Több ezer éve, ha van egy dolog, ami maradt, mint a kedvenc reggeli sok-ez a kenyér. Ez már egy vágott étel, különböző emberek, mivel ez olcsó, és fel lehet használni, hogy egy csomó ételek reggelire. Kényelmes reggeli volt azok számára, akik mindig sietnek, vagy egyedül élnek. Szendvicseket készíthet velük, vajjal/lekvárral vagy egyszerűen pirítóssal fogyaszthatja, tejjel vagy kávéval/teával élvezheti.,
azonban bármilyen kényelmes is lehet a napi reggelinkhez, a kenyér a magas szénhidráttartalmú élelmiszerek kategóriájába tartozik, és látszólag egyáltalán nem egészséges. Annak érdekében, hogy egészségesen étkezhessünk, fontos, hogy elengedjük a magas szénhidráttartalmú ételeket, és a kenyér elhagyása az étrendből az első lépés. Ha enni szénhidrát feleslegben, akkor vezethet néhány extra kiló, ami oda vezethet, hogy több életveszélyes betegségek.
tehát, ha a kenyérnek túl sok szénhidrátja van, akkor mit kell enni reggelire? Íme 5 könnyű helyettesítő kenyér, amely könnyen elfogadja az életedben…,
omlett grillezett zöldségekkel
a Reggeli az egész nap egyik fontos étele, a napot tojással kezdheti, ha egyszerű omlettet készít néhány grillezett zöldséggel. Ez nem csak az Ön számára a szükséges energiát tartása a nap folyamán, de a táplálkozás is. A tojásokról ismert, hogy fehérjében gazdagok, míg a zöldségekben annyi vitamin és ásványi anyag található. Ha nem szereti a grillezett zöldségeket, akkor helyette növényi omlettet készíthet. Ez gyomortöltés is lenne.,
Egészséges palacsinta
annak érdekében, hogy enni egészségesen, akkor lehet, hogy magának egy palacsinta Malom vagy hajdina, ami rendkívül finom, tápláló. A hagyományos palacsintától eltérően a milletek tele vannak élelmi rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és nagy energiaforrás.
gyümölcs joghurt/Smoothie
Ha szereti a gyümölcsöket, akkor egyszerűen vágja le őket sima vagy görög joghurtban, és készítsen magának gyümölcs joghurtot. Top egy kis granola és a reggeli kész. Ez egy gyomortöltő reggeli, és finom is!, Azt is készíteni turmixokat, valamint a reggeli, tényleg íze csodálatos, egy nagy energia emlékeztető.
saláták
ahelyett, hogy kenyeret fogyasztana reggelire, gyorsan elkészítheti magának salátát néhány friss zöldség felhasználásával. Válassza ki kedvenc zöldségeit, majd vágja le őket egy nagy tálban. Megszórjuk néhány gyógynövény, citrom öntettel, és a reggeli kész. Hozzáadhat néhány babot, például vesebabot, csicseriborsót, vagy akár hozzáadhat néhány gabonát, mint például a quinoa, vagy akár a rizs.
rozskenyér
azok, akik nem tudják elvenni a kenyeret, választhatják a rozskenyeret – ami egészségesebb és ízletes is., A rozskenyérről ismert, hogy nagy mennyiségű rost van benne; azonban sűrű ízű, mint a búzakenyér, és sötét színű is.