szerkesztő megjegyzése: (Ez a történet egy sorozat része a megállapítás a legegészségesebb menüpontok néhány legnépszerűbb gyorsétterem láncok.)
(CNN) ha olyan ember vagy, aki szereti testreszabni az ételeket az egészségügyi célok elérése érdekében, Wendy ‘ s megéri az utazást. Mint sokan mások, a lánc lehetővé teszi, hogy bármilyen módon módosítsa az étkezést.,
szendvicset rendelhet egy salátalevélben zsemle helyett, ha szénhidrátot vág, lemond a gluténről vagy egyszerűen csak kalóriát vág. Továbbá, akkor hagyja majonéz le szendvicsek, kihagyja a csirkét bármely saláták, sőt rendelni a krumplit sótlan jelentős nátrium-megtakarítás. (Aztán ismét megpróbáljuk elkerülni a sült krumplit általában.)
a Wendy ‘ s különféle salátákat kínál, mind teljes, mind fél méretű adagokban. Azt is, hogy hamburgert junior méretben, amely csökkenti a kalória, nátrium, telített zsír., Szeretjük azt a tényt, hogy az étkezés részeként egészségesebb sült burgonyát kaphat, ami fehérjeben gazdag lehetőség a vegetáriánusok számára.
mint mindig, legyen óvatos az ízesítőkkel és extrákkal, különösen a nátriummal kapcsolatban. Például, ha kizárjuk sült paradicsom salsa a taco saláta (fél-méret), a nátrium-gróf lemegy 50% – os, a 1,320 milligramm 670 mg. Érdemes megjegyezni: Wendy teljes méretű salátái két csomag öntettel vannak ellátva; csak egyet használjon a nátriumszint ellenőrzéséhez.,
Wendy mobilbarát weboldala nagyon könnyen használható. Csúsztassa az ujját az egyes menü kép megtekintéséhez táplálkozási tények megkönnyíti, hogy gyorsan összehasonlítani, kontraszt elemek egy kategóriában., Ezenkívül a webhely allergén információkat kínál menüpontjaihoz, valamint egy dedikált gluténoldalhoz.
Az alábbiakban a legjobb lehetőségek találhatók, ha a menü határain belül az egészséges választásokra koncentrál. A gyerekek, sportolók, sofőrök, vegetáriánusok és vegánok, valamint az alacsony kalóriatartalmú, alacsony cukortartalmú, alacsony sótartalmú, gluténmentes és alacsony szénhidráttartalmú lehetőségek alapján bontjuk le.,
gyerekeknek
csákányaink: négyrészes csirkecomb (kisgyerekeknek); vagy grillezett csirkehús (nagyobb gyerekeknek); és alma szelet és 1% tej
amikor a kis szájat táplálják, nem kell aggódnia Wendynél. a gyerekek étkezése egészséges ebédre vagy vacsorára készíthet. Szeretjük a négy darab fehér hús, csirke nuggets a kisebb gyomor, illetve a grillezett csirke wrap reszelt cheddar mézes, mustáros szósz, a nagyobb, összetettebb étvágyuk.
hagyja ki a krumplit, és válassza az alma szeleteket, hogy növeljék a rostot és a C-vitamint., Az alacsony zsírtartalmú tej hozzáadásakor kalcium és D-vitamin termelődik a csontokban, és remélhetőleg nem lesz szükség Fagyosra, ha megúszod.
A vegetáriánusok
A választ: Brokkoli sajtos sült krumpli, kerti saláta, a világos balzsamecetes öntettel; vagy hatalom Mediterrán saláta csirke nélkül
Ha valaki megkért minket, hogy mi lehet a sült krumpli tetején cheddar sajt, brokkoli, amely 15 gramm fehérje, 10 gramm rost, valamint egy egészséges adag káliumot, hogy igent mondunk, akkor is, ha nem voltunk következő vegetáriánus étrend., Ez a tápanyagban gazdag burgonya mindenkit kielégít, aki olyan húsmentes ételt keres, amely szénhidrátokat, fehérjét és zöldségeket kínál. Ha a telített zsír vagy nátrium aggodalomra ad okot, Rendelje meg a sült burgonyát sajt nélkül, ami 0 gramm telített zsírt és 45 milligramm nátriumot eredményez. Adjunk hozzá egy kerti saláta könnyű balzsamos vinaigrette öntettel még több zöldhez.
a vegetáriánusok csirke nélkül is megrendelhetik a power mediterrán salátát. A feta, a hummus és a napon szárított paradicsom quinoa kombinációja még mindig tiszteletre méltó mennyiségű fehérjét, valamint rostot ad a salátának., Plusz 360 milligramm nátriumot vágsz.
