein Bestes gegeben hast – manchmal ist es nur eine Erinnerung daran, dass nicht alle Facetten des Lebens unter deiner Kontrolle sind.,

Haben Sie das Gefühl, dass Sie beruflich zurückbleiben? Lass es dich nicht drinnen fressen.

Finden Sie andere Quellen für Erfolg und Leistung in Ihrem persönlichen Leben. Sie können körperliche Ziele setzen (ins Fitnessstudio gehen, besser essen, einen besseren Körperbau erreichen), die Sie tatsächlich kontrollieren können.

Es geht darum, verschiedene Wege in Ihrem Leben zu finden, die Sie aktiv beeinflussen können.

Dadurch mildern Sie andere Verluste, während Sie sich auf die eine oder andere Weise verbessern.

„das Scheitern ist vorübergehend, und es wird nur dauerhaft, wenn ich nicht etwas dagegen tun.,“

Ihr Fehler wird Sie erst definieren, wenn Sie es kontrollieren lassen, wer Sie werden. Sie könnten leicht einen Monat damit verbringen, sich in Verlegenheit und Angst zu suhlen, oder Sie könnten diesen Monat nutzen, um an dem zu arbeiten, was Ihnen fehlt, und wieder auf den Wagen zu steigen.

Denken Sie daran: Fehler werden nur dauerhaft, wenn Sie es nie wieder versuchen.

“ Ich bin kein Versager, ich brauche nur Zeit.“

Manchmal geht es nicht darum, wer besser ist oder wer es mehr will. Ein besserer Weg, um Erfolg zu sehen, ist durch Zeitleisten.

Jeder, der besser ist als du, hatte mehr Zeit, das zu entwickeln, was er derzeit gut kann., Sag nicht, ich bin nicht gut genug, sag, ich bin noch nicht gut.

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Täglichen Gewohnheiten von Erfolgreichen Menschen

Stellen Sie die Produktivität eine Gewohnheit, nicht ein Merkmal.

Wenn Sie es gewohnt sind, jeden Tag Dinge von Ihrer Liste zu streichen, gewöhnt sich Ihr Gehirn an diesen Dopaminrausch.

Dies ist eine fantastische Möglichkeit, Dynamik aufzubauen und eine solide Arbeitsmoral zu stärken.

Je mehr Sie jeden Tag arbeiten, desto leichter wird es sein, die Energie zu finden, um weiter zu arbeiten., Stellen Sie jeden Tag ein paar Stunden ablenkungsfreie Produktivität ein, um Ihr Gehirn daran zu gewöhnen, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren und sie zu beenden.

Eine Sache, die mir geholfen hat, produktive tägliche Gewohnheiten zu entwickeln, war mein EIGENER Life Coach zu werden.

Ich war noch nie einer, der versucht hat, Bedeutung in Religion oder Spiritualität zu finden. Wenn ich mich richtungslos fühle, möchte ich praktische Lösungen.

Und eine Sache, von der heutzutage alle zu schwärmen scheinen, ist Life Coaching.,

Bill Gates, Anthony Robbins, Andre Agassi, Oprah und unzählige andere Prominente sprechen darüber, wie viel Life Coaches ihnen geholfen haben, großartige Dinge zu erreichen.

Gut auf sie, können Sie denken. Sie können sich sicherlich einen leisten!

Nun, ich bin kürzlich auf eine Möglichkeit gestoßen, alle Vorteile eines professionellen Lebenscoachings ohne den teuren Preis zu erhalten.

Ich habe gelernt, wie man mein eigener Life Coach wird, einschließlich, wie man jeden Tag wichtige Dinge erreicht.

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2) Verringern Sie Ihre Social-Media-Nutzung

Social Media ist leicht zur weltweit zugänglichsten Verschleppungsdroge geworden.

Wenn das Problem darin besteht, dass Sie überhaupt nicht motiviert sind, etwas zu tun, ist dies ein klares Symptom dafür, dass Sie sich mit Online-Dopamin überdosieren.

Hören Sie auf, Tweets, Freigaben und gute Instagram-Fotos zur Grundlage für Ihre Leistung und Ihr Selbstwertgefühl zu machen.,

Der wichtigste (und effektivste) Weg, um Ihr Gehirn auf der Suche nach einer realen Basis für den Erfolg zu trainieren, besteht darin, sich von sozialen Medien fernzuhalten.

