A D-vitamin alternatív nevei
mi a D-vitamin?
A D-Vitamin valójában hormon, nem pedig vitamin; a kalciumot a bélből a véráramba kell felszívni. A D-Vitamin többnyire a bőrben termelődik a napfény hatására, és az elfogyasztott táplálékból is felszívódik (a D-vitamin körülbelül 10% – a felszívódik így) az egészséges, kiegyensúlyozott étrend részeként. A máj és a vesék átalakítják a D-vitamint (a bőrben termelődve és az étrendben felvéve) az aktív hormonná, amit kalcitriolnak neveznek., Aktív D-vitamin segít növelni a kalcium mennyiségét a bél képes elnyelni az elfogyasztott étel a véráramba, valamint megakadályozza a kalcium veszteség a vesékből. A D-Vitamin módosítja a csontsejtek aktivitását, és fontos szerepet játszik a gyermekek és felnőttek új csontképződésében.
Hogyan ellenőrzik a D-vitamint?
a kalcium koncentrációjának csökkenését a véráramban a mellékpajzsmirigyek észlelik, amelyek ezután mellékpajzsmirigy hormont termelnek. A mellékpajzsmirigy hormon növeli az aktív D-vitamint termelő enzim (katalizátor) aktivitását., A kalcium koncentrációjának növekedése a D-vitaminnal együtt visszatér a mellékpajzsmirigyekbe, hogy megállítsa a további mellékpajzsmirigy – hormon felszabadulást. A D-vitamin termelését közvetlenül szabályozza a kalcium, a foszfát és a kalcitriol is.
mi történik, ha túl kevés D-vitaminom van?
A D-vitaminhiány gyakori az Egyesült Királyságban, valószínűleg az életmódbeli változások és a napsugárzás hiánya miatt. Ha súlyosan alacsony a D-vitamin szintje, nem képes fenntartani a vér megfelelő kalciumkoncentrációját a csontok növekedéséhez., Ez okozza angolkór gyermekek osteomalacia felnőtteknél. Mint azt a szerepet, D-vitamin, mint egy szabályozó egyéb funkciók a szervezetben alakult ki, azt javasolta, hogy a D-vitamin hiánya kapcsolódik, hogy a képtelenség, hogy a fertőzések ellen hatékonyan, izomgyengeség, fáradtság, a fejlesztés, a cukorbetegség, egyes daganatos betegségek, sclerosis multiplex, a depresszió, a szívbetegség, magas vérnyomás, valamint a stroke-ot, bár a közvetlen jelentősége, mechanizmusok, melyekre a válaszokat továbbra is ismeretlen.
az olajos halak, mint például a szardínia, a makréla és a lazac jó táplálékforrása a D-vitaminnak., A kalcium megtalálható a tehéntejben és a tejtermékekben. Az Egyesült Királyságban az olyan élelmiszerek, mint a reggeli gabonafélék és a margarin D-vitaminnal dúsítottak.a megfelelő napfénynek való kitettség fontos, különösen április és október között, napi körülbelül 15 percig. A közegészségügy azt javasolja, hogy a D-vitamin-kiegészítőket a veszélyeztetett csoportokban szedjék (például terhes vagy szoptató nők, kisgyermekek és csontritkulásban szenvedők).
mi történik, ha túl sok D-vitaminom van?
nagyon ritka, hogy túl sok D-vitamin van., Ha túl sok D-vitamin a kalcium szintje a vérben növeli, s ez okozza, hogy egy ismert állapot hypercalcaemia, ami okozhat száma tünetek, mint hányinger, hányás, székrekedés, fáradtság, zavartság, depresszió, fejfájás, izomgyengeség, az kell, hogy adja át a vizelet több alkalommal is szomjas. Ez a feltétel azonban nagyon ritka.