A vegák
A választ: Sült burgonya brokkoli, kerti saláta a gránátalma vinaigrette öntettel, sült pekándió; vagy hatalom Mediterrán saláta, anélkül, hogy a csirke vagy a sajt; alma szeleteket
Hála az égnek, Wendy kínál sült krumplit. Végtére is, ők egy egészségesebb választás, mint a krumpli, és az egyik a néhány lehetőség a vegánok. A Wendy ‘ s-ben nincs vega burger.,
sajt nélkül is 9 gramm rostot és 10 gramm fehérjét tartalmaz brokkolival sült krumpli, jelentős telített zsír-és nátriummegtakarítással. Párosítsa a burgonyát egy kerti salátával gránátalma öntettel, majd adjon hozzá pörkölt pekándiót az étkezés fehérjéjének növelése érdekében.
egy másik vegánbarát lehetőség a power mediterrán saláta csirke vagy sajt nélkül. 7 gramm fehérjét és 8 gramm rostot kínál, köszönhetően a vörös-fehér quinoának és a barna rizsnek a saláta napon szárított paradicsommag keverékében. Adjon hozzá néhány alma szelet, ha szeretné.,
kalóriaszámlálókhoz
válogatásaink: Power Mediterranean chicken salad (fél méret); vagy grillezett csirke wrap; és apple slices
Wendy power Mediterranean chicken salad nemrégiben került a lánc menüjébe, és tökéletesen alkalmas derékvonal-figyelőknek. Grillezett csirke, cseresznyeparadicsom, feta, hummus és napszárított paradicsom quinoa keverék keveréke, háromféle salátával együtt, amely 20 gramm telített fehérjét és 5 gramm rostot tartalmaz mindössze 240 kalóriára a félméretű adagban. Ez magában foglalja az öltözködést is.,
ha inkább kihagyja a salátát, a grillezett csirkehús kalóriaszegény, még a mézes mustármártással és sajttal is, és ugyanannyi fehérjét kínál.
az alma szeletek jól párosulnak mindkét opcióval, és még 2 gramm rostot kínálnak csak 35 kalóriára.,
a cukor-érzékeny
A választ: Grillezett csirke wrap; vagy Caesar salátát, majd sült burgonya brokkoli; kicsi, vagy Gazdag, Húsos Chilis; valamint cukrozatlan jeges tea
Ha közelről nézi cukorral, rengeteg közül lehet választani, amikor az élelmiszer Wendy: A lánc grillezett csirke wrap pedig Caesar salátát, a legalacsonyabb-cukor elemeket a menüben 3, 2 gramm volt. Ha éhesebb oldalon van, válassza a csomagolást, amely fehérjeben gazdagabb.
a brokkolival sült burgonya csak 4 gramm cukrot ad hozzá., Kombinálja a Caesar oldalsó salátával összesen csak 6 gramm (vagy 1. 5 teáskanál) cukor. Egy másik lehetőség 6 gramm cukorral a kicsi gazdag, húsos Chili, bár a nátriumszáma magasabb.
inni, hagyja ki a tea alapú, gyümölcslében gazdag Fruitea hűtőberendezéseket (még egy kicsi is 42 gramm cukrot tartalmaz, ami elegendő a napi határ eléréséhez), és válasszon vizet vagy cukrozatlan jeges teát.,
a só érzékeny
A választ: tejföl, chive sült krumpli, kerti saláta, anélkül, hogy te is, meg a fény, szívem francia öntet; vagy almás diós csirke saláta sajt nélkül (fél-méret)
Ha nézed nátrium, Wendy tejföl, chive sült krumpli csomag egy-két ütés. Csak 35 milligramm nátriumot tartalmaz, és a napi káliumszükséglet harmadát biztosítja. Ez egy nyerő kombináció azok számára, akik a magas vérnyomás.,
azok számára, akik szeretik a tejfölt, a könnyű változat nem fog jelentős horpadást okozni a napi telített zsír költségvetésében, ezért nyugodtan élvezze ezt az időt. Adjunk hozzá egy kerti oldalsó salátát krutonnal, könnyű mézes francia öntettel mindössze 115 milligramm nátriumhoz.