Sie müssen nicht in den kalten Truthahn gehen – verwenden Sie einfach jede Woche weniger davon, bis Sie eine bessere und produktivere Möglichkeit gefunden haben, Ihre Zeit zu verbringen.

So machen Sie es möglich:

• Installieren Sie eine Erweiterung wie Rescue Time, die automatisch bestimmte Webseiten blockiert.,
• Geben Sie sich jede Woche ein Tageslimit und verkürzen Sie es in der folgenden Woche um 30 Minuten bis eine Stunde.

3) Fixieren Sie Ihren Schlaf und essen Sie gesund

Menschen mögen die klügsten Tiere am Leben sein, aber wir sind trotzdem Tiere.

Dies bedeutet, dass unser Körper, so komplex er auch sein mag, auf guten Schlaf und richtige Ernährung angewiesen ist, um in Bewegung zu bleiben.,

Tatsächlich haben Forscher herausgefunden, dass die Vorteile von gesundem Schlaf und Ernährung über das Körperliche hinausgehen; Eine Studie fand heraus, dass negative Schlafgewohnheiten die Selbstkontrolle negativ beeinflussen können, was zu zwanghaftem Verhalten, schlechter Entscheidungsfindung und verminderter Aufmerksamkeitsfähigkeit führt.

Wenn Sie sich das nächste Mal weniger kreativ und produktiv fühlen, stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 7-8 Stunden schlafen und drei gute Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen.

Das Gehirn verbraucht etwa 20% der Kalorien, die Sie täglich verbrauchen, also vernachlässigen Sie nicht, Ihre Denkmaschine zu füttern.,

So machen Sie es möglich:

• Ziel ist es, bis zum Morgen von 8 bis 22 Uhr eine Richtlinie“ Kein Bildschirm “ zu haben.
• Fallen Sie nicht auf Modeerscheinungen und hippe neue Fitnessregimenter herein. Die Faustregel lautet, 45-65% Ihrer täglichen Kalorien aus Kohlenhydraten (verarbeitete und Vollkornprodukte), 10-35% aus Eiweiß (Huhn, Tofu, Eier, Bohnen) und 20-35% aus Fetten (Pflanzenöle, Milchprodukte) zu sich zu nehmen
• Nehmen Sie 0,5 g Melatonin, eine natürlich vorkommende Schlafhilfe, jede Nacht, um besser einzuschlafen.,

4) Kleine Siege feiern

Kleine Zielpfosten zu feiern ist genauso wichtig wie das Erreichen des Rennendes.

Verwandeln Sie ein großes Ziel in eine Reihe von Mikrozielen, die Sie individuell verfolgen können.

Behandle diese als Meilensteine, damit du dich jede Woche oder jeden Monat auf etwas freuen kannst.

Wenn Sie dies tun, werden Sie motiviert bleiben und, was noch wichtiger ist, können Sie verstehen, wie weit Sie gekommen sind und wie weit Sie gehen müssen.

So machen Sie es möglich:

• Gamify Aspekte, die Sie am schwierigsten finden. Probleme beim Abnehmen?, Gönnen Sie sich jedes Mal eine Belohnung, wenn Sie einen neuen Leistungsrekord erreichen oder einen neuen Meilenstein erreichen. Arbeit nicht angenehm finden? Kaufen Sie sich jedes Mal etwas Schönes, wenn Sie sich bei einem neuen Kunden anmelden oder 10 große Projekte abschließen.
• Legen Sie klare Definitionen für das fest, was Sie als“Sieg“ betrachten. Bewahren Sie das besondere und einzigartige Gefühl, das mit Ihren kleinen Erfolgen verbunden ist, indem Sie es darauf beschränken, wann Sie tatsächlich etwas erreichen.
• Feiern Sie qualitative und quantitative Siege gleichermaßen., Wenn Sie Verbesserungen in Ihrem Verhalten bemerken, Arbeitsmoral, und Disposition zu Fortschritt und Misserfolg, Behalten Sie auch eine mentale Notiz für diese.

5) Definieren Sie die Schwachstellen

Anstatt Fehler als ein großes Ereignis wahrzunehmen, zerlegen Sie es als eine Reihe von Variablen und Prozessen.

Versuchen Sie festzustellen, was den Fehler verursacht hat – war es persönlich? Situativ? War es skill-Verwandte? Zeitbezogene?