ha csirke salátát szeretne, akkor a legalacsonyabb nátriumszámú a félméretű alma pekándió csirke saláta sajt nélkül. A sajt nélkül (amely közel 200 milligramm nátriumot eredményez) a Wendy menüjében a legalacsonyabb nátrium-csirke opció lesz.,
a glutén-érzékeny
A választ: Almás diós csirke saláta (fél-méret); vagy grillezett csirke szendvics, mint egy salátát nélkül (zsemle), kerti saláta, anélkül, hogy te is, majd a világos balzsamecet vinaigrette öntettel
Mint a többi láncok, ott van az esélye a keresztszennyeződés között nem glutén-tartalmú ételeket Wendy, szóval ez nem feltétlenül kedvelt lehetőség azok számára, lisztérzékenység., A lánc arra is figyelmeztet, hogy ugyanaz a vágódeszka és fogó használható mind a grillezett, mind a rántott csirkemell vágására; ezért a grillezett csirkét kihagyják a gluténmentes ajánlatok listájából.
a Wendy ‘ s azonban felsorolja az elemeket azok számára, akik egyszerűen el akarják kerülni a gluténtartalmú összetevőket. Szeretjük az alma pekándió csirke saláta almával, áfonya, pekándió, morzsolt kék sajt. A fél méret kielégíti, 340 kalóriával és 20 gramm fehérjével., A grillezett csirke szendvicset saláta csomagolásként is megrendelheti; ezzel több mint 300 milligramm nátriumot vághat le. Párosítsa a kerti oldalsó salátával, könnyű balzsamos vinaigrette öntettel. Ne felejtsd el kihagyni a krutonokat.
a szendvicsek zsemle nélkül vagy saláta csomagolásként is kérhetők, a burgonya pedig gluténmentes.
a sportolónak
válogatásaink: grillezett csirke szendvics; vagy kis gazdag, húsos Chili, tejföl, metélőhagyma sült burgonya; és 1% csokoládé tej
a grillezett csirke szendvics kielégítő lehetőség a sportolók számára., 38 gramm szénhidrátot kínál az izmok táplálására és 35 gramm fehérjét az izmok építésére és javítására, és viszonylag alacsony a zsírtartalma. Egészséges adag vasat is szállít, amely fontos ásványi anyag, amely segít oxigént szállítani az izmokba. Ez valamivel magasabb, mint a nátrium, mint néhány más csákány, de a sportolók, akik elveszítik nátrium verejték engedheti meg magának az extra milligramm.
Ha Ön carbo-loading, nem lehet a tetején a tejföl és a metélőhagyma sült burgonya, 63 gramm szénhidrát és kevesebb, mint 3 gramm zsír. Egy extra protein boost (és még több szénhidrát), élvezze azt egy kis chili.,
megragad egy gyerek csokoládé tej, mint egy edzés utáni ital. Jótékony mennyiségű szénhidrátot és fehérjét kínál az izmok helyreállításához.
a road warrior
A választ: Grillezett csirke wrap; vagy hatalom Mediterrán csirke saláta sajt nélkül (teljes méretű); valamint az apple szelet
A grillezett csirke wrap cheddar sajt, méz mustár az egyik kedvenc elemek Wendy a menü gombot, majd ettől egy gyorsan megragad-e lehetőség, amikor az úton.
Ha több ideje van egy utazási szünetre, válassza ki a power Mediterranean chicken salad-ot, amely az egyik legfontosabb választásunk., Különösen hasznos, ha az utazás napja elmarad a zöldségektől, mivel a tavaszi, a Római és a jéghegyes saláta, valamint a vöröshagyma, a cseresznyeparadicsom és a hummus keverékét tartalmazza. Ha kihagyja a sajtot, akkor nem hagyja ki az ízét, de közel 300 milligramm nátriumot takarít meg. A végső szám 35 gramm fehérjét és 8 gramm töltő rostot tartalmaz, ami elég ahhoz, hogy a célállomásig megtapadjon.
Ha még mindig úgy gondolja, hogy az éhségérzet elvonja a figyelmét vezetés közben, ragadjon meg néhány almaszeletet is.,
a szénhidrát-tudatos
A választ: Grillezett csirke szendvics, mint egy salátát nélkül (zsemle); vagy junior sajtburger deluxe, mint egy salátát (anélkül, zsemle, valamint mayo); kerti saláta nélkül kenyérkockát, valamint ranch öntettel
Azok a vágás szénhidrát fogja érezni, szívesen Wendy. A lánc készít szendvicset nélkül zsemle szolgálják, mint egy salátát helyett. A legjobb választás a grillezett csirke szendvics csomagolva saláta mézes mustár, paradicsom. 28 gramm fehérje van, csak 6 gramm szénhidrát.,
ha hamburgert szeretne, Rendelje meg a junior cheeseburger deluxe-t saláta csomagolásként, majonéz nélkül, mindössze 5 gramm szénhidrátra.
több zöld és rost, adjunk hozzá egy kerti oldalsó saláta ranch öltözködés mindkét lehetőség további 6 gramm szénhidrát.