Dadurch fühlen Sie sich weniger persönlich und machen daraus eine Möglichkeit zur Problemlösung.,

Selbst wenn Sie nichts tun können, um die Situation rückgängig zu machen, haben Sie diese Erfahrung immer in Ihrem Arsenal.

Wenn Sie das nächste Mal scheitern, fühlen Sie sich mehr unter Kontrolle, weil Sie logistisch und mental damit umgehen können.

So machen Sie es möglich:

• Überlegen Sie sich, ob Sie an persönlichen oder beruflichen Zielen arbeiten. Manchmal können sich andere Menschen bei der Beurteilung unserer Schwachstellen und Mängel als ehrlicher und unkomplizierter erweisen – verwenden Sie diese, um sich selbst neu zu bewerten.,
• Studieren Sie jede einzelne Variable möglich. Ja, das schließt dich ein. Es ist leicht, Ihrem Team, „dem Prozess“, dem Algorithmus oder fast allem anderen die Schuld zu geben, wenn es zum Scheitern kommt. Bleiben Sie objektiv und behandeln Sie jeden Einzelnen mit gleicher Diskretion.

Misserfolg akzeptieren: Definieren Sie es neu als Wachstum

Wie wir oben sagten, ist Versagen ein Teil des Lebens. Du kannst nicht lernen zu stehen, zu gehen und zu rennen, ohne herunterzufallen. Und ja, Herunterfallen bringt Schmerzen und Unbehagen mit sich, die wir um jeden Preis vermeiden sollten.,

Aber die erfolgreichsten Menschen sind diejenigen, die am meisten versagt haben. Weil Versagen nicht wirklich „Versagen“ist.

Wenn Sie Ihre Ziele nicht erreichen, ist dies nur ein Misserfolg, wenn Sie sich erlauben, dies als Misserfolg zu betrachten. Wenn Sie Ihre innere Stimme kritisieren und niederlegen lassen, und wenn Sie Entmutigung das größte Mitnehmen von Ihrem Versuch der Selbstverbesserung sein lassen.

In Wahrheit ist jedes Versagen, das wir haben, eine Gelegenheit zu lernen und zu wachsen.,

Und nur durch Wachstum können wir zu den Menschen werden, die wir sein wollen, bis wir so weit von den anfänglichen Misserfolgen entfernt sind, dass wir nur auf sie zurückblicken und uns fragen können: Warum habe ich mich jemals von diesen Dingen stören lassen?

Wachsen, lernen und scheitern. Und schließlich erfolgreich.

Wie Dieser Buddhistischen Lehre änderte Mein Leben

Mein Tiefpunkt war vor knapp 6 Jahren.

Ich war ein Typ Mitte 20, der den ganzen Tag Kisten in einem Lagerhaus anhebte. Ich hatte nur wenige befriedigende Beziehungen – mit Freunden oder Frauen-und einen Affenverstand, der sich nicht abschalten würde.,

Während dieser Zeit lebte ich mit Angst, Schlaflosigkeit und viel zu viel nutzlosem Denken in meinem Kopf.

Mein Leben schien nirgendwohin zu gehen. Ich war ein lächerlich durchschnittlicher Typ und zutiefst unglücklich zu booten.

Der Wendepunkt für mich war, als ich den Buddhismus entdeckte.

Indem ich alles über den Buddhismus und andere östliche Philosophien las, lernte ich endlich, Dinge loszulassen, die mich belasteten, einschließlich meiner scheinbar hoffnungslosen Karriereaussichten und enttäuschenden persönlichen Beziehungen.

Im Buddhismus geht es in vielerlei Hinsicht darum, Dinge loszulassen., Loslassen hilft uns, uns von negativen Gedanken und Verhaltensweisen zu lösen, die uns nicht dienen, und den Griff nach all unseren Bindungen zu lockern.

Schneller Vorlauf 6 Jahre und ich bin jetzt der Gründer von Hack Spirit, einem der führenden Blogs zur Selbstverbesserung im Internet.

Nur um klar zu sein: ich bin kein Buddhist. Ich habe überhaupt keine spirituellen Neigungen. Ich bin nur ein normaler Typ, der sein Leben umgedreht hat, indem er einige erstaunliche Lehren aus der östlichen Philosophie übernommen hat.

Klicken Sie hier, um mehr über meine Geschichte zu lesen.,

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